Yiyecekler için Kalori Tabloları

[Bluesky24]

Yiyecekler için Kalori Tabloları













KALORİ TABLOLARI

















Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)

beyaz ekmek

68

beyaz un

368

biskuvi

418

cavdar ekmegi

55

çikolatali pasta

300

elmali tart

276

kepek

213

makarna

369

misir unu

368

pandispanya

280

talas böreği

360

yufka

152

1 dilim ekmek 30gr

63

1 orta boy sandviç

88

30gr kornfleks

115

1 kase un

485

pirinç 100gr (haslanmis)

107

pirinç 100gr pilavi

326

1 tane bisküvi

22

1 kase galeta unu

152

1 yem.kas.silme tarhana

50

1 pizza

584

1 kase makarna

130

Et ve Et ürünleri

Et ürünleri (100gr)

tavuk

215

kuzu pirzola

263

ördek

404

hindi

160

dana eti

223

domuz pirzola

513

biftek

156

koyun eti(az yagli)

247

yagli koyun eti

310

az yagli sigir eti

225

yagli sigir eti

301



Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)

dana kiyma

182

dana pirzola

114

dana but

141

bonfile

225

dil

260

karaciger

135

böbrek

241

beyin

137

dalak

109

dana jambon

82

rozbif

172

yürek

133

pastirma(75gr)

200

salam(40gr)

122

kuzu pirzola(2 adet)

192

koyun kiyma(yagsiz)

206

koyun kiyma(yagli)

381

alabalik

112

dil

132

kalkan izgara

320

levrek

114

mezgit

80

sardalya

162

ton baligi taze

242

ton baligi konserve

249

uskumru

162

kalamar

79

8 adet orta b.karides

71

1 lüfer

222

6 adet orta b.midye

48

30gr siyah havyar

64

30gr turna havyar

41

150gr haslama istakoz

108

1/2 tavuk derisiz

160

2 adet tavuk cigeri

103

100gr sosis

285



İçecekler



İçecekler (100ml)

kakao (süt&seker)

91

kahve (sade)

0

kolali icecek

39

sekersiz çay

0

ice tea

30

viski

275

raki

335

bira

42

sarap

85

portakal suyu

45

elma suyu

47



Meyve sulari (150ml)

üzüm

106

ananas

66

kola

60

havuç

45

elma

60

sütlü kakao

200

kahve-çay

0

portakal

65

domates

28

limon(1 yem.kasigi)

6

visne

50

kayisi

52

seftali

44



Alkollü içecekler (100ml)

bira

45

sarap kirmizi

90

sarap beyaz

75

raki

352

cin

332

votka

281

viski

400

portakal likörü

400

muz likörü

315

nane likörü

356

ahududu likörü

274



çorbalar

(1 kase ~ 150 gr/ml)

bezelye unu

170

bulyon

30

et suyu

35

hazir kremalilar

220

sebze çorba

85

sogan çorba

103

tavuk suyu

82



Yağlar (100gr için)

iç yağı

758

Margarin

720

Sivi yag

884

Tereyagi

717



Yemekler

(1 porsiyon için)

bulgur pilavi

291

cacik

131

elma komposto

193

firin makarna

505

haslanmis tavuk

259

havuç salata

144

imambayildi

194

izmir köfte

348

kabak dolma

247

karisik salata

123

karniyarik

270

kis türlüsü

238

kiymali bezelye

298

kiymali biber dolma

226

kiymali ispanak

276

kiymali kapuska

190

kiymali karnibahar

187

kiymali patates

250

kiymali taze fasulye

222

kuru erik komposto

178

kuru fasulye

336

kuru nohut

350

marul salata

93

patlican kebabi

406

patlican musakka

201

peynirli makarna

354

pirinç pilavi

326

rosto et(has.patates ile)

311

tas kebabi

343

tepsi börek

421

terbiyeli köfte

231

yaz türlüsü

221

zeytinyagli bakla

266

zeytinyagli barbunya

328

zeytinyagli biber dolma

265

zeytinyagli pirasa

225

zeytinyagli taze fasulye

177



Meyveler

Meyveler (100gr veya Adet)

mandalina

46

üzüm

67

armut

61

ananas

52

elma

58

kayisi

51

muz

85

kiraz

70

visne

58

seftali

38

erik

75

portakal

79

limon

27

incir

80

çilek

37

karpuz

26

kavun

33

1 portakal

77

1 mandalina

46

1 kivi

40

100gr kuru hurma

305

1 kuru hurma

35

1 taze hurma

275

1 greyfurt

86

ayva

86

kavun

72

karpuz

56

seftali

53

kiraz(10 adet)

50

üzüm çekirdekli(10 adt)

30

kuru üzüm(2 yem. kas.)

38

1 orta boy elma

75

1 orta boy kayisi

20

1 orta boy yesil erik

6

1 bardak erik

21

100gr çilek

33

1 taze incir

33

1 kuru incir

51

1 muz(18 cm)

121

1 armut

62

1 dilim konserve ananas

110

1 kase ananas

62

avokado

375



Sebzeler

sebzeler(100gr)

Ispanak

26

domates

22

mantar

28

kuru soğan

38

bezelye

84

salatalik

15

patates(haslanmiş)

76

patates(kizarmis)

280

patates cipsi

568

fasulye

32

lahana

24

havuç

42

karnibahar

27

kereviz

40

taze misir

96

biber

22

pancar

43

turp

19

pirasa

52

marul

14

maydanoz

44

enginar

53

patlican

25



Kuru sebze (100gr)

pirinç

363

mercimek

340

fasulye

340

nohut

360



Sebzeler (150gr-kase)

karnibahar

56

kurufasulye

328

bezelye

128

Ayse kadin

30

havuç

50

1 salatalik

14

1 orta boy domates

23

lahana

28

tatli kabagi

78

1 kabak(taze)

27

1 dolma biber

20

6 kirmizi turp

10

kereviz(kök)

40

kereviz(yaprak)

17

mantar

4

soya fasulyesi

194

6 adet kuskonmaz

15

ispanak

24

sogan

20

1 patlican

53

pirasa

27

1 yesil biber

7

kirmizi pancar(100gr)

43

kirmizi pancar(250gr)

100

bakla(250gr)

125

enginar

55

1 orta boy patates

142



Şarküteri (100 gr)

jambon

182

krema

240

salam

450

sosis

322

pastirma

250

sucuk

452

yumurta(haslanmis)

158

yumurta(beyaz)

25

yumurta(sari)

185

zeytin (siyah)

207

zeytin(yesil)

144



Kuruyemisler ve çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)

yer fistigi

582

patlamis misir

386

badem

598

findik

634

kestane (haslanmis)

131

kestane(kavrulmus)

245

sam fistigi

594

ceviz

651

1 peksimet

65

100gr kabak çekirdegi

588

1 elmali tart

300

1 visneli pasta

424

1 çikolatali pasta

400

1 vanilyali vafeln

250

100gr sütsüz çikolata

720

100gr sütlü çikolata

604

1 çilekli pasta(santisiz)

312

60gr gofret

325

100gr helva

620

badem 10 adet

90

cips(tanesi)

10

1 kase cips

175

patates tava(150gr)

330

patates püre(200gr)

120

patates kroket(1 adet)

130

1 kase patates salatasi

436

findik(100gr)

291

amerikan fistik(15gr)

90

ceviz(100gr)

705

kestane(100gr)

210

koshelva

385

1 koçan misir

60

40 patlamis misir

55

krem santi (1porsiyon)

140

krema (1 yemek kasigi)

65

pekmez (1 yem.kasigi)

64

bal (1 yemek kasigi)

70

reçel (1 yemek kasigi)

70

mayonez (1 yem.kas.)

102

ketçap (1 yem.kasigi)

23



Sekerliler ve Tatlılar



Sekerli gidalar (100gr)

bal

315

çikolata

528

dondurma

193

kakao

289

seker

385

üzüm pekmezi

293



Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)

elma komposto

193

erik komposto

178

hanim göbegi

421

irmik helvasi

528

kayisi komposto

115

krem karamel

265

sütlaç

347

pesmelba

340

peynir tatlisi

110

puding çikolatali

163

puding vanilyali

150

tel kadayif

430



Süt ve Süt ürünleri (100 gr için)

ayran

37

beyaz peynir

235

dil peyniri

290

inek sütü

61

kasar peynir

404

koyun sütü

108

krem peynir

349

lor peyniri

85

tulum peyniri

257

yoğurt







[b]