Yaz döneminde anne adayları için öneriler

[Bluesky24]

Yaz dönemi insanların yaz tatili planları yaptığı bir dönemdir ve çoğu anne adayı stresli iş yaşamlarından uzaklaşmak için bu tatili bir fırsat olarak görür.







Tatil yapmak her anne adayının hakkıdır ve bebeğin doğmasına az bir sürenin kaldığı dönemlerde enerji toplamak için çok iyi bir fırsattır.







İşte anne adaylarına yaz ayları ve tatil için öneriler:







- Gebelik muayenenizi tatile çıkmadan kısa süre öncesine alın. Bebeğinizin ve kendinizin iyi olduğu onaylandığında doktorunuzun da görüşünü alarak tatile çıkabilirsiniz.







- Tatil yapacağınız yerin tıbbi olanaklarını araştırın (en yakın hastanenin yeri gibi) ve gerekli tıbbi belgelerinizi yanınıza alın.







- Tatile otobüsle gidecekseniz molaları otobüsten dışarı çıkarak yürüme ve dolaşım sisteminizi rahatlatma fırsatı olarak kullanın ve bunu her molada mutlaka yapın.







- Kendi arabanızla yola çıkacaksanız 2 saatte bir vereceğiniz molalarda onar dakikalık yürüyüşler yapın. Yolculuk esnasında emniyet kemerinizi mutlaka kullanın.







- Uçak yolculuklarında genellikle 7. aydan itibaren uçağa kabul için doktor onayı istenecektir. Doktorunuzdan bu belgeyi mutlaka alın.







- 7. aydan sonra 4 saatten daha uzun süren uçak yolculukları damarsal sorunlara neden olabileceği için önerilmez. Mutlaka gerekli ise uzun uçak yolculuklarında doktorunuzun önerisiyle varis çorabı kullanın ve uçak içinde 2 saatte bir ayağa kalkarak 10 dakika dolaşın.



Güneş anne adaylarının kemik sağlığı için son derece önemlidir ancak güneşe uzun süre maruz kalma cildinizde kalıcı lekelenmelere neden olabilir. Bu nedenle güneşe maruz kalan bölgelerinize koruyuculuğu çok yüksek (bebekler için kullanılan) güneşten koruyucu krem tatbik edin.







- Güneşlenme için en iyi saatler sabah saatleri ve öğleden sonradır. Gölgede güneşlenmek ise en idealidir.







- Yaz sıcağı vücudu susuz bırakır. Bu nedenle sıvı alımınıza dikkat edin. Vücudunuzun susuz kalması bebeğinize zarar vermez, ancak sizi aşırı halsiz bırakabilir.







- Bakteriyolojik tetkikleri yapılmış olması koşuluyla hem havuzdan hem de denizden rahatlıkla faydalanabilirsiniz.







- Sudan çıktıktan sonra ıslak mayoyla dolaşmak idrar yolu enfeksiyonu ve mantar enfeksiyonu riskini artırır. Buna dikkat etmelisiniz.







- Sıcakta gıdaların hızla bozulması yazın ishal ortaya çıkma riskini önemli derecede artırır. Kural olarak 24 saatten daha uzun süren ishaller ve süresine bakılmaksızın her türlü bulantı ve kusma tıbbi değerlendirme gerektirir. Gıda alımı konusunda son derece hassas olmalısınız.







Op. Dr. Kağan Kocatepe



Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı



http://www.gebelik.org

Kaynak: Ekolay