Geri git   Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri > Hayatım Değişti Klubü > Serbest Kürsü > Diğer Sağlık Haberleri

Uyarılar

Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç

Serbest Kürsü ve Diğer Sağlık Haberleri Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link TelkinCD tıklayınız Yine yeni bir yılın eşiğindeyiz. Dolayısıyla yine yeni kararlar almanın arifesindeyiz. Neden bu kararların bir bölümü sağlıklı bir yaşamla ilgili olmasın? önerilerimizi inceleyin ve 2008'de daha sağlıklı yaşamak için gereken ilk adımları atın. </b /></b />Her öğünde tüm besin gruplarından ...

ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var Diğer Sağlık Haberleri telkin cd indir izle İstanbul Diğer Sağlık Haberleri nerededir kimdir Diğer Sağlık Haberleri çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Diğer Sağlık Haberleri hipnoz Diğer Sağlık Haberleri olumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Diğer Sağlık Haberleri hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Diğer Sağlık Haberleri kuantum düşünce kitap haberi

Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 05-05-2010, 01:44 PM   #1 (permalink)
Albay
 
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 145,988
Tesekkür: 45
92 Mesajinıza toplam 143 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
Bluesky24 will become famous soon enoughBluesky24 will become famous soon enough
Standart Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç

Yine yeni bir yılın eşiğindeyiz. Dolayısıyla yine yeni kararlar almanın arifesindeyiz. Neden bu kararların bir bölümü sağlıklı bir yaşamla ilgili olmasın? önerilerimizi inceleyin ve 2008'de daha sağlıklı yaşamak için gereken ilk adımları atın. </b /></b />Her öğünde tüm besin gruplarından tüketin. Süt grubunu hiç eksik etmeyin. Tam yağlı veya yarım yağlı sütler yerine yağsız olanları tercih ederek her porsiyonda daha az kalori alın. </b /></b />Selenyum ve magnezyum gibi mineralleri içeren ceviz, fındık, badem gibi kabuklu yemişleri öğün aralarında atıştırmak için kullanın. </b /></b />Kolesterol düşürücü çözünür posa içeren besinleri (yulaf ezmesi, kurubaklagiller, arpa ve elma) tüketin. </b /></b />Yemeğin tadına bakmadan tuz eklemeyin, yemek hazırlarken de fazla tuz kullanmayın. </b /></b />Koyu renkli besinleri tüketin. Kırmızı, yeşil ve mor renkli besinlerin kansere karşı savaşan bileşikleri içerdiğini unutmayın. </b /></b />Yüksek kan basıncını düşüren, potasyum bakımından zengin haşlanmış patates, yoğurt, muz, portakal ve domates suyu gibi besinleri ihmal etmeyin. </b /></b />Som, ringa ve alabalık gibi omega 3 yağ asitleri bakımından zengin, kalp dostu balıkları yiyin. Kızartılmış balık yerine ızgara, fırın veya buğulama balığı tercih edin. </b /></b />Her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketin. Ara öğünlerinizde atıştırmalık olarak meyveyi tercih edin. Ancak meyveyi yalnız değil, mutlaka süt, yoğurt, posalı bisküviler veya yağlı tohumlarla beraber yiyin. Mümkünse kabuklarını soymayın. </b /></b />Hafif seçeneklere yönelin </b /></b />Besinleri gün içinde küçük öğünler ve porsiyonlar halinde tüketin. Onları kızartmak yerine ızgarada, fırında pişirerek veya haşlayarak çeşitli baharatlarla zenginleştirerek tüketin. </b /></b />Açılış yemeğinizi seçerken en hafif alternatiflere yönelin. Yemeklerinize çorba ve salata ekleyerek kalori yerine miktarlarını artırın. </b /></b />Soslarınızı çok az yağ ilave ederek hazırlayın; balzamik sirke, elma sirkesi, limon, nar ekşisi ile harmanlayın. </b /></b />Atıştırmak için light peynirle beraber tahıllı kraker veya ekmek tüketin. Küçük porsiyonlarla atıştırma yapın ve içeriği zengin besinleri tercih edin. </b /></b />Haşlanmış tavuk sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir ve oldukça doyurucudur; yemeklerinize veya salatalarınıza ilave edin. </b /></b />Yemeklerinize ve salatalarınıza haşlanmış kurubaklagilleri ekleyin. Balık, tavuk ve yumurtalı salatalarınıza yeşillikler dışında ızgara sebzeler de katın. </b /></b />Sebze çorbaları veya az yağla hazırlanmış hafif çorbalar kış aylarında doygunluk hissi kazanmanıza yardımcı olacak doğru seçimlerdir. </b /></b />Bol bol su için </b /></b />Sıvılarla aldığınız kalorileri takip edin. Meyveli soda, meyve suları ve alkol gibi kalorili içecekler siz fark etmeden aldığınız kalorilerin artmasına neden olur. </b /></b />Gün içinde içilen iki litre su vücutta enerji oluşumunu artırır ve zayıflamaya katkıda bulunur. Aç karna içilen su vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardım eder. Su tüketiminizi artırmak için susamayı beklemeyin, su içmeyi alışkanlık edinmeye çalışın. </b /></b />Egzersiz yapılan günlerde daha fazla su içilmeli. </b /></b />Diyet veya meyvesiz sodaları tercih edin. </b /></b />Alkol tüketiminizi günde bir ya da iki kadehe indirin. Light bira veya şarap tercih edin. </b /></b />Kafein en çok hazır kahve, çay, kola ve çikolatada bulunuyor. Araştırmalar günde iki fincan kahvenin kolon kanseri riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azalttığını gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona ve kalp sorunlarına neden olabiliyor. </b /></b />Baharatları ihmal etmeyin </b /></b />Daha uzun yemek saatleri, beyne doyma iletisinin gönderilmesiyle ilişkili olarak kişilerin daha az yemesine ve kalori kısıtlamalarına neden olur. Yemeklerinizi daha küçük lokmalar halinde, iyice çiğneyerek yiyin. </b /></b />Baharatlar metabolizmanın daha iyi çalışmasına destek verebilir. Bitki çaylarını ve baharatları kullanmaya dikkat edin. özellikle taze zencefil, kimyon, biberiye ve kişniş tohumunun toksin atıcı etkilerinden faydalanın. </b /></b />Mutlaka egzersiz yapın </b /></b />Yağ yakmayı sağlamak için daha çok kardiyovasküler sistemi çalıştıran aerobik egzersizleri (yürüme, koşma, yüzme, kürek çekme, e binme, merdiven çıkma, kayak, dans) yapın.

Yağların yanmaya başlaması için egzersiz en az 15-20 dakika sürdürülmeli. Yağ yakmak için haftanın minimum üç günü, 30-45 dakika süreyle aerobik egzersiz yapın.

Doğru yağ yakımını sağlamak ve sakatlanma riskini ortadan kaldırmak için egzersize ısınarak başlayın. Egzersizi mutlaka soğuma ve esneme hareketleriyle sonlandırın.

Aerobik egzersizlere ağırlık egzersizlerini de ekleyerek kaslarınızı güçlendirin. Kas kitlenizdeki artış metabolizmanızı da hızlandıracak ve vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yağların yakılmasını sağlayacaktır.

Egzersiz yapmak için ev veya spor salonu yerine, açık havayı, özellikle de deniz kenarı veya ağaçlık alanlar gibi oksijenin bol olduğu ortamları tercih edin.

Sürekli masa başında çalışmanız, düzenli egzersiz yapmaya vaktinizin olmaması hareket etmenize engel değildir. Günün her anında hareketli olmaya çalışın. Asansör yerine merdiveni kullanın, arabanızı uzağa park edin mesela.

 

 

Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın

Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu

Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir?

Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz.

Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım?

Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.

25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.

Bluesky24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır Offline   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç

Serbest Kürsü ve Diğer Sağlık Haberleri Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link TelkinCD tıklayınız Yine yeni bir yılın eşiğindeyiz. Dolayısıyla yine yeni kararlar almanın arifesindeyiz. Neden bu kararların bir bölümü sağlıklı bir yaşamla ilgili olmasın? önerilerimizi inceleyin ve 2008'de daha sağlıklı yaşamak için gereken ilk adımları atın. </b /></b />Her öğünde tüm besin gruplarından ...

ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var Diğer Sağlık Haberleri telkin cd indir izle İstanbul Diğer Sağlık Haberleri nerededir kimdir Diğer Sağlık Haberleri çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Diğer Sağlık Haberleri hipnoz Diğer Sağlık Haberleri olumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Diğer Sağlık Haberleri hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Diğer Sağlık Haberleri kuantum düşünce kitap haberi


WEZ Format +3. Şuan Saat: 07:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.