Hamilelikte tren ve otobüs yolculuğu
 

Ülkemiz açısından bakıldığında şehirlerarası

yolculuklarda en fazla kullanılan ulaşım aracı otobüslerdir.

Tren ise daha çok Avrupa ülkelerinde tercih edilmektedir.

Bununla birlikte özellikle Ankara-İstanbul gibi büyük

şehirlerimiz arasında da tren ile yolculuk yapmak mümkündür.



Genel olarak bakıldığında hamilelik sırasında tren ya da

otobüs ile yolculuk etmek güvenlidir. Ancak Türkiye

şartlarında trafik kazalarının son derece yaygın ve artık

neredeyse sıradan olaylar haline gelmesi nedeni ile hamilelik

açısından olmasa bile sizin hayatınız ve sağlığınız

açısından bu yolculuğun ne kadar güvenli olduğu

tartışılabilir.



Trende de otobüste de yapılacak olan şey aslında çok

kolaydır. Arkanıza yaslanıp yolculuk ederken dinlenmek.

Seyahat ettiğiniz güzergaha bağlı olarak pencereye yansıyan

manzarayı seyretmek, aynı yerlerden kendi arabanızla defalarca

geçtiğiniz halde fark etmediğiniz güzelliklerin tadını

çıkarmak bu yolculukları keyifli kılar. Trafik sorunuyla

başetmek zorunda olmamak, gözlerinizi kapatıp müzik

dinleyebilmek ya da kitap okumak hatta televizyonda film

seyretmek çoğu kez zamanın nasıl geçtiğini anlamadan yolun

sona erdiğini fark etmenizi sağlar. Üstelik tren ya da otobüs

biletleri, uçak hatta kendi arabanızla yolculuk etmekten daha

kolaydır.



Tren ise o ritmik sesi ve sallantısıyla aslında romantik

bir seyahat alternatifidir. Çoğu zaman mesafeleri geniş olan

koltuklar arasında ayaklarınızı uzatabilir, geniş

koridorlarda uzanabilir, yemekli vagonda karnızını doyurabilir

hatta yataklı vagonlarda uyuyarak yolculuk edebilirsiniz.



Tren kadar konfrolu olmasa da günümüzün otobüsleri daha

geniş aralıklı koltukarı, havalandırma olanakları,

içindeki tuvalet, mutfak gibi kolaylıkları ve hatta video

televizyon gibi luksleri ile yakın geçmişin benzer

araçlarından çok farklıdır.







Tren ya da otobüs yolculuğunun

dezavantajları nelerdir?



Eğer otobüs yolculuğu kötü gidiyorsa neredeyse sonsuza dek

sürecekmiş gibi gelir. Otobüste uyuyamamak çok büyük bir

problem olabilir. Tren ve otobüsteki havalandırma değişkenlik

gösterebilir, sıcak ve soğuk ayarlamaları her zaman istenilen

şekilde olmaz. Özellikle ülkemizdeki trenlerin içi ya

aşırı sıcak ya da donduracak kadar soğuk olmaktadır.

Bunlardan daha önemlisi otobüs ve trenlerin pek çoğunda

emniyet kemeri bulunmaz ki bu sadece hamileleri değil tiü

yolcuları olası bir kaza anında büyük tehlike altına iter.



Hamilelikte tren yolculuğunu daha keyifli hale

getirebilmek için bazı basit önlemler işinize

yarayacaktır. Öncelikle eğer gideceğiniz mesafe ya da süre

uzunsa biraz daha fazla ücret ödeyip yataklı vagondan yer

almayı mutlaka düşünmelisiniz. Kompartmanınızı alırken

tekerleğin üzerinde olmaması daha iyidir. Çünkü tekerlek

sesi uyumanıza engel olabilir. Trendeki restoranda genelde

sandviç, patates kızartması gibi hazırlanması kolay ancak

her zaman taze olmayan ve oldukça yüksek fiyatlardan satılan

yiyecekler bulunur. Bu nedenle kendinize yiyecek olarak

temzliğinden emin olduğunuz salata ve çiğ yenebilen sebze

yemekleri hazırlayabilirsiniz.



Otobüs yolculuğunu kolaylaştırmak için

de bazı önlemler alabilirsiniz. Öncelikle eğer otobüste boş

koltuk varsa yanınızdaki kişiden o koltuğa geçmesini

isteyebilir ve böylece ayaklarınızı yan tarafınızdaki

koltuğa uzatabilirsiniz. Otobüsler genelde gereğinden fazla

sıcak olurlar. Pencere açma gibi bir şansınız da olmadığı

için kat kat çıkartabileceğiniz şekilde giyinin.

Otobüslerde genelde yol tutan ve midesi bulanan yolcular için

poşet bulunmaz. Tatsız bir durumla karşılaşmamak için

özellikle hamileliğinizin erken dönemlerindeyseniz kendi

poşetinizi yanınızda taşıyın. Seyahat sırasında

bagajlarınıza ulaşmanız olanak dışı olduğu için

gereksinim duyabileceğinizi düşündüğünüz her şeyi

yanınıza alın.



Harhangi bir yerde uzun süre oturmak bacaklarınızdaki kan

dolaşımını etkiler ve ayak ile bileklerde şişmelere neden

olabilir. Bu nedenle tren yolculuklarında her 1.5-2 saatte bir

ayağa kalkıp koridorda yürüyüş yapmalı ve kan

dolaşımınızı canlandırmalısınız. Aynı şeyi otobüs

yolculuğu sırasında her molada yapmanız gerekir. Bu kısa

yürüyüşler sırasında bacaklarınıza germe egzersizleri de

yaptırabilirsiniz. Yolculuk sırasında otururken de bazı germe

hareketleri yaparak uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini

azaltabilirsiniz.



Bunun için oturur pozisyondayken bacaklarınızı iyice

ileriye doğru uzatın, topuklarınız merkez olacak şekilde

ayağınızı yavaşça kendinize doğru kuvvetice çekerek

baldır kaslarınızı gerin. Daha sonra ayak bileklerinizi sağa

sola çevirin ve parmalarınızı açıp kapatın.







Geri

******





























































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu