Gebelere öneriler

[Bluesky24]

Gebeliğin ve doğumun güzel bir şekilde geçmesi, bebeğin sağlıklı doğması için, gebelik döneminde hamile kadınların kendilerine özen göstermesi, beden ve ruh sağlığına dikkat etmesi gerekir. İşte size temel önerilerimiz:





Hamile kalıp kalmama konusunda dikkatli karar verin. Gebelik çoğu kadının yaşadığı fizyolojik bir dönemdir. Bu dönemi ne zaman yaşamak istediğiniz ya da yaşamak isteyip istemediğinizi her yönüyle ölçüp biçtikten sonra hamile kalmaya karar vermelisiniz.

Sağlığınıza dikkat edin. Hamile kalmadan önce sadece kendi bedeninizden ve sağlığınızdan sorumluydunuz. Oysa bu süreçte, karnınızdaki bebeğin gelişiminden ve sağlığından da sorumlu olduğunuzu unutmayın. Bu sebeple artık kendinize dolayısıyla da bebeğinize özen göstermelisiniz.

Doktor kontrolünü ihmal etmeyin. Hamileliğinizin her evresinin sağlıklı geçip geçmemesini takip edebilmek için doktorunuzun size söylediği kontrol periyodlarını asla ihmal etmeyin.

Sağlıklı ve düzenli beslenin. Tadı hoşunuza giden ancak sağlıksız olan hazır gıdalardan ve abur cuburlardan uzak durun. Beslenme biçiminizi vitamin ve mineral açısından zengin sebze ve meyvelerle, et ve balık gibi protein ve kalsiyum değeri yüksek besinlerle yeniden yapılandırın.

Alkol ve sigaradan uzak durun. Sigara kullanıyorsanız kesinlikle bebeğinizin sağlığı için sigarayı bırakın. Sigaranın erken doğum, gebelikte kanama, düşük, bebeğin iyi beslenemeyerk normal kilosundan düşük doğması, anne sütünün azalması, bebeğin anne karnında ölmesi gibi risklerinin olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Alkol kullanan kadınların bebeklerinde zeka geriliğinin çok yüksek oranda görüldüğünü asla unutmayın.

Düzenli uyuyun. Bebeğin anne karnında sağlıklı olarak büyüyebilmesi için uykunuzun düzenli olması gerekmektedir. Bu sebeple hamileler günde en az sekiz saat uyumalıdırlar.

Spor yapın. Hamilelik süresince hem beden sağlığınızı korumak, hem çok fazla kilo almamak hem de doğumu kolay gerçekleştirebilmek için kendinizi zorlamadan spor yapmalısınız.

Ruh sağlığınıza özen gösterin. Bebekler, daha ilk aylardan itibaren anne karnında annenin temel duygu ve düşüncelerini, sıkıntılarını ve sevinçlerini hissetmektedir. Bu sebeple, ruh sağlığınıza özen göstermek için doğada yürüyüşler yapın, fazla stresli, gürültülü ortamlardan uzak durmaya çalışın ve en önemlisi sorunlarınıza daha olumlu yaklaşmayı deneyin.

Özellikle hamileliğinizin son üç ayında çiftler için verilen eğitim programlarına katılın. Bu sayede hem hamileliğinizin kolay geçmesini sağlayacak hem de doğum sırasında doğru nefes almak gibi önemli bilgilere sahip olacaksınız.