[hava-hoş]

bende ,bu illetle üniversite yılarımda tanıştım-malum,arkadaş-.ve20 sene olmuş...hayatımın ,hamilelik ve emzirme dönemlerim (toplam 4.5 sene )hariç her anında sigara vardı--ilk bırakma deneyimim 3 sene önce ağbimi kaybetmemle oldu.3 -4 ay içmedim aramadım da..( o dönemde saç koparma alışkanlığıyla tanıştım ne yazık kii- kolay bıraktım ,tamamen irade işi bu,ancak bu sürecin sonunda kendimde kaydettiğim boş güven beni tekrar tek tük içmelere itti.neymiş efendim"istersem nasılsa bırakabiliyormuşum,,beni etkisine alamamış,ona yenik değilmişim bi çırpıda zorlanmadan işte kurtulmuşum ondan ,ben onun değil o benim esirim miş ....ee o halde neden bırakma teranelerinde bulunma gereği duymuşum"falan filan gibi boş iç sesleri...tabi o tek tükler yine günde 1paket içmeye kadar geldi çattı...nasılsa yine istesem içmem güveniyle tekrar denedim olmadı direncim kırıldı haliyle..ama en son bu yaz yine inat ettim ve bu sefer bayağı bir zorlanarak tekrar içmemeye başladım .4 ay sürdü bu da...ama kendime şimdi şöyle bir kısıtlama koydum .sigara almıyorum ve olmayınca içmiyorum,aramıyorum da..ammaa eşim--ildışında çalışıyor,hafta sonları eve geliyor-hafta sonları geldiğinde ,,yada içen arkadaşlarım la olunca içiyorum..şöyle bir şey oluştu, evde içen biri tarafından-arkadasım yada eşim-unutulmuş bir sigara olursa bulursam ,anında dumanını attırıyorum."bitsinde nasılsa daha yok içmicem işte diyorum" ....ne bu şimdi yani çözemedim kendimi ben içicimiyim değilmiyim?yoksa aramıyorum,,varsa deli gibi sarılıyorum ..bu durumdan nasıl kurtulabilirim acaba .soruyom kendime kendim ban diyor ki"aman arada tek tük içiyon işte onunda zararı olmaz .."ama tabii içince çok huzursuz oluyorum .bu huzursuzluk tarif edilemez...ama karşımda durupta içmezsem de huzursuz oluyorum ...eee ne olacak şimdi???? şaşkın

[shamanic]

sana bu konuda yardımcı olacak en son kişiyim galiba... çünki ben bir sigaraseverim lakin olmayınca içmiyorsan eğer sen bu durumu yüzde 80 çözmüş başarılı birisin..

bilinçaltında arkadaşlarla içilir mazareti var galiba.. kendin için gerçekten tamamen bu alışkanlıktan kurtulmanı gerektiren sebebi bul ve onun üzerine yoğunlaş bence..

bir cümlen beni etkiledi tekrar içmemeye başladım... başlangıcında senin yaşamında sigara yoktu.. başlangıcın kurtulmak olmalı...

bir eğitim esnasında eğitmenimiz ilginç bir hikaye anlatmıştı...

öğrencilerinden birisi sigarayı bırakma çalışmaları sırasında sürekli olarak olumlama yapıyormuş kendisine.. sigarayı bırakıyorum sigarayı bırakıyorum...
günde içtiği sigara sayısında ufak bir azalma olurken aldığı paket sayısında müthiş bir artış olmuş neden mi her gittiği yerde sigara paketini bırakmış (unutmuş)

yapmak istediğimizi tam olarak belirleyip adımlarımızı doğru olarak atmalıyız...
neyi istemediğimize değil neyi istediğimize yoğunlaşmalıyız...

sen sağlıklı yaşamayı seçtin..
sigaradan kurtuldun...

[Silvara]

Moralini bozmak istemem fund ama sen sigaradan kurtulmamışsın. Tıpkı benim gibi Yani hala bir sigara bağımlısısın. Ama işin sanırsam ki benden daha kolay olacak. SAna kesinlikle Allen Carr'ın "Sigarayı bırakmanın kolay yolu" kitabını öneriyorum. Hatta mutlaka okumalısın. Ben okuyorum, faydalı olacağına inanıyorum. Ama bende shamcım gibi bir sigaraseverim. Bende bir süredir içmiyodum ama bugun yenildim sanırım. İçtin 1 tane kuaföre gittim ya sigara içeyim diye (evdeki herkes bıraktımı düşünüyor) Ama azmettim ve fena taktım kafaya bırakacağım. Tabii inşallah shamanın anlattığı gibi bırakmak :P

Allah yardımcımız olsun :)