Yemek Yerken Nelere Dikkat Etmeli

[Bluesky24]

Yemek Yerken Nelere Dikkat Etmeli

Doktorlar, tüm sindirim sistemini strese soktuğu ve basinlerin kolay sindirimini engellediği için aşırı yeme konusunda sık sık uyarıda bulunurlar. Yarı sindirilmiş besinler, bedende çürüyen kütleler oluşturur, kan dolaşımını zehirler ve sonuçta tüm sistemi zayıflatır. Yoga düşüncesine göre, aşırı yediğiniz zaman, besinler sağlıklı ve saf olma özelliğini yitirir çünkü otomatik olarak durağan tip besine dönüşür, beden ve zihni kabalaştırır. Bu nedenle yogiler miğdenin yarısını besinle doldururken ¼ ünün su ile kalan ¼ ünüde hava ile doldurulmasını öğütler. Açlık hissiniz tam giderilmeden yemeği bırakın. Şeker ve diğer besleyiciler kan dolaşımına geçip, beyni etkiler etkilemez "tok" hissedeceksiniz.

Huzurlu bir hava içinde yemek yiyin

Aslında ne yediğiniz kadar nasıl yediğinizde önemlidir. Acele, yorgun, rahatsız, mutsuz ya da düzgün bir zihin durumunda yerseniz besininiz düzenli bir şekilde sindirilmeyecek ve tüm besleyici değeri kaybedilecektir. Zihin hayal kırıklığı içinde olduğu zaman tüm beden de aynı durumda olacaktır. İnsanların kızgınlık durumlarında çekilen mide ve karın bölgesi fotoğraflarında miğdenin şişkin, kabarık, katı, kırmızı renkte olduğu, hiçbir esnekliği ve doğal mide hareketlerininde olmadığı görülmektedir. Zihin ve bedenin bu durumunda sağlıklı bir sindirimin mümkün olmayacağı açıktır. Rahatsız bir durumda yediğimizde besinleri sadece düzenli sindirememiş olmakla kalmıyoruz aynı zamanda bu sindirilmemiş besinler bedenimizde çok zazarlı asitler ve toksinlerde üretmiş oluyor. Bu durumda hiç bir şey yenmemesi daha iyi olur.

Bir öğünde çok değişik türde besin almayın

Çok değişik türdeki besin sindirim sistemini zorlar ve zayıflatır. Bu nedenle bir öğünde dört çeşitten fazla besin almayın. Yemeklerinizi mümkün olduğunca basitleştirmeye çalışın ve aşırı baharatlı yemekten kaçının.

Yiyeceklerinizi tam olarak çiğneyin

Özellikle pirinç, ekmek, makarna gibi sindirimi ağızda başlayan besinler tükürükle karışması gerektiğinde iyice çiğnenmelidir. Dikkatlice çiğneyin, lokmayı boğazınıza tıkamayın. Onu yeterince çiğnenmemiş ve sindirim sistemini zayıflatacak toksinler salgılar şekilde yutmayın. Tükürük yüksek düzeyde alkalindir. Bu nedenle besinler yeterince karıştırıldığında asidik besinlerin hastalıklı etkilerini nötrleştirmeye yardımcı olur.

Yemekten sonra bir süre dinlenin

Yemekten sonra yorucu fiziksel ve zihinsel faaliyetlerden kaçının. Yemek sırasında bedenin tüm enerjisi ve kan, sindirim organları için gereklidir. Kanı fiziksel işler için kaslara veya yoğun düşünceyi sağlamak için beyine göndermek kişinin fiziksel ve zihinsel yeterliğini azaltır. Aynı zamanda sindirimi de engeller.

Öğünler arasında yemekten sakının

Besinlerin midenizi terk etmesi ve sindirim özsularının tekrar birikip sonraki öğüne hazırlanması yaklaşık olarak 4 saat alır. Gün boyunca sürekli ve düzensiz olarak yiyorsanız, mide özsuyu yeterli sindirim gücünü taşımayacak ve zayıflayan mide özsuyu besinleri kolayca sindiremeyecektir. Günde 4 öğünden fazla yemeyiniz.

Yatmadan önce geç saatlerde yemeyiniz

Geç saatte yenilen yemeğin oluşturacağı gazlar beyini etkileyecek ve rahatsız edici rüyalara sebep olacaktır. Yatmadan önce yapılacak bir yürüyüş sindirime yardımcı olacak, sizi gevşetecektir. Geceleri uyumakta güçlük çekiyorsanız bir bardak ılık süt için.

Hergün bol su için

Su, doğanınn temizleyicisidir. Bedeni zehir ve atık maddelerden temizler, saflaştırır. Sağlıklı bir kişi günde 3-4 litre su veya başka içeceklerden içmelidir. Hasta insanlar, özellikle deri hastalığı olanlar günde 4 veya 5 litre su içmelidir. Çok su içmeye alışkın değilseniz birden fazla su içmeye başlamayın, aldığınız günlük miktarı yavaş yavaş arttırın. Her seferinde yarım veya bir bardak su için bunu gün içerisinde bir kaç kez yapın. Yemek sırasında ise fazla içmeyin aksi halde sindirim salgıları seyrelir ve sindirim yavaşlar.

Çok sıcak ve çok soğuk yemeyin

Çok sıcak besinler bedeni fazla ısıtır. Ayrıca sınırlı bir ısı aralığında çalışabilen sindirim enzimlerinin çalışmasını engeller. Sindirim sisteminin içini kaplayan mukus zarını da bozabilir. Yemeğinizi yemeden önce biraz soğutun. Öte yandan çok soğuk besinler ve serinleticiler de bağırsak kanalını büzüştürür, sindirimi zorlaştırır. Ayrıca boğazınızda da zarar cerici etkiler yapabilir. Çok soğuk içecekler içmenin yarattığı şok astım krizi veya başka herhangi bir alerjik reaksiyona neden olabilir.

Bol temiz hava alın ve egzersiz yapın

Bedenin sindirim organlarını kuvvetlendirmesi, uyarması ve sindirimin kolaylaştırılması için egzersiz yapmaya ihtiyaç vardır. Bedeniniz uyuşuk ve tembel bir durumdaysa sindirim faaliyetiniz ve tüm sağlık durumunuz rahatsız olacaktır. Çünkü sindirim ateşi bol miktarda oksijen "yakıt"ını gerektirir. Kabızlığın en iyi tedavi şekli hergün bol egzersiz yapmak, en azından hergün açık havada yürüyüşe çıkmaktır.