Gebelikte seyahat

[Bluesky24]

Kadınların çoğu basit püf noktalarına dikkat ettikleri takdirde doğum

tarihine kadar güvenle seyahat edebilirler. Çoğu gebe kadın için

seyahatin en iyi olduğu zaman, gebeliğin orta dönemleridir. Bu dönemde

vücudunuz bebeğe daha iyi adapte olmuştur ve daha fazla enerjiye

sahipsinizdir. Sabah yorgunluğu daha az görülür, komplikasyonlar daha

azdır. En iyi rehber kendinizi nasıl hissettiğinizdir. Seyahat

tercihini yaparken gideceğiniz yere ne kadar sürede ulaşacağınızı hesap

etmelisiniz. En hızlı olanı (uçak) en idealidir.





Hangi tür seyahati seçerseniz seçin, aşağıdaki kural ve önerileri göz

önünde bulundurursanız daha rahat yolculuk yapabilirsiniz. Yolculuk

sırasında



· Her iki saatte bir hafif yürüyüş yapın. Bacaklarınızdaki şişmeler azalacak ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.



· Bağsız olan geniş, rahat elbise ve ayakkabılar giyiniz.



· Kraker, meyve suyu yada diğer hafif gıdalardan alarak, mide bulantısını önleyebilirsiniz.



· Evinizden uzakta iken yemeklerinizi düzenli yiyin. Yemekleri

besleyici ve dengeli olduklarından emin olun. Böylece daha fazla enerji

toplayacak, kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Lifli gıdalar alarak

seyahatte sorun olabilecek kabızlığın önüne geçebilirsiniz.



· Bol sıvı alınız.



· Seyahat uykunuzu bozabilir. Bu durumda doktorunuzla görüşmeden önce herhangi bir ilaç almamalısınız.



· Daha fazla uyumaya ve istirahat etmeye çalışınız. Böylece yorgunluk ve huzursuzluk hissetmeyeceksiniz.



· Evden uzakta iseniz, gebeliğin seyri ve bazı tetkik sonuçlarını içeren bir sağlık raporunun kopyasını yanınızda taşıyınız.



· Birkaç haftadan daha uzun süre tatil düşünüyorsanız doktorunuzda acil

durumlar için başvuracağınız yer veya doktor ismi önermesini isteyiniz.



Yabancı ülkelere seyahat



Eğer yurtdışı gezisi planlıyorsanız, planlarınızı doktorunuzla

tartışınız. Yurtdışı gezisinin sizin için güvenli olup olmadığına karar

vermenizde yardımcı olacaktır. Seyahatte ne gibi adımlar atmanız

gerektiği konusunda size bilgi verecektir.



Kirli gıda ve su



Bir ülkeye seyahat sırasında ülkenizde olmayan birçok sorunla

karşılaşabilirsiniz. Ülkenin yerlileri yiyecek ve içeceklerdeki

mikroorganizmalara alışmış olabilir. Aynı mikroorganizmalar turistleri

hasta edebilir. Bu durum bir şehre yada kırsal bölgeye ziyaret

sırasında da geçerlidir. Gebe olmayan biri için turist ishali, fazla

rahatsızlık verici olmadığı halde, gebe bir kadın için çok önemli

olabilir.



· Sadece saf olarak şişelenmiş su, yumuşak içecekler yada sıcak çay içiniz.



· İçeceklerinizde buz bulundurmayın. Saf olmayan suyla yıkanmış bardakları kullanmayınız.



· Şişe yada kağıt bardakla içeceklerinizi tüketiniz.



· Çiğ yada az pişmiş etten uzak durunuz. Bu gibi etler özellikle koyun

eti düşüklere neden olan, toksoplazma denilen bir organizma ile

kontamine olmuş olabilir.



· Soyulmadan yada pişirilmeden taze sebze ve meyveleri yemeyiniz.



· İçtiğiniz sütün pastörize olduğundan emin olunuz. Eğer ishalseniz

bolca sıvı içiniz ve doktora danışmadan ilaç almayınız. Doktor gebelik

için güvenli bir tedavi düzenleyecektir.



Malarya (Sıtma)



Sıcak bölgelerde gözlenen ve sivrisinek ısırması ile ortaya çıkan bir

enfeksiyondur. Gribe benzer belirtiler ve kansızlık görülür. Düşük, ölü

doğum, düşük doğum ağırlıklı çocuk gibi problemlere sebep olur.





Sıtmanın görüleceği alanlara ziyaretlerde uzun kollu elbiseler giymeli

yada sivrisinekleri vücuttan uzak tutan kremler kullanılmalıdır.

Sıtmaya karşı tam korumayı sağlayan bir ilaç yoktur. Klorokin adı

verilen ilaç bu bölgelere seyahatten birkaç hafta önce kullanılmaya

başlanır, seyahat sırasında da kullanılmaya devam edilir. Klorokine

dirençli sivrisineklerin olduğu bölgelere gebeler için seyahat

yasaklanmalıdır.



Aşılar



Bazı ülkeler, turistlerin ülkelerine seyahatleri sırasında bazı

hastalıklar için aşı zorunluluğu koymuşlardır. Dolayısıyla gideceğiniz

ülkede hangi aşıların gerekli olduğunu öğreniniz ve doktorunuza

danışınız.



Karayolu ile seyahat



Gebe olmasanız bile 10 saatin üzerine araba kullanmanız yeterince

yorucudur. Günde 5-6 saatten fazla araba kullanmamanız en iyisidir.





Emniyet kemerinizi sürekli takınız. Bazı anneler ani duruşlarda emniyet

kemerinin bebeğe zarar vereceği yolunda endişe etmektedirler.anne çok

ciddi bir yaralanma geçirmediği takdirde bebek zarar görmeyecektir.

Hava yastıkları emniyet kemerinin yerini alamaz. Hava yastığı olsa dahi

emniyet kemerini takınız. Bir kaza geçirirseniz hem kendiniz hem de

bebeğiniz için bir doktor muayenesinden geçiniz.



Emniyet kemerinin takılması



Korunmanın en iyi yolu, hastaneye doğum için giderken de dahil olmak

üzere taksi ile her seyahat edişinizde omuz ve kucaktan geçecek şekilde

emniyet kemerinizi takmanızdır. Bazı taksilerin arka koltuklarında

kucak kemerleri bulunur. Kucak kemerleri kalçalarınıza yakın olacak

şekilde mümkün olduğu kadar karın bölgesinin alt tarafına

yerleştiriniz. Emniyet kemerini asla karın bölgesinin üst tarafından

geçirmeyiniz. Çünkü kaza anında büyük yaralanmalara neden olabilir.

Emniyet kemerinin üst bölümünü iki göğsünüzün arasından geçiriniz. Alt

ve üst bölümlerini mümkün olduğunca rahat bir şekilde geçiriniz. Karnın

üstünden ve bolca takılan emniyet kemerleri, karın bölgesine zarar

verebileceği gibi, kaburga kırıklarına yol açabilir.



Hava yolu ile seyahat



Gebelikte uçuş yapmak genelde güvenlidir.Gebe bayanlara,gebeliğin

36.haftasına kadar uçuş izni verilmektedir.Bazı havayolları 32. haftaya

kadar uçuş izni vermektedir.Bu yüzden gebeliğin son aylarında

uçuşlarınızda seyahat edeceginiz hava yolları ile bu konuyu mutlaka

konuşunuz .Ticari uçaklar,kabin basınçları ayarlanmaktadır.Özel

uçaklarda bu ayarlama olmayabilir. Gebelerin kabin basıncı

ayarlanamayan uçaklarla 7000-9000 fitten(2300-3000m) daha fazla

yükselmemeleri önerilmektedir



Rahat bir uçuş için:

* Genellikle kara yolculuguna benzer

önlemler alinmalidir.Uzak uçuslarda saat basi veya 2 saat arayla

mümkünse uçak içinde ayaga kalkip gezerek dolasim

sorunlarinizi(ekonomik sinif uçus hastaligi) azaltilabilirsiniz.



* Koridor kisiminda bir koltuk bulmaya çalisiniz.Böylece yürüyüs yapa- bilir ve tuvalete kolayca ulasabilirsiniz.



* Kabin isisi uçus sirasinda degisebilir.Ince giysilerden birkaç takim

alarak ,giyiminizi kabin isisina göre ayarlayabilirsiniz.Giysileriniz

yeterli olmazsa hostesten battaniye isteyebilirsiniz.Yastiklar

koltugunuzu daha rahat hale getirebilir.



* Hava(uçus) hastaligindan daha az etkilenmek için hafif

yemelisiniz.Uçusunuz ilerleyen saatlerinde özel ögünler

isteyebilirsiniz.Kabindeki hava kuru oldugu için bolca su içmelisiniz.



* Uzun süreli uçuslardan sonra iyice istirahat etmelisiniz.





Deniz yolu ile seyahat



Gemi ile seyahat çok dinlendiricidir.Buna karşı mide sorunları

yaşayabilirsiniz. Daha önceden gemiye hiç binmediyseniz, bunu gebelikte

denemeniz iyi bir zamanlama değildir.Doktorunuza deniz hastalığı için

ne gibi ilaçların alınması gerektiğini gemiyle açık denizde iken sağlık

bakımı açısından neler yapılabileceğini danışınız.