Partnerinizle birlikte zayıflayın!

[Bluesky24]

Çiftlerin beslenme alışkanlıkları zamanla birbirine benziyor. Bu yüzden kilolarınızda onun da payı olabilir. Peki birlikte diyet yapmayı denemeye ne dersiniz?

Bugüne kadar yapılan araştırmalar gösteriyor ki uzun süre birlikte olan çiftlerin beslenme alışkanlıkları da bir süre sonra birbirine benzemeye başlıyor. Eşinizle ya da sevgilinizle çıktığınız yemekler, sofrada geçirilen saatler, konuklar, ikramlar derken sağlıksız beslenmeye ve dolayısıyla kilo almaya başlıyorsunuz. Diyetisyen Ayşegül Bahar Kaymakçı, hem sağlıklı beslenmeyi öğretmek hem de kilo vermeyi zevkli hale getirmek için çiftlere özel bir diyet hazırladı.

Kadınlar

Hafta içi günler- (Toplam 1100 kkal)

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay

Ögle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr.









balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)

Ikindi: 1 adet kabuklu elma

Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)

Gece: 2 porsiyon meyve

Hafta sonu(Yaklasik 1200 kkal)

Sabah: 5 kaşık cornflakes,1 bardak süt

Öğle: 1 dilim pizza (vejeteryan), 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)

Ikindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.

Akşam: 1 porsiyon izgara et, tavuk veya balık, salata (1 kaşık yağ ve bol limon)

Gece: 2 porsiyon meyve

Erkekler

Hafta Içi Günler-(Toplam 1400 kkal)

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay

Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon) 1 dilim ekmek

Ikindi: 1 adet yağsız tost (tek kaşarlı), şekersiz çay

Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limonlu), 1 dilim ekmek

Gece: 2 porsiyon meyve

Hafta sonu- (Yaklasik 1400 kkal)

Sabah: 6 kaşık cornflakes, 1 bardak süt

Ögle: 2 dilim pizza(vejeteryan) 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)

Ikindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.

Aksam: 1 porsiyon ızgara et tavuk veya balık, 5 kaşık sebze yemeği, salata ( 1 kaşık yağ ve bol limon)

Gece: 2 porsiyon meyve