Zinde bir vücut için...

[Bluesky24]

Daha sağlıklı bir hayat istiyorsanız bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeyi göze almalısınız. Ancak bunları gözünüzde sakın büyütmeyin. Tamamen yaşam biçiminizi değiştirmenize hiç gerek yok. Yapacağınız tek şey kendinize biraz daha fazla özen göstermek... Unutmamalısınız ki küçük değişiklikler ve daha pozitif bir bakıç açısı sizi, bugün olduğunuzdan daha mutlu yapacaktır.





Kafeinden mümkün olduğu kadar kaçının



Çoğumuz kendimizi yorgun ve uykusuz hissettiğimizde kahve, çay, kola, çikolata gibi kafein içeren şeylere başvururuz. Kafeinden enerji alınsa da bu yapay ve geçici bir şey olduğundan uzun vadeli bir çözüm içermez ve üstelik fazlası sağlık problemlerine yol açar. Şeker tüketiminizi azaltın



Şekerin hep bir enerji kaynağı olduğu söylenir ama aslında şekerden aldığınız enerji bir anlıktır ve etkisi geçtiğinde kendinizi eskisinden daha kötü hissedersiniz.

Kendinize dinlenecek vakit ayırın



Programınız çok yoğun ve dinlenmeye ayıracak vaktiniz yok mu? Böyle düşünüyorsanız, tabii ki enerjiniz çabuk tükenir. Siz en iyisi; saatinize bakmadan yaşamaya çalışan. Önceden organize etmediğiniz rahat bir hafta sonu geçirin.



Uykunuza özen gösterin



Daha az uykuyla da aynı verimin alınacağına dair yaygın görüşler olsa da bilim adamları gerekli uyku süresinin kişiye göre değiştiğini ve aynı saç rengi gibi genetik olduğunu vurguluyorlar.

Kimyasal maddelerle savaşmayı öğrenin



Bundan elli bin yıl önce hava kirliliği ya da hayatımızı tehdit eden tehdit eden kimyasal maddeler yoktu. Bugün ise içtiğimiz suda bakır ve klor var, sebze ve meyveler hormonlu, soluduğumuz havayı ise sülfür dioksit kirletiyor. Bunlarında da hepimiz bir dereceye kadar zehirleniyoruz ve kendimizi bitkin hissediyoruz.



Jimnastik yaparak zayıflayın



Günde sadece 20 dakikalık aerobik bile metabolizmanızı hızlandıracak ve size kalıcı bir enerji kazandıracaktır. Sabahları biraz daha erken kalkarak yapacağınız jimnastik diyetle birlikte vücudunuzu forma sokmanıza yardımcı olacaktır. Vitamin ve minerallere başvurun



İnsanın kendini iyi hissetmesi için sağlıklı bir diyet şart. Ama bir çok kadın, özellikle de kilo almaktan korkanlar dengesiz besleniyor. Vücudu için gerekli besinleri kilo alırım endişesiyle yemedikleri için birçok vitamini de doğal yollardan alamıyorlar. İşte böyle bir durumda aşırıya kaçmamak şartıyla vitaminlerle bünyenize takviye yapabilirsiniz.





Gizli alerjilere karşı dikkatli olun



Hapşırmak, kaşınmak ve hatta sürekli bitkinlik hissi daha önceden hiç bilmediğiniz bir alerji yüzünden olabilir. Özellikle buğday, mısır, nişasta ve süt ürünlerine dikkat edin. Hatta kendinizi test etmek için bir haftalığına bu yiyeceklerden uzak durun.



Olumlu düşünün



Her şeye bir kusur bulup, negatif düşünmekten vazgeçin. Kendinizi daha sağlıklı ve iyi hissetmek için hayata daha olumlu bakmayı deneyin. Göreceksiniz ki birçok şey gözünüze daha güzel görünecek.



Check - up yaptırın



Sağlığınızı hiçbir koşulda ihmal etmeyin ve düzenli olarak kontrole gitmeye özen gösterin. Anemiye, bağışıklık sistemiyle ilgili problemlere, enfeksiyona, hormonal bozukluklara ve depresyona dikkat edin.