Menopoz dönemine özel egzersizler

[Bluesky24]

Menopoz dönemi kadınsal algıda çoğu zaman yaşamın sonlandığı dönemdir. Oysa bu kadar karamsar olmamak gerekir. Zira vücudunuzu iyi tanır, ona iyi bakarsanız bu dönem belki de yeni başlangıçlara açılan kapı olabilir.







Menopoz dönemi egzersizleri çoğu zaman ihmal edilir. Aman dikkat! Egzersizleri ihmal etmeyin. İşte size rehber niteliğinde birkaç öneri:







Hangi bölgeyi çalıştımalı?



Tüm gövdeyi etkileyen egzersizler, kolları da hareket ettirerek yürüme, aerobik, yüzme, dans etme, tenis ve golf, (lütfen golf arabalarına binmeyin), ağırlık ve vücut geliştirme çalışmaları başlangıç olarak listenize eklemeniz gereken egzersizler.







Gövdenin alt bölümünü etkileyen egzersizler: Yürüyüş, koşu, trekking, .







Gövdenin üst bölümünü etkileyen egzersizler: Tenis, badmington veya, squash.







Ağırlık çalışmalarının faydalarını unutmayın.







Beslenmeyi göz ardı etmeyin!



Beslenmesine özen gösteren, düzenli spor yapan, sigara kullanmayan ve temelde sağlıklı bir yaşam biçimi benimseyen kadınların menopoz dönemini daha az acılı atlattıkları aşikar.







Seçeneklerimizi değerlendirmeden önce bedenimizi tanımalıyız. En önemlisi, en iyi kararı kendimizin vereceğine inanmamızdır. Anahtar şu: Kararı kendiniz verin.







Sigara olumsuz etkiler



Bizi en çok hırpalayacak etken sigara içmektir. Hepimiz kendi bedenimizi tanımalı ve sorumluluğunu almalıyız. Vücudumuzdan gelen uyarılara kulak vermeli ve kendimiz için en iyi olanı seçeceğimizden bir an bile şüphe duymamalıyız.









Kaynak: Ekolay