horlayanlar buraya

[Bluesky24]

horlayanlar buraya



Horlama çözümsüz degil !



Normal yetiskinlerin yüzde 45'i en azindan bazen, yüzde 25'i ise aliskanlik seklinde horlamaktadir. Horlama, kilolu erkeklerde daha sik görülmekte ve yas arttikça daha kötülesmektedir.

Dünyada, horlamayi önlemek için 300'den fazla icat satilmaktadir. Bunlarin bir kismi, kisinin sirtüstü yatmasini önlemek amaci tasirlar, çünkü horlama çogunlukla sirtüstü daha kötülesir. Boyunu gergin tutmak için aletler de üretilmistir. Kisi horladigi zaman, elektrik veren birçok cihaz bile mevcuttur. Düsünce, kisinin horlamadan vazgeçebilecegi üzerine kurulmustu. Maalesef, horlama, kisinin elinde degildir, sayet bu aletler is görüyorsa, bunlar insani uyanik tuttugu içindir.

Horlamaya Ne Yol Açar? Havaakiminin, burun ve agizin gerisinde engellendigi durumlarda, horlamanin o gürültülü sesi olusur. Yumusak damak ile uvulanin, dil ve bogazin üst kismi ile birlestigi bölge, havayolu pasajinin büzülebilecegi tek yerdir. Uvula, agzimizi açtigimizda, üst damagimizin devaminda, dilin arkasinda asagiya sallanan yumusak dokudur. Bu yapilar, nefes alip verirken birbiri ile çarpisir ve titresir ki, bu ses horlamadir. Horlayan kisiler, su durumlardan en az birine sahiptirler:

1-Dil ve bogaz kaslarinin gevsek yapida olmasi: Bu gevseklik, dilin arkaya düsmesine veya nefes alirken bogaz duvarlarinin içeriye dogru çökmesine sebep olur. Bu durum, özellikle kisinin, uyku hâli veren alkol veya ilaç kullandiginda görülür. Ayni durum, bazi kisilerin derin uyku zamaninda olusur.

2-Bogaz dokularinin kalin olmasi: Meselâ çocuklarda, büyük bademcik ve geniz eti, siklikla horlamaya sebep olur. Fazla kilolu kisilerin de boyun bölgesi kalindir. Nadir de olsa, kist veya tümörler de bu bölgeyi genisletebilirler.

3-Yumusak damagin ve uvulanin normalden uzun olmasi: Uzun damak, burundan bogaz bölgesine geçisin daralmasina sebep olabilir. Yumusak damak, bogazdan asagiya uzandikça, nefes alirken bir kapak gibi davranarak horlamanin o gürültülü seslerine eslik eder. Uzun bir uvula, durumu daha da agirlastirir.

4-Tikali burun pasaji: Kisinin burunu tikali ise, havayi içine çekmek için daha fazla basinç uygulamak zorunda kalir. Bu durum, bogazda daha fazla vakum olusmasina sebep olur ve bogazin büzülen dokulari havayolunu daraltir. Sirf burnundan nefes alamadigi için horlayan kisiler bile vardir. Bu durum, kisilerin nezle, sinüzit ve alerji oldugu zaman horlamalarinin sebebini açiklar. Burun sekli ve iç duvar egrilikleri de burun tikanikligina, dolayisiyla horlamaya sebep olabilirler.

Horlama Ciddi Midir? Sosyal açidan, evet. Aile hayatini bozar. Horlayan kisinin alaya alinmasina ve diger aile fertlerinin uykularinin kaçmasina veya düzensizlesmesine yol açar. Tatilde ve is gezilerinde horlayanlar istenmeyen kisi olurlar.

Tibbi açidan, evet. Horlayan kisinin uyku düzenini bozar, bundan dolayi huzurlu uyuyamaz. Daha da kötüsü, agir horlayan kisilerin, horlamayanlara göre genç yasta yüksek tansiyona meyilli olduklari bulunmustur.

Horlamanin en ileri düzeyi, tikayici uyku apnesi (uyurken nefes tutma) olarak bilinir. Uykusu boyunca kisi, sik sik, yüksek sesli horlamadan sonra belirli bir süre nefes alip vermez. Bu durum, 10 saniyeden uzun sürerse ve bir saat içerisinde 7 defadan fazla olursa, ciddidir. Hekiminiz, durumunuza göre, sizden, uyku sirasinda yapilan bir test isteyebilir. Apne hastalari bir gecede 30 ile 300 arasinda nefes tutmasi yasayabilirler ve bazilarinin uykularinin yari süreleri, kan oksijen seviyeleri normalden düsük olarak geçer. Nefes alinmadigi zamanlar, kalp, ayni derecede kani pompalamak için daha fazla güç harcar. Bu, düzensiz kalp atislarina sebep olur ve ileride yüksek kan basinci ve kalp büyümesiyle sonuçlanir. Kan oksijen basinci düsünce, kisi nefes yollarini açik tutmak için yüzeyel uyur. Agir uyku apneli kisiler, çogunlukla durumlarinin farkinda olmadiklari için, laboratuar testleri bazen durumun ortaya çikartilmasinin tek yoludur.

Tikayici uyku apnesi olan kisiler, uykularini derin uyuyarak geçiremezler ve bu durum iyi dinlenmis olarak uyanmalarina engel olur. Gün boyu yorgun ve uykulu olurlar. Araba kullanirken veya is esnasinda uyuyakalabilirler.

Horlama Tedavi Edilebilir Mi? Su ana kadar, horlamalarin birçoguna yardim edilmistir.

Hafif veya nadiren horlayan yetiskinlerde su tavsiyeler denemeye deger:

1-Kilo vermek, güçlü bir kas yapisina sahip olabilmek için düzenli bir hayat ve egzersiz programi uygulayiniz.

2-Uyumadan önce, uyku ilaçlari, sakinlestiriciler ve antihistaminik ilaçlardan kaçininiz.

3-Alkol ihtiva eden içeceklerden uzak durunuz.

4-Uyumadan 3 saat önce yemek yemeyi birakiniz.

5-Asiri yorgunluktan kaçininiz ve düzenli uyuyunuz.

6-Sirtüstü yatmaktansa, yan yatmayi deneyiniz. Pijamanizin sirt kismina ufak top gibi bir sey dikerseniz sirtüstü yatmanizi engelleyebilirsiniz.

7-Yataginizin bas kismini ayak kismindan 15-20 santimetre kadar yukariya kaldiriniz.

8-Ayni odada yattiginiz horlamayan kisinin ilk uyumasina izin veriniz.

Her pozisyonda horlayan agir durumlarda, bu öneriler yetmez.

Horlama, kisiyi ve diger ev halkini rahatsiz edecek duruma geldiyse, tibbi çözüm aranmalidir, hele diger kisiler horlayan kisinin gece nefesini tuttugundan da süphe ediyorlarsa, durum daha da ciddidir.

Agir horlayan kisi, iyi bir burun, agiz, damak, bogaz ve boyun muayenesinden geçmelidir. Uyku esnasinda yapilan uyku testi, kisinin horlamasinin ve apnesinin sagligini ne derecede etkilediginin saptanmasinda degerlidir. Tedavi, tabii ki sebebe baglidir. Alerji, nezle, grip tedavisi; burun egriliginin düzeltilmesi veya bademcik ve geniz etinin çikartilmasi kadar basit olabilir. Veya, bogazda yumusak dokularin daralma yaptigi yeri genisletmek ve buradaki dokulari daha gergin hâle getirmek için operasyon da gerekebilir. Hasta için bu, bademcik operasyonu olmak gibi bir durum arzeder. Sayet operasyon çok risk arzederse, istenmezse veya basarisiz olursa, horlayan kisi yatarken burnuna takilan ve basinçli hava veren maskeler kullanabilir.

Günümüzde lazer ile lokal anestezi altinda kanama olmadan horlama operasyonu yapilabilmektedir.

Sürekli horlayan her çocuk, çok iyi incelenmelidir. Bulgular göstermistir ki, geniz eti ve bademcigin çikartilmasi, çocugun sagliginda ve gelismesinde çok iyi sonuçlar vermektedir.

Unutmayin, horlama demek, nefes yolunun tikanmasi demektir, ciddi olabilir. Komik degildir ve kesinlikle ümitsiz bir durum da degildir

[b]