[Bluesky24]

Yiyecek ve içeceklerle aldığımız kafein kana karışır ve alınan oranda anne sütüne geçer. Günlük alınan miktar 400 mg düzeyini aşarsa, bebekte belirtiler ortaya çıkmaya başlar. Bu da, 4 fincan kahveden alınan kafein miktarıdır. Doğrusu, emzirme döneminde olabildiğince az, hatta hiç kafein almamaktır. Günde 1-2 fincanı aşmadan alınacak kafeinsiz kahve, açık çay yada kola, sizi ve bebeğinizi etkilemeyebilir, yine de, kafein etkisini azaltmanın yolu, 7-8 bardak fazladan su içmektir ki, bu öneri, emziren emzirmeyen, kafein alan almayan herkes için yararlıdır. Kafein, sizde ve bebeğinizde, gerginlik, huzursuzluk, uykusuzluk yapar. Günlük kafein alımını azaltmanın yolu, hangi gıdada ne kadar kafein olduğunu bilmekten geçer.



Aşağıdaki tabloyu, bu gözle incelemenizi öneririz:



Kahve -Filtre





1 fincan





350 mg



Espresso





Tek





100 mg



Cappuccino





Tek





100 mg



Nescafe vb





1 fincan





57 mg



Kafeinsiz kahve





1 fincan





5 mg



Demlenmiş çay





1 bardak





20 - 110 mg



Ice tea





Büyük fincan





70 mg



Poşet çay





1 fincan





30 mg



Cola





1 kutu





30 -56 mg



Diet cola





1 kutu





38 - 45 mg















54 mg



Sprite ve 7-Up





1 kutu





0 mg



Çikolata





50gr





10 - 50 mg



Kakao





250 ml fincan





4 mg



Ağrı kesiciler





1





30 mg ve üzeri