[Bluesky24]

B Grubu'na genel bakış





M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir. B Grubu'nun özellikleri



Sindirim sistemi dayanıklıdır.



Beslenmede katı kuralcı değildir.



Sütlü besinlere ilgi duyabilir.



Strese karşı yaratıcılığını kullanır.



Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.







B Grubu'nun yemesi gerekenler:



Sütlü besinler



Dana ve hindi eti



Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)



Zeytinyağı



Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)



Patates, lahana ve mantar







B Grubu'nun yememesi gerekenler:



Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam



Kuzu ya da tavşan eti



Piliç ve tavuk eti



Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı



Zeytin



Sağlık riskleri:



Yorgunluk



Bağışıklık sistemi düzensizlikleri



Kan şekerinin düşmesi







Uygun sporlar:



Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez



Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez



Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez



Golf (60 dakika) haftada 2 kez



Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kezB Grubu için diyet örneği:



Kahvaltı:



Meyve kokteyli



2 dilim mısır ekmeği



2 dilim beyaz peynir



1 haşlanmış yumurta



Yeşil çay



Öğle:



Marul, salatalık, peynir,



zeytinyağı ve limonlu salata



1 muz



Ot çayı



İkindi:



1 dilim elmalı kek



Ot çayı



Akşam:



Kuzu pirzolası



Esmer pirinç pilavı



Haşlanmış sebze



Yoğurt



1 kadeh şarap



Öneriler:



Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.



Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.



Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.