Günlük Mesaj

15-01-2008, 04:39 PM

Sağlıklı vücut ağırlığı nedir?

Sağlıklı vücut ağırlığı sizin düşündüğünüz en düşük ağırlık değil , sizin için en uygun olan ağırlıktır.
Sağlıklı ağırlığın sınırları sağlıklı yaşam ile doğrusal ilişkidedir.Sınırların altında veya üstünde olmak sağlık sorunları riskini arttırır veya sağlığı bozar.
En uygun ağırlığa ulaşmak bir sır olmayıp ,sadece genel bir duygu , istektir. Aktif bir yaşam şekli ile birlikte seçilen , besin çeşitliliğine ,dengeye ve yeterli tüketime dayalı yemek yeme örüntüsü tüm farklılığı yaratmaktadır.
Sağlıklı vücut ağırlığının korunması,ağırlığın sürekli değişiminin önlenmesi sağlığın korunması açısından büyük önem taşır.Vücut ağırlığı kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Vücut ağırlığının kişiden kişiye değişiklik göstermesindeki nedenler:

- Genetik yapı burada önemli rol oynar, çünkü genetik özellikler boy uzunluğu ,vücut yapısı ve şeklini belirler .
- Bireyin vücudunda enerji yakma hızı ; yani metabolik hızı da farklılık gösterir.
- Aynı zamanda bireyin vücut bileşimi de önemlidir. Kas dokusu yağ dokusundan daha fazla enerji harcar .
- Yapılan fiziksel aktivitenin düzeyi ve tüketilen besinler de önemli rol oynar.

Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmamak, vücut yağının hangi bölgede yerleşmiş olduğu , vücut ağırlığının ne kadarının yağ olduğu ve vücut ağırlığına ilişkin diabet veya yüksek kan basıncı gibi sorunların varlığı gibi birçok etmene bağlıdır.

Unutmamamak gerekir kii ,tek başına vücut ağırlığını değerlendirmek, vücut ağırlığının sağlıklı olup olmadığını göstermez . Aynı zamanda vücut yağının hangi bölgede yer aldığını ve miktarını da göz önüne alınması gerekmektedir.
Vücut ağırlığını ve aynı zamanda vücut ağırlığına bağlı sağlık sorunlarınızı saptamanın diğer bir yolu ise beden kitle indeksinizi (BKİ) kontrol etmektir.

Beden kitle indeksi (BKİ) vücut ağırlığının ve vücut ağırlığına bağlı sağlık sorunları riskinin olup olmadığını değerlendirmek üzere kullanılan bir yöntemdir.