[Bluesky24]

Huysuz ve karamsarlara kisa egzersiz önerisi







Huysuz ve karamsarlara kisa egzersiz önerisi



2 Temmuz 2001 - 10:21 Haftada bir kez 10 dakikalik egzersizin, insanlarda huysuzluk ve karamsarliga iyi geldigi bildirildi.

Health Psychology adli bilimsel dergide yer alan, ABD'deki Kuzey Arizona üniversitesi'nde yapilan arastirmalarda, üniversitenin kiz ögrencileri denek olarak kullanildi.

Uzmanlar, arastirma sonucunun, huysuz ve karamsar kisilere egzersizin ilaç olarak önerilmesini gündeme getirdigini söylediler.

üniversite, 14 kiz ögrenciye 4 hafta boyunca haftada bir gün 10-20 ve 30 dakikalik sürelerle le egzersiz yaptiran arastirmacilar,

pedalin hizli ve yavas çevrilmesi sirasinda, deneklerin kalp atislarini kontrol ettiler.

Deneklere arastirma öncesinde ve sonrasinda huysuzlukla ilgili bir test uygulayan uzmanlar, 4 hafta sonunda deneklerde huysuzluk ve

karamsarligin azaldigini belirlediler.

Arastirmacilar, haftada bir gün, kisa bir müddet yapilan egzersizin bile, enerjiyi ve gücü artirdigini, yorgunluk ve bitkinligi azalttigini kaydettiler.

Egzersizin insana güç gösterisi hissini verdigi ve psikolojik olarak insana güç kazandirdigi düsünülüyor.

Amerikan Hastaliklari Kontrol ve önleme Kurulusu, herkese günde 30 dakika egzersiz yapmayi salik veriyor. Egzersizin, kalp ve akciger

sagligi üzerinde olumlu etkisi olduguna dikkat çeken uzmanlar, egzersizin vücudun tüm organlarini olumlu etkiledigini belirttiler.



[b]