Farkındalık Üzerine

[ßyKuS]

Değerli bilgiler için teşekkür ederim Seniha. Farkındalık çalışmalarına başlamaya karar verdiğim zaman bilgilerinizi değerlendiricem. Nette biraz farkındalık üzerine araştırma yaptım ve farkındalık nasıl geliştirilir diye bir makaleyle karşılaştım. Bununda işe yarayabileceğini düşünüyorum. İsteyen arkadaşlar buradan konuya göz atabilirler. Farkındalık Nasıl Geliştirilir? | Dini Ve Siyasi Tartışma Ve Bilgi Platformu Ayrıca farkındalıkla ilgili kitapları araştırırken düşünce diye bir ekitaba rastladım yaklaşık 10 sayfa ve içinde çok güzel farkındalık egzersizleri yer alıyor. İsteyen arkadaşlarada bunun için ayrıca linkini vereyim. Kitapta yer alan yöntemleri uygulama çalışmalarına başladığım zamanda bu başlık altında paylaşıcam. http://www.ogelk.net/Dosyadepo//dusunce.pdf

[seniha.]

linkler iiçin teşekkürler. farkındalığı başarmak çok önemli. ben yapmaya çalışıyorum ama başarılı oldum diyemem. aslında farkındalığı belli zamanlarda uyguluyoruz. mesela sevdiğimiz bir programı izlerken, o kadar farkındayız ki, zamanın nasıl geçtiğini anlamıyoruz, o an mutlu oluyoruz. zihnimiz konuşmuyor. zaman su gibi akıp geçiyor. bu konuda echart tolle'nin şimdinin gücü kitabı var. farkındalığın gücü diye kitabı da var ama onu okumadım.

[ßyKuS]

Önemli değil Seniha. Ne yapmak istediğime karar verdim ve eyleme geçiyorum. Bir egzersize devam ettiğim süre boyunca başkalarının yaptıkları egzersizden etkilenip başka bir egzersize daha başlamıcam. Çünkü çalışmamın yarın bir gün son bulmasını istemem. Sweet'in sözlerini not aldım. Defterde hazırlıklarımı yaptım ve bugün ilk olarak. Düşünce kitabındaki egzersizlere başlıyorum :)) [Bu arada rüyamda beyaz at gördüm. ] Sweet farkında yada farkında olmadan harika bir olumlama cümlesi paylaşmış. YAŞADIĞIMIN FARKINA VARIYORUM. Bu sözü artık çalışmam boyunca sık sık tekrarlarım.

[seniha.]

en güzeli kararlı olmak zaten .ben de aynı çalışmalarımı yapıyorum.onu dışında beni motive edecek video ve kitap okuyorum.gördüğün rüya güzelmiş. hayır olsun.

[ßyKuS]

haklısın bir insanın en önemli özelliği olsa olsa kararlı olmasıdır. Bende senin gibi düşünüyorum. Kararlı olmak cidden çok güzel :)) Hayırlısı olsun :))

Dün ilk konu olan Düşüncelere Mesafe Koyabilmek için;

Düşünceleri yanında gezdir alıştırmasını yapıyorum. Kendime telkin vererek bu durumu güçlendirmeye çalışıyorum. Yapmamı istediği şey düşüncelerimin farkına varmam. Bu başlangıç olarak güzel bir alıştırma.

Bu çalışmada uyulması gereken kural aklınıza gelen düşüncelerin gelmesine izin verin o düşüncelere takılmayın sadece gelmesine izin verin ve sonra gitsin. Umursamayın düşünceleri kendi haline bırakın. Bunu yaparken onlardan kaçmadan ama yaşamımızın odağı halinede getirmeden yapmalıyız.

Düşüncelerinizin yanınızda olduğunu düşünün. Eğer sayısı çoksa onları çantanıza koyduğunuzu düşünün. Düşünceleriniz sizi rahatsız ediyorsa, onları bir kağıda yazın. Kağıdı cebinize koyun ve düşüncelerinizde dolaşın. Aklınıza yeni düşünceler gelirse onları da kağıda yazın.

Bu ilk alıştırmaya başladığımda bana tuhaf gelen bir şey oldu. Birşeye odaklanmadığım sürece aklıma bir düşünce nadiren gelmeye başladı. Normalde sanki benim yerime birisi düşünür gibi hissederdim ama şimdi o yok. Düşüncelerimde kendi düşüncelerim artık.

Düşünceler üzerinde farkındalıkta böyle bir etki beklemiyordum açıkcası. Bir alıştırmada kendimi geliştirmeden ikinci alıştırmaya başlamıcam. Daha farkındalık çalışmasında yeniyim ve yeni olduğum halde bu değişiklik gerçekleştiyse kim bilir farkındalık seviyem yüksek olduğunda ne tür değişimler beni bekliyor :))

[sweeet]

ßyKuS Nickli Üyeden Alıntı

sweet attığın mesaj çok işime yarıcak. Göz önünde bulunması gereken değerli bir mesaj. Yalnız attığınız adımları izleyin derken anlamadımda. Attığım adımları derken yürümek anlamında mı :)) yoksa kararlar alıp ilerlemek anlamında mı söyledin.. Asıl istediğim zihinsel farkındalığı kazanmak. Verdiğin bu basit farkındalık egzersizleri zihinsel farkındalığı bana kazandıracak mı peki

seniha. Nickli Üyeden Alıntı

kısacası yaşamının farkında olmak. ama ben nefesimi izlemede zorlanıyorum.aklıma yine düşünceler uçuşuyor. nefese dönüyorum.tekrar düşünceler. iş yaparken kendimi o işe vermeye çalışıyorum,farkında olmaya çalışıyorum ama çok az sürüyor. biraz zihni eğitmek lazım sanırım.

seniha. Nickli Üyeden Alıntı

sweet sana cevap verecektir ama ben bildiğim kadarıyla söyliyeyim. adım atarken günlük düşünceleri aradan çıkartıyorsun,adımlarına odaklanıyorsun.adımlarının farkında oluyorsun.bu egzersizler zihinsel farkındalık muhakkak kazandıracaktır,zihninden geçen düşünceler artık azalmaya başlayacaktır,her şeyi farkındalıkla yapınca sadece o anı yaşayacaksın,geçmişi düşünmeyecek ,gelecek hakkında telaşlanmayacaksın.kendini bir nehir gibi akışa bırakacaksın.bebekler ve çocuklar bunu yaparlar. o anın farkında olarak yaşarlar ve mutludurlar.

Aynen öyle dediğin gibi Seniha'cım. Sadece kararlı olmak. Bıkmadan tekrar tekrar denemek ve olmadı mı sil baştan başlamak gerek. Alışkanlık kazandığında zaten seni zorlayan anlarda can simidi gibi kullanabileceksin farkındalığını...

[sweeet]

"Yaşadığımın farkına varıyorum." farkında olmadan yaptığım güzel bir olumlama imiş. Şimdi bunun atını çizdiğin için ayrıca teşekkür ederim bykus bunu farkında olarak kullanmayı seçiyorum.

Sevgiler...