BEDEN KITLE INDEKSI
 

BEDEN KITLE INDEKSI

BEDEN KITLE INDEKSI



Beden kitle indeksiniz (BKI) vücut agirliginin (kg), boy uzunlugunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplaniyor. Ideal agirlik ise ulasilmak istenen BKI'nin, boy uzunlugunun karesi ile çarpilmasiyla elde ediliyor.

NTVMSNBC



Marmara üniversitesi (Mü) Saglik Egitim Fakültesi Saglik Egitimi Bölüm Baskani Prof. Dr. Emel Alphan, vücuttaki çesitli faaliyetlerin enerji harcanmasini gerektirdigini anlatarak, hayatin sürdürülebilmesi için bu faaliyetler kadar enerjinin harcanmasinin zorunlu oldugunu bildirdi.



Hareketin artip siklasmasiyla kisinin enerji harcamasinin da arttigini ifade eden Prof. Dr. Alphan, sunlari söyledi: Günün önemli bölümünü evde veya büroda oturarak geçiren kadinlara yaslarina göre 1650-1850 kalori yeterliyken, agir is yapan kadinlar günde 2600-2850 kalori almak zorundadir. Insanin enerji gereksinimi yasam sekliyle yakindan ilgilidir. Büyüme sirasinda, bebek ve çocuklarin enerji gereksinimleri büyüklerden daha fazladir. Ilk yasta vücut agirliginin kilogrami (kg) basina 100 kalori alinmasi gerekirken, 7-9 yasinda bu 69-78 kalori düzeyine düser. Yetiskinlikte ise, hafif isler yapan bir kadinin kgi basina harcamasi gereken enerji düzeyi 30-33 kaloridir.



Enerji Dengesinin önemi



Prof. Dr. Alphan, insanlarin zayif veya sisman olmalarinin nedeninin alinan ile harcanan enerji arasindaki dengesizlikten kaynaklandigini vurgulayarak, su bilgileri verdi: Zayiflik ve sismanlik enerji dengesizligi sorunlaridir. Insan harcadigi kadar enerji alirsa, vücut agirligini dengede tutar. Alinan enerji harcanan enerjiden çok olursa, fazladan tüketilen besin ögeleri yaga dönüserek vücutta birikir ve sismanlik olusur. Alinan enerji harcanandan az olursa, vücutta biriken yag harcanir ve zayiflik olusur. Enerji ihtiyaci, kisinin boyu, vücut agirligi, yasi, cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine göre hesaplanmalidir. Sismanligin ölçülmesinde boy ve agirlik ölçüleri kullanilarak çesitli formüller gelistirilmistir. Günümüzde en geçerli olan ölçüm beden kitle indeksidir (BKI). BKI; vücut agirliginin (kg), boy uzunlugunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanir. BKInizi hesaplayarak ideal agirliginizi bulabilirsiniz.



Bki Tablosu



Yetiskinlerdeki (19-24 yas) BKI, vücut agirligi degerlerini gösteren tablo ise söyle:



Yas

BKI

Siniflandirma







19-24

20.0-24.9

Erkek-kadin alt-üst sinir





19-24

25.0-29.9

Hafif sisman





19-24

30.0-34.9

Sisman





19-24

35.0-44.9

Saglik açisindan önemli





19-24

45.0-49.9

Asiri sisman





19-24

50 ve üstü

Süper sisman







Prof. Dr. Alphan, yas ilerledikçe dogal olarak BKIde artis olabilecegini vurgulayarak,

19-24 yaslari arasinda arzu edilen BKInin 19-24 arasinda bulunmasi gerekirken, 65 yasin üzerinde 24-29 arasinda tutulmasinin uygun oldugunu söyledi.

Yaslara göre uygun BKI degerleri de söyle:



Yas

BKI



19-24

19-24



25-34

20-25



35-44

21-26



45-54

22-27



55-65

23-28



65+

24-29