Hamilelik ve süt

[Bluesky24]

Hamile

olduğunu çevresine söyleyen bir kadın bir anda büyük bir

bilgi ve öneri bombardmanına maruz kalır. Aile büyükleri

başta olmak üzere daha önce bir hamilelik deneyimi geçiren

çevredeki herkes kendi bildiği doğruları yeni hamileye empoze

etmeye çalışır. Bu önerilerden en sık

karşılaşılanlardan birisi de kuşkusuz süt içmektir.



Hamile kadının çevresindeki ilgili ya da ilgisiz herkes

onun hergün mutlaka süt içmesi gerektiğini söyler. Hamile

kadının içmesi gereken süt miktarı kimine göre günde bir

bardak kimine göre ise bir litredir ve süt içmeye hamile

kalındığını öğrenir öğrenmez başlanmalıdır. Süt

içmeyi önermenin altında yatan neden ise bebeğin kemiklerinin

güçlenmesi için gerek duyduğu kalsiyumun sağlanmasıdır. Bu

öneri kısmen doğrudur çünkü süt gerçekten önemli bir

kalsiyum kaynağıdır. Ancak hatalı olan kişileri süt içmeye

zorlamaktır.



Süt önemli bir kalsiyum kaynağı olmakla beraber pekçok

erişkin kişi süt içmekten hoşlanmaz. Üstelik süt

erişkinler için bir besin maddesi olmadığı için pekçok

erişkinde laktoz intoleransı vardır ve bu kişiler süt

içtiklerinde ciddi anlamda rahatsızlık duyarlar. Buna ek

olarak gebeliğin erken dönemlerinde süt gebeliğe bağlı

bulantı ve kusmaları tetikleyebilir.



Gelişmekte olan bebeğin kalsiyum gereksinimi son trimesterda

yani 28. haftadan sonra belirginleşir. Bu haftalarda kalsiyum

alımı daha çok önem kazanır. Ancak hamile bir kadının

alması gereken kalsiyum bebeğinin gereksinimini karşılamaktan

çok kendi depolarını doldurmak içindir. Siz yeterli miktarda

kalsiyum almasanız bile bebeğiniz için endişe duymanız

gerekmez. Çünkü bebeğiniz kendi gelişimi için gereksinim

duyduğu kalsiyumu sizden zaten alacaktır. Bunun için eğer

gerekliyse sizin kemiklerinizdeki kalsiyumu da kullanabilir.

Eğer bu durum uzun süre devam ederse ve siz doğumdan sonra da

yeterli kalsiyum almazsanız ileride kemik erimesi sorunu yaşama

riskiniz artar.



Tekrarlamak gerekirse süt ve kalsiyum bebeğinizden çok

kendiniz için gereklidir. Eğer hamileliğinizin son

dönemlerinde yeterli kalsiyum almıyorsanız bu durum çoğu

zaman bacak krampları şeklinde kendini belli eder.



Eğer süt seven bir kişi iseniz bu sizin için bir

avantajdır çünkü süt önemli bir kalsiyum kaynağıdır.

Ancak eğer süt sevmiyorsanız ya da herhangi bir nedenden

dolayı içemiyorsanız da endişelenmeniz gerekmez. Çünkü

önemli bir kaynak olmakla beraber dietteki tek kalsiyum

kaynağı süt değildir. Sütten üretilmiş ürünler de

yüksek oranda kalsiyum içerir.



Örneğin bir bardak yoğurt hemen hemen bir bardak süt kadar

kalsiyum içerir. Bunun yanısıra beyaz peynir başta olmak

üzere peynir çeşitleri ve dondurma da önemli ölçüde

kalsiyum içerir. Bunun yanısıra brokoli, bürüksel lahanası

ve ıspanak gibi sebzeler de kalsiyum açısından zengindir.



Eğer süt içecekseniz yağı alınmış light sütlerden

içmeyi tercih edin. Light süt ile normal süt arasındaki fark

sadece yağının alınmış olmasıdır. Light sütler genelde

normal sütlerden daha fazla kalsiyum içeririler. Light süt

içerek hem yeterli miktarda kalsiyum almış olur hem de

gereksiz kalori alımının önüne geçmiş olursunuz.



Süt içemiyorsanız endişelenmeyin çünkü bunu yapmak

zorunda değilsiniz. Hele hamileliğin başlarında buna

kendinizi zorlamak da gereksiz endişe ve strese neden olur.



******



[/b] Geri





























































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu