[Bluesky24]

Uykunuzu Değerlendirin





Yeterli süre uyumama rağmen sabahları zor uyanıyorum, kendimi yorgun hissediyorum.

Yeterli süre uyumama rağmen gün içinde yorgun ve uykulu oluyorum.

Uyku hijyeni kurallarına 2 hafta boyunca uymama rağmen tatmin edici uyku uyuduğumu düşünmüyorum.

Haftada en az 2 gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.

Akşam saatlerinde veya yatağa girdiğimde bacaklarımda tanımlayamadığım bir huzursuzluk hissediyorum.

Uyurken bacaklarımda ritmik hareketler olduğu söyleniyor.

Evde horlamamın diğer odalardan bile duyulduğu söylenir.

Gece içinde nefes alamama hissi ile uyanıyorum.

Uykuda nefesimin durduğu söyleniyor.

Gece içinde en az bir kez tuvalete gitmek zorunda kalıyorum.

Geceleri baş, boyun veya göğsümde terleme oluyor.

Sabah ağız kuruluğu ile uyanıyorum.

Sabah baş ağrısı ile uyanıyorum.

Geceleri bacaklarıma kramp girebiliyor.

Toplantılarda, okurken veya TV seyrederken uyuyakalabiliyorum.

Uykululuk nedeniyle eskisi kadar uzun süre araba kullanamıyorum.

Gün içinde zaman zaman dayanılmaz uykululuk atakları yaşıyorum.

Çok sık rüya görüyorum.

Geceleri uykudan bağırarak ve korku ile uyandığım söyleniyor.

Yukarıdaki sorulardan 1 veya daha fazlasına evet diyorsanız sizde bir uyku hastalığı olabilir.Kaynak: Dr. Bülent Çiftçi



Melisa, Şakayık

Gündüz 6 dakikalık uyku hafızayı yeniliyor!





Bebekler gibi uyumak için





Uyku düşmanı besinler





Uykunun bölünmesi diyabet riskini artırıyor







Horlama ve Uyku Apne Sendromu, İnsomni (Uykusuzluk), Narkolepsi, Huzursuz Bacak Sendromu, Uyku ve Yaşlılık, Uyku ve Kadın, Uyku ve Çocuk, İyi Bir Uyku İçin Püf Noktaları, Uyku ve Kalp Sağlığı, Uyku ve Cinsel Yaşam, Uyku ve Sosyal Yaşam