Ev hanımlarına diyet -

[Bluesky24]

Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen kilo vermekte zorlanıyor

Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu



Ev

kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli

kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü olduğunu

belirtti...



Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler



Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.

Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.

Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.

Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon

gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep

olur.

Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir.

Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi

hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış,

yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.

Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunur.

Etin görünen yağları ayıklanıp kullanılmalıdır.

Yemek pişirirken yanmaz tava kullanınız.

Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih ediniz. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına neden olur.

Lokmaları 20-25 kere çiğneyiniz.

Her gün yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir

saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de

yardımcı olacaktır.

Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.

Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve

sularını tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bakımından da

oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı

karşılamada katkıda bulunacaktır.

Ağır hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.

Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon

karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız hem de normalden

daha hızlı tüketirsiniz.