Ne Kadar Egzersize İhtiyacınız Var?

[Bluesky24]

Hepimizin bildiği gibi egzersiz; sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez bir parçası, fakat ne yazık ki çok azımız yeteri kadar egzersiz yapıyoruz. Belki de artık gerçekten ne kadar aktiviteye (egzersize) ihtiyacınız olduğuna bir göz atmanın tam sırası, çok şaşıracaksınız.



Çoğu insanın spor ve egzersiz hakkındaki fikirleri, görüşleri okul zamanındaki beden dersleri sayesinde oluşuyor. Okul sonrasında ise sadece çaba isteyen spor ve egzersizlerin sağlık için faydalı olduğunu düşünüyorlar. Fakat bilinen vücut gelişimi ile ilgili bilgiler gösteriyor ki; hafif, yatıştırıcı fiziksel aktiviteler sağlık için en iyisi. Bu nedenle ne kadar egzersizin sizin için iyi olduğunu sormak yerine, belki de onları nasıl yapabileceğinizi sormalısınız.Sağlık ve FitnessNe kadar egzersizin size yeterli olduğunu öğrenmenin yanı sıra, neyi başarmak istediğiniz konusunda da kendinizden emin olmanız gerekir. Formda olmak mı istiyorsunuz yoksa sağlıklı olmak mı? Bu iki terim genellikle birbirlerinin yerine kullanıldığı için kolaylıkla karıştırılabilir. Fakat aslında bu iki terim hem fizyolojik hem de psikolojik bakımdan birbirlerinden tamamen farklıdırlar.Fitnessın tanımı; fiziksel iş kapasitesi, başka bir deyişle vücudun ne kadar iş yapabileceğidir. Bir insana ait fitness, laboratuarda o insan aletine binerken vücudunun belli bir kalp hızında ne kadar enerji ürettiğine ya da atletizm aletinde belli bir zaman aralığında ne kadar uzağa koşabildiğine bakılarak belirlenir. Fitness ayrıca; tahammül gücü, esneklik, dayanıklılık ve kuvvet gibi parçalardan oluşan bir bütün şeklinde de algılanabilir. Formda olmak için fazlasıyla spor (futbol, basketbol, tenis) yapmanız gerekmektedir. Diğer bir yandan sağlık; fiziksel ve ruhsal iyiliğimiz, sosyal ilişkilerimizin kalitesi ve hastalıklarımızı içeren geniş bir kavramdır. Normalde; formda olmak ve sağlıklı olmak iç içedir, ama her zamanda da değildir. Örneğin; kelimenin tam anlamıyla formda olabilirsiniz (mesela futbol oynuyorsunuzdur) ama diğer bir yandan da alkolizm gibi çok ciddi bir hastalığa yakalanmış olabilirsiniz.Fitness ve sağlık arasındaki farkı anlamak gerçekten çok önemli çünkü sağlıklı olmanız için gerekli olan egzersizin seviyesi formda kalmanız için gerekli olan egzersiz seviyesinden daha az olabilir.

'

Kaynak: Anneyiz