Kayıt ol Yardım Ajanda Bugünki Mesajlar Arama

Uyarılar

Diyet Listeleri diyet listesi, sağlıklı diyet listeleri, şok diyet listeleri, kolay diyet listeleri, zayıflama diyet listeleri, özel diyet listeleri, hızlı diyet listeleri, günlük diyet listeleri, diyet listeleri, uygun diyet listeleri, sağlikli diyet listeleri, ekonomik diyet listeleri, etkili diyet listeleri, en sağlıklı diyet listeleri, diyetisyenlerden diyet listeleri, 1200 kalorilik diyet listeleri, en etkili diyet listeleri, diyetisyenlerin diyet listeleri, en kolay diyet listeleri, en güzel diyet listeleri, kilo verdiren diyet listeleri, basit diyet listeleri, ünlü diyet listeleri, en yeni diyet listeleri,

Diyet ipuçları

Kilo Verme ve Diyet Listeleri Diyet ipuçları Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link TelkinCD tıklayınız Diyet Yapacak Olanlara Öneriler.. Diyet Uzmanı Uz. Dr.Aydın Kırışık Obezite: Bedenin yağı kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu, boya göre ağırlığın arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır. Hastalığın oluşumunda genetik ve çevresel faktörler değişik oranlarda rol oynar. Şişmanlığın tanısında kullanılan ...

ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var Diyet Listeleri telkin cd indir izle İstanbul Diyet Listeleri nerededir kimdir Diyet Listeleri çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Diyet Listeleri hipnoz Diyet Listeleri olumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Diyet Listeleri hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Diyet Listeleri kuantum düşünce kitap haberi

Diyet ipuçları

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 30-12-2008, 06:25 PM   #1 (permalink)
Albay
 
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 432,578
Tesekkür: 0
429 Mesajinıza toplam 518 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
bluemoon24 is an unknown quantity at this point
Standart Diyet ipuçları

Diyet Yapacak Olanlara Öneriler..







Diyet Uzmanı Uz. Dr.Aydın Kırışık







Obezite: Bedenin yağı kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu, boya göre ağırlığın arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır. Hastalığın oluşumunda genetik ve çevresel faktörler değişik oranlarda rol oynar. Şişmanlığın tanısında kullanılan en pratik yöntem Beden Kitle Endeksi (BKI)''dir.







BKI= Beden Ağırlığı (kg) formülüyle hesaplanır.







Boy (m)2







BKI



18.5 kg/m2



Zayıf



18.5-24.9 kg/m2



Normal (sağlıklı)



25-29.9 kg/m2



Fazla Kilolu



30-39.9 kg/m2



Obez



40 kg/m2 üstü



Morbid Obez







Bedenin yağ dağılımını belirlemede bel çevresinin, kalça çevresine oranı kriter olarak alınır. Bel/kalça oranı kadınlarda 0.8''I, erkeklerde, 1''I aşmamalıdır. Bel çevresi ölçümü: Kadın 88 cm. Ve üstü ise obezite riskinin artığı görülür.







Obezite Risk Faktörleri







· Fiziksel aktivitede azalma







· Beslenme alışkanlıkları







· Yaş







· Cinsiyet (kadın)







· Irksal faktörler







· Eğitim düzeyi







· Evlilik







· Doğum sayısı







· Sigarayı bırakma







· Alkol







Obezitenin oluşumunda asıl neden enerji dengesindeki bozulmadır.



Enerji alımı= Enerji tüketim



Enerji tüketimi= Bazal metabolizma (%70) + Termogenez (%10) + Fiziksel aktivite (%20) Şayet enerji alımı enerji tüketiminden fazla olursa, alınan fazla enerji vücutta yağ olarak depo edilir ve obezite oluşur.







Obezitenin Sonuçları ve Komplikasyonları







*Metabolik



Hiperinsülinemi, Tip 2. Diabetus Mellutus, Hipertansiyon, Hiperlipidemi, Kardiyoavsküler problemleri, Steatoz







*Mekanik



Solunum hastalıkları, Reflü özofajit, Safra kesesi taşı, Osteoartroz, Tapuk dikeni, Deri hastalıkları







Obezite Tedavi İlkeleri



1) Eğitim



2) Diyet



3) Egzersiz



4) Davranış tedavisi



5) İlaç tedavisi



6) Cerrahi tedavisi







Obezite Tedavisinde Diyet



Obezite tedavisinin amaçları: Bireyin; yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, boy, aktivite düzeyi, sosyo-ekonomik durumu, çalışma koşulları, eğitim düzeyi ve beslenme alışkanlıklarına uygun, yeterli ve dengeli beslenmesini sağlamak ve bunun neticesinde bireyi zayıflatmaktır.







Bireyin beslenme alışkanlıklarını saptamak için: Daha önce diyet yapıp yapmadığı, yemek yeme sıklığı, zamanı, yemek yeme hazırlama ve pişirme yöntemleri, sevip sevmediği besinler öğrenilmelidir.







Diyet Tedavisinin Başarılı Olması İçin



1) Birey tedaviyi kesinlikle istiyor olamlı.



2) Bireye uzun sürede yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırılmalı.



3) Doktor ve diyat uzmanı ile sürekli iletişimde olmalı.



4) Diyet uzmanının verdiği diyet, egzersiz tedavisi aynen uygulanmalı.



5) Bilinçli ve sabırlı olmalı.



6) Diyet bireye özgü düzenlenmeli.



7) Zayıflama süresi doğru saptanmalı.



8) Sık aralıklarla beslenmelidir. Sık aralıklarla beslenerek zayıflamanın faydaları nelerdir? Gereğinden fazla yemeyi ve kaçamakları önler. Çünkü sık sık beslendiğiniz için açlık hissi duymazsınız. Acıkmayı önlediği için sonraki öğüne çok acıkmamış olarak ulaşacağınız için daha az besinle doyarsınız. Ayrıca her öğün sonrasında besinlerin termojenik etkisiyle, enerji harcaması artar. Kilo verdiğiniz zaman, verdiğiniz kilonun büyük kısmı yağ kitlesinden olması gerekir. Kaybettiğiniz ağırlığın %75''I yağ kitlesinden, %25''I yağsız doku kitlesindendir. Yağsız dok kitlesi kaybının %25''I geçmemesi gerekir. Önemli olan, sadece vücut ağırlığının azaltılması değil, kaybın yağ kitlesinden gerçekleştirilmesidir. Şişman kişilerde, yağ gelen enerji oranı %10 azaltıldığında, ağırlık kaybı 1 yılda ortalama 5 kg. Ya da daha fazla oluşmuştur.







Diyet Yağını Azaltmak İçin







· Etli yemeklere yağ katmayınız.







· Yemeklere konan yağ miktarını azaltınız.







· Yemeklerin suyundan daha çok posa kısmını tercih ediniz.







· Bol sebze ve meyve tercih ediniz.







· Taneli tahılları tüketiniz.







· Kırmızı et yerine derisiz tavuk, hindi ve balığın beyaz etlerini tercih ediniz.







· Mayonez kullanmayınız.







· Yağlı yiyeceklerden uzak durun, (rus salatası gibi)







· Cips, yağlı patlamış mısır, yağlı kraker, börek, çörek, pasta v.b. yiyecekleri tüketmeyin ya da seyrek ve az miktarda tüketiniz.







Doğru Besin Seçimi İçin Öneriler



1) Günde en az 3 ana öğün + ara öğünler.



2) Yavaş yavaş ve çok iyi çiğneyerek yemek yenmeli.



3) Yemek yerken çorba veya salatayla başlayınız.



4) Bol su içiniz.



5) Başkasının tabağından uzak durunuz.



6) Unutmayın, çok sevilen çok yenir. Şunu da unutmayın; bir lokma yeseniz de!



7) Daha fazla sebze, mevye ve tahıl grubunu tercih ediniz.



8) Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde tüketiniz.



9) Yağ oranı düşük besinler tercih edilmeli.



10) Dışarıda mütevazı yemekleri seçiniz.







Alışverişe çıktığınızda ise şunlara dikkat ediniz: Aç karınıza alışveriş yapmayın, alınacakların listesini çıkartın, tehlikeli reyonlardan (tatlı, cips, çikolata v.b.) ve hazır besinlerden uzak durun.



Yemeklerin Hazırlarken Dikkat







· Basit yemekler hazırlanmalı.







· Kızartma yerine fırın, haşlama ya da ızgara tercih edin.







· Krema yerine un, nişasta, patates kullanın.







· Yağ yerine, lezzeti arttırmak için baharat ve taze otları kullanın.







· Etlerin yağlarını ayırın.







· Pişirirken atıştırma huyunuzdan vazgeçin. Unutmayın "damlaya damlaya göl olur".







· Pişirirken yağsız tavalar kullanın.







· Tariften yemek hazırlıyorsanız, tariftekinin yarı kadar yağ katın.







· Katı yağ yerine, sıvı yağı tercih edin.







Yemek Yerken Dikkat







*Evde:







· Fazla yağlı ve kalorli yiyecekler gözden uzak olmalı.







· Tv izlerken yemek yeme huyundan vazgeçin.







· Ayakta değil masada yemek yiyin.







· Yemeğinizi küçük tabakta, salatanızı büyük tabakta alın.







· Tabağı tam doldurmak zorunda değilsiniz. Önce gözümüz doymalı.







*Dışarıda:







· Evden aç çıkmayın.







· Ekmek sepetini masada bulundurmayın.







· Susuz yemekleri tercih edin.







· Izgara ve fırındakiler tercih edilmeli.







· Fazla kaçırmışsanız bir sonraki öğün veya günde kısarak telafi edin.







· Haftada bir kez tartılın.







· Sabah, aç karnına, aynı tartı ve aynı giysilerle tartılın.







· Menstruasyon öncesi (vücut su tutacağı için) ve konstipasyon sorununuz varsa (bağırsaklar dolu olacağı içi yapacağınız ölçüm yanıltıcı olabilir.

 

 

Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın

Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu

Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir?

Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz.

Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım?

Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.

25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.

bluemoon24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır Offline   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

« Meyve ve sebze ile zayıflayın | Diyet Hataları »

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Diyet ipuçları

Kilo Verme ve Diyet Listeleri Diyet ipuçları Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link TelkinCD tıklayınız Diyet Yapacak Olanlara Öneriler.. Diyet Uzmanı Uz. Dr.Aydın Kırışık Obezite: Bedenin yağı kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu, boya göre ağırlığın arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır. Hastalığın oluşumunda genetik ve çevresel faktörler değişik oranlarda rol oynar. Şişmanlığın tanısında kullanılan ...

ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var Diyet Listeleri telkin cd indir izle İstanbul Diyet Listeleri nerededir kimdir Diyet Listeleri çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Diyet Listeleri hipnoz Diyet Listeleri olumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Diyet Listeleri hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Diyet Listeleri kuantum düşünce kitap haberi


WEZ Format +3. Şuan Saat: 06:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.