Kan Grubu Diyeti

[bluemoon24]

M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir.







B Grubu'nun özellikleri



Sindirim sistemi dayanıklıdır.



Beslenmede katı kuralcı değildir.



Sütlü besinlere ilgi duyabilir.



Strese karşı yaratıcılığını kullanır.



Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.







B Grubu'nun yemesi gerekenler:



Sütlü besinler



Dana ve hindi eti



Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)



Zeytinyağı



Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)



Patates, lahana ve mantar







B Grubu'nun yememesi gerekenler:



Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam



Kuzu ya da tavşan eti



Piliç ve tavuk eti



Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı



Zeytin











Sağlık riskleri:



Yorgunluk



Bağışıklık sistemi düzensizlikleri



Kan şekerinin düşmesi







Uygun sporlar:



Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez



Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez



Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez



Golf (60 dakika) haftada 2 kez



Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez







B Grubu için diyet örneği:



Kahvaltı:



Meyve kokteyli



2 dilim mısır ekmeği



2 dilim beyaz peynir



1 haşlanmış yumurta



Yeşil çay



Öğle:



Marul, salatalık, peynir,



zeytinyağı ve limonlu salata



1 muz



Ot çayı



İkindi:



1 dilim elmalı kek



Ot çayı



Akşam:



Kuzu pirzolası



Esmer pirinç pilavı



Haşlanmış sebze



Yoğurt



1 kadeh şarap











Öneriler:



Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.



Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.



Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.











AB Grubu



A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.







AB Grubu'nun özellikleri



A ile B'nin modern karışımıdır.



Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.



Sindirim sistemi çok duyarlıdır.



Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.



Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.



A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.







AB Grubu'nun yemesi gerekenler:



Domates



Deniz ürünleri



Süt ürünleri



Sebze



Koyun, tavşan ve hindi eti



Yoğurt



Yumurta







AB Grubu'nun yememesi gerekenler:



Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)



Tavuk ve piliç eti



Sarımsak, biber, sirke



Hayvansal yağlar







Sağlık riskleri:



Yaşlılık ve çocuk hastalıkları



Alerjiler



Astım ve saman nezlesi



Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar



Kan hastalıkları



Kalp ve damar hastalıkları



Diyabet



Enfeksiyon hastalıkları



Karaciğer hastalıkları



Cilt sorunları



Kadınların üreme organlarında sorunlar.







Uygun sporlar:



Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez



Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez



Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez



Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez



Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez



Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez







AB Grubu için diyet örneği:



Sabah:



Limonlu su (Kalkar kalkmaz)



1 bardak greyfurt suyu



2 dilim mısır ekmeği



2 dilim beyaz peynir



Kahve



Öğle:



100 gram haşlanmış hindi göğüs eti



2 dilim kepek ekmeği



Salata



2 erik



Ot çayı



İkindi:



1 dilim peynirli kek



Ot çayı



Akşam:



Omlet



Çok az yağda pişmiş sebze



Karışık meyve salatası



Kafeinsiz kahve



İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap







Öneriler:



Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.



Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.



C vitamini takviyesi alın.



A Grubu



Asya ya da Ortadoğu'da M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.



Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.







A Grubu'nun özellikleri



Onlar ilk vejetaryenlerdir.



Sindirim sistemi duyarlıdır.



Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.



Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.



Stresi yenebilir.



Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.







A Grubu'nun yemesi gerekenler:



Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler



Balık ya da tavuk eti



Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)



Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak



Erik, vişne gibi meyveler







A Grubu'nun yememesi gerekenler:



Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)



Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)



Salam, sosis, kavurma.



Biber, domates, patates ve lahana



Tropikal meyveler



Mandalina, portakal gibi turunçgiller







Sağlık riskleri:



Bağışıklık sistemi



Kalp hastalıkları



Kanser



Diyabet



Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması







Uygun sporlar:



Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez



Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez



Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez



Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez



Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez



Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez



Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez







A Grubu için diyet örneği:



Sabah:



1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)



1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf



1 bardak greyfurt suyu



Kahve veya ot çayı



Öğle:



Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)



1 dilim ekmek



Elma



Ot çayı



İkindi:



2 dilim limonlu kek



2 erik



Yeşil çay ya da su



Akşam:



Lazanya/Brokoli/ Yoğurt



1 kadeh kırmızı şarap







Öneriler:



Mümkün olduğunca doğal besin alın.



B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.



Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)



Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.

0 Grubu



Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.







0 Grubu'nun özellikleri



0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler.



Et yemeye bayılırlar



Sindirim sistemleri sağlamdır



Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir



Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar



Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler



Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.







0 Grubu'nun yemesi gerekenler:



Kırmızı et



Karaciğer



Beyaz et



Balık ve deniz ürünleri.



İyotlu tuz



Ispanak ve brokoli







0 Grubu'nun yememesi gerekenler:



Tahıl ürünleri



Ekmek



Taneli sebzeler



Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)



Süt ürünleri ve yumurta



Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).







Sağlık riskleri:



Ülser



Mafsal iltihabı







Uygun sporlar:



Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez



Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez



Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez



Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez







0 Grubu için diyet örneği:



Sabah:



2 dilim mısır ekmeği,



tereyağı ya da fındık ezmesi



180 gram sebze suyu



Muz



Yeşil çay ya da ot çayı



Öğle:



180 gram haşlanmış dana eti



Ispanak salatası



Elma veya ananas



Su ya da soda



İkindi:



1 dilim elmalı kek



Yeşil çay ya da ot çayı



Akşam:



Kuzu pirzola



Haşlanmış brokoli



Haşlanmış patates



Karışık mevsim meyveleri



Bira ya da şarap (bir kadeh)







Öneriler:



Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)



0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.



Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.



Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.