|
ÇEŞİDİ BOL DİYET ÇEŞİDİ BOL DİYET çEŞİDİ BOL DİYET Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet. 2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GüN Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva öğle : Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt Akşam : Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas 2.GüN Sabah : Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli öğle : Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt Akşam : Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek 3.GüN Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyva öğle : Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt Akşam : Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt 4.GüN Sabah : Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt öğle : Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva Akşam : Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası 5.GüN Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva öğle : Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva Akşam : Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir 6.GüN Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli öğle : Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap Akşam : Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek 7.GüN Sabah : Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek öğle : Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema Akşam : Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek [b] |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 05:53 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.