Mutsuzum, Rumuz:fatıma

[bluemoon24]

Yaşamdan hiçbir şekilde zevk almıyorum, ailemden arkadaşlarımdan herkesten çok sıkıldım. Gittikçe içime kapanıyorum, olumlu düşünemiyorum geçmişte olmuş yanlışları kafamdan atamıyorum.İnsanlarla iletişimim çok zayıf toplum içinde kendimi ifade edemiyorum çok sıkılıyorum konuşamıyorum bana yardımcı olabilir misiniz ben de mutlu olmak istiyorum.



Sevgili Fatıma,



Hepimiz yaşamımızın her döneminde mutlu olmayı başaramayabiiriz. Nasıl ki zaman zaman nezle, grip oluruz, başımız dişimiz ağrır mutsuzluk da benzer bir durumdur. Psikolojik sorunlar yaşamamız çok normaldir. Bunun çeşitli nedenleri olabilir ve önemli olan kendimize yeterli zamanı tanıyıp iyileşme sürecine doğru gereken adımları atmamızdır.



Herşeyden önce içinde bulunduğun durumun farkına varıp iyileşmek için arayış içine girmişsin. Bu çok olumlu bir adım. Elbetteki ki mutlu olmak senin ve her insanın hakkı. Mutluluğun anlamı kişiye göre değişen bir kavram. Gel önce seni nelerin mutlu nelerin mutsuz ettiğine bir bakalım. Yaşamdan hiç zevk almadığını söylüyorsun, bu senin bir değişime ihtiyacın olduğuna işaret edebilir. Belki artık sadece çevrendekiler ve rutin yaşamın sana yetmiyordur. Beklentilerin cevaplanmıyordur. Durum analizi yapabilmek için bir çalışma yapabilirsin. Bir kağıt al ve sağ tarafa Şu anda nasıl bir yaşama sahibim? yaz. Sol tarafa ise Yaşamım nasıl olmalı? diye yaz. Sonra bir hafta boyunca bu başlıkların altını madde madde doldurmaya çalış. Mümkün olduğunca genellemelerden uzaklaşmaya ve detaylı olarak sorunları yazmaya özen göster Örneğin İnsanlarla iletişimim çok zayıf gibi genel bir cümle yerine Bu gün tanıştığım yeni arkadaş ile konuşurken kendimi tam olarak ifade edemedim gibi net cümleler kurmaya çalış.



Daha sonra hazırladığın listeyi incele ve değiştirmek istediğin bir özelliğini seç. İlk olarak kolaydan başlamanı öneririm. Şimdi bu özelliği değiştirmek için gerekli adımları düşünmeye çalış. Kendini değiştirmek için ne yapman gerektiğini inan hiç kimse senden daha iyi bilemez. Sadece kendine güvenmen ve biraz düşünmen gerek.



Diğer taraftan sadece değişim üzerinde düşünmek ve plan yapmak bile içinde bir heyecan uyandırabilir. Belkide anne babandan, çevrendeki arkadaşlarından sıkılmış olmanın nedeni hep aynı konular üzerinde yorumlar yapılıyor olması veya seni anlamadıklarını düşünüyor olmandan kaynaklanıyor olabilir. Nasılsa kimse anlamayacak diye kendini ifade etmekten vazgeçiyor olabilirsin. Bu da içine kapanmana ve umutsuzluğa kapılmana yol açabilir.



Geçmişte yapılan yanlışlara ve hatalara gelince, bunlar senin deneyimlerini oluştururlar. Hata yapmak kötü değildir, aynı hatayı sürekli yapmak sorundur. Eğer geçmişin sana acı veren yanışlarından kendine öğrenecek ve büyüyecek birşeyler çıkarırsan onlara bir yerde teşekkür etmen gerekir. Hazır olduğun zaman kendi gerçeklerin ile yüzleşme cesaretini gösterebilir ve kendini sevmekle başlayabilirsin işe. Kolay değil ama ne yazık ki geçmişi değiştirme olanağımız yok. Diğer taraftan bu günü ve geleceği seçmek ve şekillendirmek senin elinde. Daha önce yazmış olduğum „Mutluluğunuzu Kim Kontrol ediyor“ yazımı da okumanı öneririm. Kendi yaşamının sorumluluğunu ele alabilirsen herşey daha kolay olacaktır.



Sevgili Fatıma, önemli olan olaylara bakış açını değiştirebilmek. Kendine değer vererek, saygı göstererek, zaman tanıyarak istediğin yere gelebilirsin. Çevrendeki insanları da oldukları gibi kabul etmeye çalışmanı öneririm çünkü kimseyi değiitiremezsin ama kendini değiştirebilirsin. Mutluluk sanıldığı kadar zor değil yeter ki sen mutlu olmaya karar ver. Yaşamda hedef yok ise sanırım amaç da olmuyor. Yavaş yavaş negatif düşüncelerini pozitiflerle değiştirme yoluna gidebilirsin. Örneğin sana ait paragrafı bir de söyle ifade edelim.



Şu anda yaşamdan hiçbir şekilde zevk almıyorum ama en yakın zamanda bunu bir şekilde değiştimenin yollarını bulacağım, ailemden arkadaşlarımdan herkesten çok sıkıldığım fikrine kapılıyorum bunun için yaşamımda bazı yenilikler için çaba harcıyacağım (Yeni bir kurs, yeni bir grup, yeni bir ortam). Gittikçe içime kapanıyorum bunu aşmak için olanakları zorlayacağım, olumlu düşünemiyorum geçmişteolmus yanlışları kafamdan atamıyorum ama biliyorum ki geçmişi değiştiremem ve bunları kafamdan atmak için yerine farklı yeni aktiviteler koyacağım.İnsanlarla iletişimim çok zayıf toplum içinde kendimi ifade edemiyorum çok sıkılıyorum konuşamıyorum – bunun üstesinden gelebilmek için kendimi toplum içinde tanımadığım ortamlarda insanlarla iletişim kurmak için zorlayacağım ve eleştrilmek için hata yapmak için kendime izin vereceğim. Bunu ancak ben başarabilirim çevreden de yardım taleb edebilirim, profesyonel veya saygı duyduğum görüşlere başvurabiirim. Ben de mutlu olmak istiyorum ve olacağım, bunu kimse engelleyemez.



Mutluluğunuzu kimsenin eline bırakmamanız dileği ile....



Perihan Yazıcı

Kaynak: HamileBilgi