Günlük Mesaj

LooS · 16-04-2014, 06:59 PM

Pilates PozitifPlatform.Net

Site : www.pozitifplatform.net

Tel : 0216 467 70 22 & info@pozitifplatform.net
Aletli Pilates

Neden Aletli Pilates :Aletli pilateste en çok kullanılan Reformerdır. Reformer aleti ; kendine özgü egzersiz programlarıyla, üzerinde yatarak, oturarak, diz üstünde ve ayakta durarak 500′den fazla hareketin yapılabildiği çok daha geniş kapsamlı bir kullanım sunmaktadır.Reformer üzerinde egzersiz yaparken, amaç güç kazanmak, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, denge merkezini, postür bozukluklarını düzeltmek ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç sadece belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.
Ne kadar süreyle yapılmalı? :

Pilates yeme , içme gibi vücudumuz için vazgeçilmez bir egzersiz metodudur ve her yaşta ve her cinsiyette ; aynı zamanda da her türlü sağlık probleminde düzenli olarak kullanılması gereken bir metoddur. Beden ve ruh sağlığı için en gerekli egzersiz metodu pilatestir. Yani pilates ömür boyu ara vermeksizin yararlanılması gereken bir metoddur.
Mat pilatesten farkı ne? :

Mat Pilates kendi ağırlığınıza karşı yapılan derslerdir ve güç ister. Bu derslerde lastik band, küçük ve büyük pilates topları ve halka(ring) gibi yan ekipmanlar kullanılır. Genelde dersler grup halinde yapılır. İlk başlarda eğitmenin verdiği komutların hepsini takip etmek ve onları yerine getirmek zor olabilir ama kişiye göre değişse de genellikle 4-6 dersten sonra kendinizi güçlü ve uyumlu hissedersiniz.Reformer dersleri genelde bire bir yapılan kişiye özel derslerdir. Eğitmeniniz dersleri çeşitlendirip, renklendirmek için yan ekipmanlar kullanabilir ama reformer hepsi bir arada bir egzersiz makinesidir. Reformer yatay olarak kullanıldığından yerçekimi etkisi azalır ve eklemlere fazla yük binmez. Makine bir çok harekette mat pilates’e göre size destek olur. Bu yüzden deneyimsiz de olsanız, omurga problemleriniz de olsa size özel bir ders yapılacaktır.
Kimler aletli pilatesi seçmeli:

Aletli pilates egzersizlerinde vücudun direncini arttırmak için çeşitli bar, bant ve yaylar devreye girer. Bunların kullanımı vücuda destek olurken aynı zamanda en doğru duruşu verir, vücudu yönlendirerek hareket kabiliyetini arttırır ve egzersizlerden çok daha hızlı ve iyi sonuç alınmasını sağlar. Özellikle bel, boyun, omurga problemleri yüzünden pilates yapan kişiler tarafından vücut duruşunu kontrol altında tutması ve olabilecek sakatlık riskini en aza indirmesinden dolayı aletli pilates tercih edilir.
Düzenli olarak yapıldığı takdirde aynı amaca hizmet etmelerine karşın, özellikle vücut duruşunu daha kontrol altında tutabilmesi, daha ileri seviyelerde aletin ağırlığının arttırılabilmesiyle kişi için daha zorlayıcı egzersizlerin uygulanabilmesi ve sınıfların daha az kişiden oluşmasına bağlı olarak eğitmenin herkesle birebir ilgilenebilme olanağı olmasından ötürü, aletli pilates daha verimli ve hızlı sonuçlar verebilecektir.