Zihinsel Laf Kalabalığını Temizlemek

[fgceker]

Kendinizi Düşünürken Duymak

Zihinsel Laf Kalabalığını Temizlemek

Zihnimiz önyargılarımız,endişelerimiz ve belki farkında dahi olmadığımız eski defterlerle patlamaya hazır şekilde doludur. Zihnimizdeki tüm bu karmaşayı temizlemekle, bizim için gerçekte neyin önemli olduğunu nihayet duyabiliriz. Ve hayatımızda bu yönde ayarlamalarda bulunuruz.

Bu konuda bizi bilgilendirecek birkaç egzersizi burada sunmak istiyorum.

Bilincin Akışı:

Kendi düşüncelerimizi ve düşünce sürecimizi duymak için en kolay erişebileceğimiz vasıta günlük tutmak ya da bir kasete konuşmaktır. Zihinsel laf kalabalığını ya da bilinç akışını kaydetmek kendi aklınızın bir fotoğrafını çekmek gibidir.

Bu egzersiz için, saatinizi-ya da kronometrenizi- yirmi dakikaya ayarlayın. Bu sizi zaman kısıtlaması kaygısından kurtaracaktır. Şimdi aklınızdan ne geçiyorsa kaydedin. Bu süreçte kendinizi düzeltmemeniz ya da yargılamamanız en çok dikkat etmeniz gereken noktadır. İyi veya kötü, doğru veya yanlış düşünce diye bir şey olmadığını aklınızdan çıkarmayın. Düşünceler var olup yok olan enerjidir, gelip geçerler. Basitçe içsel seslerinizin kaydedilirken duyulmasını sağlayın.

Sonra, yirmi dakika içerisinde zihninizin nerelere gittiğini gözden geçirin. Bilincinizden ne tür düşünceler geçti? Ne tür imgeler tutarlı ve güçlü şekilde var oldu? Öfke var mıydı? Endişe? Zevk? Heyecan? Sizden çıkan bu hisleri adlandırırken, zihninizin bunların etrafında ne tür hikayeler kurduğuna dikkat edin.

İstek ve aklınızı, düşünce süreci farkındalığınız yoluyla güçlendirebilirsiniz ve bu güç büyük engellerin üstesinden gelmenizde ve daha büyük hayaller gerçekleştirmenizde size yardımcı olabilir.

Buradaki püf noktası, ortaya çıkan sesi duymak, onun nasıl yerleştiğine dair bir anlayış ve hoşgörü geliştirmek ve kendinizi yeni bir düşünce alanına sevk etmektir.

Üç gün boyunca günlük tutma:

Eğer günlük tutma veya ses kaydetme işinize yaradıysa, bunu ardı ardına üç gün boyunca yapmayı deneyin. Her gün, gün içerisinde birkaç kez yazılar yazın. Aklınıza ne gelirse. Aklınızın nasıl çalıştığı ile ilgili olarak haberleşin. Kendinizi veya zihninizi yargılamamayı deneyin. Bu eğzersiz sürecinizin farkındalığına varmanızla alakalıdır. Bu üç gün süresince hiçbir değişiklik yapmaya çalışmayın. Aradığınız düzelmeyi size eninde sonunda (ve neredeyse hiç uğraşmadan) getirecek bir sezginin tam zamanıdır.

Her günün sonunda, günlüğe yazılanları gözden geçirin, tekrar eden düşünceleri, şablonları ve hikayeleri çizmek için fosforlu işaret kalemi kullanın. Hayatınızdaki tekrar tekrar gözden geçirdiğiniz yanlışlar, hatalar ve kaçan fırsatları tekrarlayıp duran olayları not edin. Zihninizin size tekrar tekrar anlatmayı sevdiği o kişisel hikayeleri not olarak alın. Muhtemelen aynı düşüncenin, farklı adlarla, farklı yüzlerde ve yerlerde tekrar oluştuğunu fark edeceksiniz. Bunların da üstünü çizin.

Dördüncü gün, zihinsel bir ev temizliğine başlayın. Hangi hikayelerinizin, düşüncelerinizin ve zihinsel alışkanlıklarınızın artık işe yarar olmadığını tespit edin.


Bunu deneyin;

1. Olumsuz düşüncelerinizin farkına varıp onları olumlu düşüncelerle yeniden çerçeveleyerek yok edin.

2. Kendinizi yeren düşüncelere set çekin. Basitçe kendinizi bu tarz düşüncelere sahipken yakalayın ve daha sevecen olun. Bu sizi sadece daha sağlıklı yapmakla kalmayacak aynı zamanda dünyanızı da çok çok daha dost canlısı bir hale sokacaktır.

3. Günlük tutmayı bir alışkanlık haline getirin. Bu gerçekten nasıl hissettiğinizi takip edebilmenizin en basit yoludur.

Alıntı-Kuantum İyileşme
Kathy Freston