HERŞEYE 0 DAN TEKRAR BAŞLIYORUM (Hatamın nerede olduğunu bulamadım)

[serqan24]

ben uzun yıllar sosyalfobi çekmiş birisi olarak bu sitedeki telkinleri 2011 eylül ayında dinlemeye başladığımda etkisini direkt gördüm,

3 ay boyunca kendi kabuğumu kırıp, sosyal fobinin etkisinden tamamen kurtulmuştum, sonra sosyalfobi telkinini ekledikten sonra herşey tersine döndü, benim için gerileme başladı, bir türlü o halime geri dönemedim, telkinleri değiştirdim, (başkalarının görüşlerini önemsememe, ) yine olmadı, psikolojimde bozulunca telkinleri dinlemeye ara verdim.

2 aydır sürekli dinliyorum ama hala etkisini göremedim.

telkinlerde nerede hata yaptığımı bulamadığım için ilk başladığımda olduğu gibi listeme ego ve suçluluk duygusunu yerleştirdim. 10 gün boyunca dinleyeceğim, sonra suçluluk duygusunu çıkartıp, başkalarının görüşlerini önemsememeyi yerleştirmeyi düşünüyorum,

ilk dinlemememi yaptım, yaklaşık 10 saat dinledim. hiç ara vermeyeceğim.

değişim olacak illaki bunlarıda burada paylaşacağım.
tavsiyeleri olan arkadaşlardan özellikle 10 günün sonunda neler yapmama konusunda beni bilgilendirebilirllerse çok sevinirim.

 

[sweeet]

Sosyal fobinin etkisinden kurtulduğun halde neden soyal fobi telkinini dinledin ki? Bu kez sosyal fobiyi eklemezsin. Ego+Suçluluk yanına 10 gün sonra kendine güveni ekleyebilirsin. Bir süre öyle dinleyebilirsin. Sana hangi telkin kendini iyi hissettiriyorsa onlarla devam et. Sırf ismine değil etkisine bakarak dinlemeyi seçmek daha uygun bence.

Bu kez her şey istediğinden de iyi olsun.

Sevgiler.

 

[serqan24]

Sosyal fobinin etkisinden kurtulduğun halde neden soyal fobi telkinini dinledin ki? Bu kez sosyal fobiyi eklemezsin. Ego+Suçluluk yanına 10 gün sonra kendine güveni ekleyebilirsin. Bir süre öyle dinleyebilirsin. Sana hangi telkin kendini iyi hissettiriyorsa onlarla devam et. Sırf ismine değil etkisine bakarak dinlemeyi seçmek daha uygun bence.

Bu kez her şey istediğinden de iyi olsun.

Sevgiler.

ego-suçluluktan sonra süper olmuştum, sosyal fobiyide ekleyip 12 den vuracaktım )) olmadı.

ego- suçluluğa devam edeceğim, 10 gün sonra ego-kendine güveni dinleyeyim, suçluluğu çıkarayım, rehber bölümünde çıkarabilirsiniz yazıyor.

cat56

 

[sweeet]

Ben suçluluğu ilk zamanlarda rüyalarım düzene girene kadar dinlemiştim. Suçluluk duyguları rüyalarıma yansıyordu çünkü direk. Sonraki dönemlerde kendimi suçlamaya başladığımı fark ettiğim her an suçluluk telkinini ekledim listeme. Şimdi artık suçluluk duygularımla telkin dinlemeden de daha cesur yüzleşiyorum. Kendi içimde çözebiliyorum.

 

[serqan24]

2. günümdeyim ego ve suçluluk duygusu telkinini, uyurken 6 saat, gün içerisindede 4 saat, toplamda 10-11 saat gibi dinledim, henüz kendimde bir değişiklik hissedemedim.
ama düne göre, içimde müthiş bir boşluk var, hani birşey yapmalısında, yapacağın şey aklına gelmiyor.

ümitliyim 10. gün değişime başlayacağım

 

[serqan24]

3. günümdeyim.. bugün bir farkındalık var bende,

sabah çok zor kalkmadım, gün içerisindede ara ara kendime güvendiğimin farkına vardım, (ama zaman zaman), tüm güne yayamadım malesef.

gün içerisinde çok telefon görüşmesi yaptım, görüşmeye çekindiğim, utandığım için arayamadığım insanları bugün aradım, çok konuşma isteği vardı içimde.

karamsarlık ve kaygı etkisini sürdürsede, içimi yırtarcasına devam etmiyordu.

yani düne göre daha iyiyim, ve kendime güvenenim.

 

[sarışınım]

inşallahh istediğin sonuçları alacaksın..o azim war sende

 

[cansuyu]

Başarısızlık sizin basarisiz olduğunuz anlamına gelmez sadece "henüz" başarmadığınız anlamına gelir... Başarısızlık hiç bir şey başarmadığınız anlamına gelmez birsek öğrendiğiniz anlamına gelir.
Başaramamak sizin aptal olduğunuz anlamına gelmez denemek için çok fazla inancınız olduğu anlamına gelir...
Başaramamak utanmanızı gerektirmez çabalamaya niyetli olduğunuz anlamına gelir.
Başaramamak ona sahip olmadığınız anlamına gelmez birseli daha farklı yapmanız gerektiği anlamına gelir.
Basarisizlik sizin daha aşağı olduğunuz anlamına gelmez mükemmel olmadığınız anlamına gelir.
... Başarısızlık hayatinizi boşa harcadığınız anlamına gelmez taze yeniden başlamak için bir nedeniniz olduğu anlamına gelir.
Başarısızlık pes etmeniz gerektiği anlamına gelmez daha fazla çabalamanız gerektiği anlamına gelir.
Başarısızlık hiç bir zaman yapamayacağınız anlamına gelmez sadece biraz daha uzun süreceği anlamına gelir

 

[nurbanu25]

Ben de 20 yıllık sosyal fobık,7 yıllık depresıfım.azımle,cabalarımızla basarıcaz ınsallah...

 

[serqan24]

4. günümdeyim; bugünde yaklaşık 10 saat dinledim. telkinimi

bugün sabah 7:30 da uyandım, içimde her uyandığımda olan; nedenini tanımlayamadığım karamsarlık yoktu.
çok net bir rüya gördüğümü hatırladım. rüyam herzaman olduğu gibi karışık ve canımı sıkan bir şekilde değildi.

gün içerisinde, içimde var olan sıkıntıyı, kaygıyı çok az hissettim. kendime güvendiğimi hissettim, düne göre daha fazla idi.
normalde daha çok susan birisi olarak, tanımadığım birisi ile 2,5 saat karşılıklı sohbet ettik, bu sohbet tamamen karşılıklı idi, dinledim, anlattım. pasif olmadım. ve inanılmaz zevk aldım muhabbet etmekten.

not: gün içerisinde 2 defa başımın arka tarafında anlık bir denge kaybı hissettim, bu normalde yoktu bende, acaba telkinlerin doğrudan yanetkisi olabilirmi diye düşündüm, yada gündüz telkinleri kulaklıkla dinlediğim içinde olabilir diye düşündüm. aynı durumla karşılaşan varmı .

 

[serqan24]

benim gibi istikrarsız olan varmı,,, 4. günümde kalmısım. aradan 20 gün geçmiş,,

şimdi yeniden başlayacağım ...

 

[sweeet]

Olur böyle şeyler üzülme. O arada hiç dinlemedin mi? Dinlemediysen en baştan dinlemeye başla bence.

İstikrar başarıyı getirsin. Sevgiler.

 

[serqan24]

Olur böyle şeyler üzülme. O arada hiç dinlemedin mi? Dinlemediysen en baştan dinlemeye başla bence.

İstikrar başarıyı getirsin. Sevgiler.

yok o arada hiç dinlemedim, bir bıraktım, farkettim o kadar süre geçmiş, hayat çok hızlı...

şimdi tekrardan başlayacağım )

napayım hpm1

 

[sweeet]

Ben bir ara bırakmamak için bir not defterine hangi listeyi günde kaç saat dinlediğimi not ediyordum. Hem kaç gün dinlediğimi takip ediyordum hem de bırakmamak için nedenim oluyordu. İstikrar önemli ben de bu gece itibari ile yeniden telkin dinlemeye başlayacağım. Özellikle ertelememem gereken işlerim var. İnşallah bu sefer istikararlı devam edersin. Buna niyet et. Sevgiler.

 

[serqan24]

Ben bir ara bırakmamak için bir not defterine hangi listeyi günde kaç saat dinlediğimi not ediyordum. Hem kaç gün dinlediğimi takip ediyordum hem de bırakmamak için nedenim oluyordu. İstikrar önemli ben de bu gece itibari ile yeniden telkin dinlemeye başlayacağım. Özellikle ertelememem gereken işlerim var. İnşallah bu sefer istikararlı devam edersin. Buna niyet et. Sevgiler.

vala bende ne zaman başlasam diye düşünüyordum, gece yatarken başlayayım, yoksa kalacak yine..

 

[sweeet]

En iyi an "Şu an" istersen şimdi bile başlayabilirsin dinlemeye. Benim de aklımda geçmedi değil. Winap'a atayım da çalsın liste. Sadece gece dinlemek uyumadan önce açmayı alışkanlık haline getirebilirsen düzenli dinlemeye yardımcı oluyor. Çünkü genelde insanlar belli bir süreyi uykuda geçirir her gün. Böylece her gün aşağı yukarı aynı sürede dinlemiş olursun.

 

[serqan24]

En iyi an "Şu an" istersen şimdi bile başlayabilirsin dinlemeye. Benim de aklımda geçmedi değil. Winap'a atayım da çalsın liste. Sadece gece dinlemek uyumadan önce açmayı alışkanlık haline getirebilirsen düzenli dinlemeye yardımcı oluyor. Çünkü genelde insanlar belli bir süreyi uykuda geçirir her gün. Böylece her gün aşağı yukarı aynı sürede dinlemiş olursun.

eee o zaman bende şimdi başlayayım bari ))happy6