08-04-2010, 09:36 PM
|
#1 (permalink)
|
Albay
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 145,988
Tesekkür: 45
92 Mesajinıza toplam 143 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| Genç Kadınlarda Kemik Sağlığı
Bir kadın kemikleriyle ilgilenmeye hangi yaşta başlamalı? Ya da bilimsel adıyla osteoporose yani "kemik erimesi" hangi yaşta başlar? Genç bir kadınsanız, kendiniz için neler yapmalısınız? Osteoporose yaşındaki bir kadın olarak, kendinizin yanı sıra kızınızı düşünüyor da olabilirsiniz.. İşte bu sorular bugünkyazımızın konusu..
Osteoporose tüm dünyada kadınları (ve kısmen de olsa erkekleri) yakından ilgilendiren bir sorun. Normal şartlar altında yaş ilerledikçe görülüyor ama bu sorunu yaşayan gençler de var.
Osteoporose vücudunuzun ideal kemik kütlesinden kayıp etmeniz anlamına geliyor. Normalde kemik ağırlığınızın en yüksek olduğu yaş 20ler civarı ve o dönemden sonra da gerileme başlıyor.
Ancak bazı gençlerde, kemik ağırlığı ideal seviyesine ulaşamayabiliyor. İşte bu gençlerde osteoporose daha erken yaşlarda başlar.
Maalesef yapılan araştırmalar 9-12 yaş grubundaki kız çocuklarından ancak % 20sinin, 1 gün içinde alması gereken miktarda kalsiyum aldığını gösteriyor. Okullarda yenilen yemekler genellikle çocukların ihtiyacını karşılamaktan uzak. Üstelik abur cubur yiyerek, bu miktarı daha da azaltıyorlar. Süt ürünleri, bu yaş çocuklarının tercih ettiği içecek sıralamasında sonlarda yer alıyor. Bu nedenle de kemik yoğunlukları olması gerekenden aşağı olabiliyor.
Günlük alınması gereken kalsiyum miktarı, genç kadınlar için 1300 miligram olarak tavsiye ediliyor. Bunu nerden alabiliriz diye merak ediyorsanız.. 1 fincan süt 300 miligram, 1 kase yoğurt 400 miligram içeriyor. Yani 3 fincan süt ya da 2 fincan süt ve 1 fincan yoğurt, günlük miktarı karşılayacaktır. Dondurma, peynir, sütltatlı ve ayran gibi diğer süt ürünlerini de almayı ihmal etmeyin..
Ancak, unutulmaması gereken bir husus da, fosforik asit içeren diğer içecekler kasiyumu yok ediyor. Bu nedenle çocuk ve gençlerin içeceklerine de dikkat etmek gerekli.
Genç bir kadınsanız, lütfen çocukluğunuzu hatırlayın ve ne kadar kasiyum aldığınızı analiz edin. Eğer düşük ise, bari bu yaşınızda kalsiyum alımınıza önem gösterin. İş işten geçmeden..
Bu arada, kemik kitlesini yaşlı ya da gençlerde arttıran önemli bir kavramın da "hareket" yani "spor" olduğunu hatirlatalım.
Dolayısıyla, bugünün hareketsiz gençliğine hatırlatmamız gereken önemli bir husus da bu.. Vücudunuzun alt kısmındaki kemiklerin sağlığı için yürüyün ve üst taraf için minik ağırlıklarla kol hareketleri yapın..…
Kaynak:Kadınvizyon Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz. |
Offline
| |