[bluemoon24]

Enfeksiyon hastalıklarından korunma diyetimizin toplam kalori miktarı 1500.



Bu diyetle ayda ortalama beş kilo verilebilir. Vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete başlamadan önce, mutlaka diyet uzmanınıza veya doktorunuza danışın.







1. Gün:







Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu



30 gram beyaz peynir



50 gram kepek ekmeği



domates ve yeşil biber



Saat 10'da: 100 gram mandalina



Öğle: 150 gram dana rosto



2 kaşık patates püresi



5 yemek kaşığı bezelye - havuç gani



25 gram kepek ekmeği ve salata



Saat 16'da: 3 – 4 adet kestane



Akşam: 1 kase yağsız domates çorbası



180 gram ızgara köfte



6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa



25 gram ekmek ve salata



Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma







2. Gün:







Kahvaltı: 250 gram light süt, süte karıştırmak için 15 gram bal



50 gram kepek ekmeği ve salatalık



Saat 10'da: Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi



Öğle: 1 kase sebze çorbası



100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla hazırmlanmış kıymalı semizotu



1 kase cacık



1 dilim ekmek ve salata



Saat 16'da: Şekersiz kuru kayısı kompostası



2 diyet bisküvi



Akşam: 1 kase mercimek çorba



2 yumurtayla hazırlanmış menemen



25 gram kepek ekmeği



1 bardak ayran ve salata



Gece: Şekersiz kuşburnu çayı



2 diyet galeta



25 gram peynir







3. Gün:







Kahvaltı: Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı



2 ızgara sosis



25 gram ekmek



Saat 10'da: 200 gram portakal



Öğle: 150 gram bonfile



2 yemek kaşığı pilav



3 kaşık zeytinyağlı kabak



100 gram light yoğurt ve salata



Saat 16'da: 1 tane kiwi



Akşam: 1 kase ezogelin çorbası



200 gram derisiz tavuk



2 kaşık erişte makarna



1 tabak az yağlı salata



Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu armut







4. Gün:







Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu



20 gram dil peyniri



25 gram kepek ekmeği



domates ve yeşil biber



Saat 10'da: ½ muz



Öğle: ¼ pizza,



5 – 6 adet kızarmış patates



1 bardak ayran ve salata



Saat 16'da: 1 su bardağı patlamış mısır



Akşam: 3 dilim (kalan) pizza



2 adet zeytinyağlı kereviz



25 gram kepek ekmeği ve salata



Gece: 2 adet havuç ve 150 gram yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu havuç







5. Gün:







Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay



1 tane yağsız tost



domatesli salata



Saat 10'da: 150 gram portakal



Öğle: 2 yumurta ve 80 gram patatesten hazırlanmış patatesli omlet



6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz



salata



Saat 16'da: 20 gram kaşar peyniri



3 tane diyet bisküvi



Akşam: 8 yemek kaşığı etli kuru fasülye



3 yemek kaşığı bulgur pilavı



150 gram light yoğurt ve salata



Gece: 150 gram iyi yıkanmış kabuklu elma







6. Gün:







Kahvaltı: 240 gram portakal suyu



25 gram kepek ekmeği



10 gram üzüm pekmezi



6 adet zeytin ve salata



Saat 10'da: 2 tane havuç



Öğle: 1 kase tarhana çorbası



3 adet biber dolması



2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek



1 bardak ayran ve salata



Saat 16'da: 100 gram elma



100 gram armut



Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırlanmış kıymalı ıspanak



2 yemek kaşığı spagetti



150 gram yoğurt ve salata



Gece: 25 gram light ekmek



20 gram dil füme







7. Gün:







Kahvaltı: Şekersiz limonata



30 gram sucuk



1 yumurta



25 gram ekmek



domatesli salata



Saat 10'da: 200 gram mandalina



Öğlen: 2 adet lahmacun



1 bardak ayran ve salata



Saat 16'da: 4 – 5 diyet bisküvi



Akşam: 200 gram karnıbahar ve 50 gram kıymadan hazırlanmış kıymalı karnıbahar



25 gram kepek ekmeği



200 gram light yoğurt ve salata



Gece: 200 gram light süt ve ½ muzdan hazırlanmış muzlu süt







Aşkın Yüksel



Diyetisyen