Artık selülite son!..

[Bluesky24]

Artık selülite son!..









Özellikle kalça ve üst bacaktaki fazlalıklar, eritilmesi en zor yağ kütleleridir. Bunlar için özel bir egzersiz ve diyet programı yapmanız gerekiyor. Sizler için hazırladığımız bu diyet programı da selüliti hedef alıyor. Bu özel selülit diyetinin günlük kalori alımı oldukça düşük. "Sıkı" olarak adlandırabileceğimiz bu diyet, lif ağırlıklı. Lif, bağırsakları harekete geçirerek vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlıyor. Metabolizmayı hızlandırarak kan dolaşımının artmasına neden oluyor. Bacak bölgesinde artan kan dolaşımı da selülitin erimesini ve salgı yoluyla atılmasını sağlıyor.







Bu diyeti yaparken...



* Mutlaka iki günde iki litre su için.



* Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın. Ancak kahve, çay, cola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun.



* Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin.







1. gün



Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve bir tatlı kaşağı balla hazırlanmış müsli.



Öğle: Chili sosu ile hazırlanmış tavuk, iki kaşık az yağlı pilav



Akşam: Dana jambonla hazırlanmış yağsız salata.







2. gün



Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün. Üstünü salatalıkla süsleyin. Yanında şekersiz çay içebilirsiniz.



Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve



Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği (150 gram mantarı yıkayıp ortadan bölün ve 1 kaşık zeytinyağında kavurun. Mantara bir tane ezilmiş sarımsak ve küçük kesilmiş taze soğan ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın.)



Akşam: Göbek, havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, haşlanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata. Yanında iki dilim kepekli ekmek.







3. gün



Kahvaltı: Yağsız yoğurt, çilek ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.



Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz, iki kaşık az yağlı pilav.



Akşam: İki adet haşlanmış kabakta hazırlanmış salata, yanında iki dilim kepekli ekmek.







4. gün



Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı.



Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve



Öğle: 1 tane ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav



Saat 16.00: Çilekli süt



Akşam: Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost ekmeği (Fasuleyi haşlayın ve soğumasını bekleyin. Mantarlaı yıkayıp ortadan böldükten sonra bir kaşık zeytinyağında 2 dikaka kavurun. Mantarla fasulyeyi karıştırın. İçine arzuya göre maydanoz da ekleyebilirsiniz. Limon, tuz ve karabiberle tadlandırın.)







5. gün



Kahvaltı: Yağsız yoğurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.



Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata, bir dilim kepekli ekmek



Saat 16.00: Bir dilim karpuz



Akşam: Tavuk jambonla hazırlanmış yağsız salata.







6. gün



Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates.



Saat 16.00: Bir avuç kuru meyve



Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek



Saat 16.00: Muzlu süt



Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek (Göbek domates, salatalık ve havucu yıkayıp doğrayın. Bu karışıma bir küçük kutu yağsız ton balığı ekleyin. Bol limon ve bir tatlı kaşağı zeytinyağı ile tatlandırın)







7. gün



Kahvaltı: yağsız yoğurt, bir kivi ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış bir kase müsli.



Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve



Öğle: Bir adet ızgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek



Akşam: Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek.