Günlük Mesaj

Bluesky24 · 10-04-2010, 12:26 PM

Tenis, henüz öğrenmekte olanlar için zorlayıcı bir spor olabilir, ama tenis oynarken alacağınız zevki de hiçe saymamalısınız. Düzenli olarak pratik yapıp kararlı davrandığınızda tenis oynamak size daha sağlıklı, daha güçlü bir beden kazandıracaktır. Tenisle yeniden canlandığınızı hissedecek, oynadıkça daha da tatmin olduğunuzu fark edeceksiniz.

Tenis oynarken bunlara dikkat:

Tenis oynamaya başlamadan önce kaslarınızın ve eklemlerinizin iyice ısındığından emin olun.

Oyundan önce, oyun sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su için.

Özellikle sıcak veya nemli havalarda ya da bir saatten fazla tenis oynadığınızda asla su içmeyi ihmal etmeyin.

Sakatlandığınızda ya da göğsünüzde bir ağrı hissettiğinizde hemen oyuna son verin ve doktorunuzla irtibata geçin.

Kendinizi zorlamayın, akrobasi hareketleri yapmaya kalkışmayın, kapasiteniz neye elveriyorsa o şekilde oynayın.

Kendinizi tehlikeli pozisyonlara sokmamaya dikkat edin.

Tenis oynamanın fiziksel faydaları:

Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur, enerji seviyenizi arttırır.

Vücuda alınan oksijenin kaslar tarafından verimli olarak kullanılmasını sağlar.

Çeviklik kazandırır.

Topun takip edilmesini gerektirdiği için hız kazandırır.

Bacak kaslarını güçlendirir.

Vücut koordinasyonunu geliştirir.

Dinamik bir denge kazandırır.

Kemikleri güçlendirir.

Oyun öncesi yediklerinize dikkat etmeniz gerekeceğinden doğru beslenme alışkanlığı kazandırır.

Oyun sırasında yaptığınız manevralarla vücudunuza esneklik kazandırır.

Tenis oynamanın psikolojik faydaları:

Düzenli pratik yapma alışkanlığı kazandırır.

Çalışma disiplini kavramını geliştirir.

Sorumluluk anlayışı getirir.

Yılmamayı, sürekli mücadele etmeyi öğretir.

Fiziksel güçlüklere adapte olmanızı sağlar (rüzgar, güneş gibi).

Tenis oyununun getirdiği fiziksel, zihinsel ve duygusal stres size diğer ortamlarda stresle nasıl başa çıkacağınızı öğretir.

Planlı olmanızı, rakibinizi yenmek için yeni stratejiler geliştirmenizi sağlar.

Sportmen olmayı öğretir.

Takım oyununun önemini gösterir (takım maçlarında).

Kaslarınızı ve zihninizi çalıştırırken aynı zamanda eğlenmenizi, güzel vakit geçirmenizi sağlar.

Kaynak: Kaynak:Maviyesil