Hangi Saatte Ne Yiyelim?

[Bluesky24]

Aldığımız kiloların en önemli nedeni tabii ki gün içinde yediklerimiz, ancak bir diğer önemli noktada bu besinleri hangi saatlerde tükettiğimiz...

Günün belli saatlerinde metabolizmamız çok hızlı çalışırken, geri kalan zamanlarda oldukça yavaş hareket ediyor. Yani kısacası artık ne yediğimiz kadar ne zaman yediğimiz de önem kazanıyor.

O zaman hangi saatte ne yiyelim?

SABAH:

Metabolizmanın oldukça hızlı, enerji ihtiyacımızın da fazla olduğu sabah saatlerinde güne iyi bir kahvaltıyla başlamak gerekir. Kahvaltıda kepek ekmeği, peynir, domates, salatalık hem tok tutmaları hem de besleyici olmalarından dolayı mutlaka tüketilmelidir. Burada bir ince dilim kepek ekmeği yerine Ülker Mavi Yeşil Light Kepekli Çubuk Krakerden 10 adet yiyebilirsiniz. Yine yağlı beyaz peynir yerine Ülker Mavi Yeşil Light Beyaz Peyniri tercih etmeniz daha rahat kilo vermenize yardımcı olacaktır.

ÖĞLE:

Öğlen saatlerinde de vücudun kalori yakma hızı oldukça yüksektir. Bu nedenle günlük enerji ihtiyacımızın üçte ikisini bu saate kadar tüketmemizde yarar vardır. Kalori değerleri yüksek olduğundan öğle yemeğinde et ve et grubu ağırlıklı beslenmek daha doğrudur. Böylece bu besinler daha kolay sindirilirler.

İKİNDİ:

Saat 16.30-17.00 civarında kan şekerinde bir düşüş olabilir. Bu saatlerde meyve ya da küçük sandviçler yiyerek bu durumu önleyebilirsiniz.

Ülker Mavi Yeşil Light ın Tarçınlı Bisküvilerini ya da Kepekli Çubuk Kraker, Kepekli Pizza Kraker veya Kepekli Keklerini tüketebilirsiniz. Bu ürünler azaltılmış yağ ve şeker oranları, arttırılmış lif miktarlarıyla diyetinizi bozmadan, sağlıklı bir şekilde beslenmenize yardımcı olacaktır.

Yine bu saatlerde canınız tatlı bir şeyler yemek isterse, Ülker Mavi Yeşil Şekersiz Çikolatayı tercih edebilirsiniz.

AKŞAM:

Akşam saatlerinde metabolizma hızımız yavaşlar. Bu saatlerde fazla aşırıya kaçmadan yemek yenmelidir. Sebze yemekleri, salata, çorba, ya da ızgara et gibi kolay hazmedilen besinler küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir.

Ayrıca her türlü yemeğinizde kullanabileceğiniz Ülker Mavi Yeşil Light Margarin, sizlere hem hafif hem de sağlıklı lezzet alternatifleri sunacaktır.

Akşam yemeklerinden sonra atıştırma ihtiyacı hissettiğinizde de, kuruyemiş gibi bol yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yerine, çeşitli meyveler ya da Ülker Mavi Yeşil Light ürünlerini tüketebilirsiniz.





Kaynak: Kaynak:Maviyesil