[Bluesky24]

Sakatlık Sonrası Spora DönüşSpor sakatlıklarından korunmanın en önemli öğesi hiç şüphesiz, yeterli fiziksel uygunluğu geliştirecek şekilde antrenman planlanması yapmaktır. Bu prensip hem boş zamanlarını değerlendirmek için egzersiz yapan amatörler hem de yüksek performans sporcuları için geçerlidir.

Sakatlığın yada operasyonun ardından rehabilitasyonun uygun yapılması da son derece önem

taşımaktadır.

Antrenmana çok erken başlamak yada her ne pahasına olursa olsun fiziksel uygunluğa çok kısa süre içinde ulaşmaya çalışmak sakatlıkların tekrarlanmasına yol açabilir. Bu durum ise ciddi, hatta kalıcı bir bozukluk riski anlamın gelmektedir. Daha kötüsü sporu tamamen bırakmak gerekebilir.

Birçok durumda bu tip sorunların öncelikle sakatlık yada operasyona bağlı olmadığı ve aktivitelereerken dönüşe bağlı olduğu belirtilmektedir.

Organizmaya genel kondüsyonu tekrar kazandırmak sakatlık geçiren tarafın özel olarak

kuvvetlendirilmesi kadar önem taşımaktadır.

Kalıcı bir sakatlıktan sakınmak istiyorsanız ağrıya bir uyarı sinyali olarak önem veriniz.

Sakatlık durumu ile ilgili olarak herhangi bir konuda şüpheniz, endişeniz varsa hekim, fizyoterapist, masör yada deneyimli bir kimse olarak antrnörünüze danışmaktan çekinmeyin. Bu ekip sakatlığınız için özel bir antrenman programını bireysel durumunuza göre planlayacaktır.

Hasta yapılan programı uygulamalı ve sonuçlarını değerlendirip ilgililerle tartışmalıdır.

Genellikle az sıklıkla yapılan düşük şiddetteki yüklenmeler tercih edilmelidir. Burada anahtar cümle (Egzersizlere erken başlamalı ancak yükü tedricen arttırılmalıdır) olmalıdır.

Sakatlık sonrası başarının yalnızca kuvvet antremanlarıyla değil sabırla ve düzenli olarak yapılan rehabilitasyon uygulamalarıyla elde edilebileceğini hatırlayınız.