Transandantal Meditasyon: Gerçek Tatil

Transandantal Meditasyon Nedir ?   
Bilimin kanıtladığı bir program

"Transandantal Meditasyon, dikkati herkesin içinde derinlerde yatan, enerji, yaratıcılık ve zeka dolu sonsuz kaynağa açmaktadır. Sadece hayatın en temel düzeyini canlandırarak, her bireyin ve her toplumun hayatını, sorunların olmadığı, mükemmel sağlığın, mutluluğun ve hızlı gelişmenin doğal olduğu, hayatın en yüksek değerine tek bir işlemle yükselten teknik Transandantal Meditasyondur." -Maharishi

Transandantal Meditasyon tekniği, sabahları ve akşamları 15-20 dakika, rahat bir yere oturarak gözler kapalı uygulanan ve güç sarfı gerektirmeyen, doğal bir zihin tekniğidir. Teknik uygulandığında zihin sükunet bulur ve eşsiz bir hal olan sakin uyanıklığın deneyimini yapar. Beden derin bir gevşemenin içine girerken, zihinsel faaliyetlerin ötesine geçen zihin, Transandantal Bilinç olarak adlandırılan, bilincin yalnızca kendisine açıldığı, bilincin en sade halinin deneyimini yapmaktadır. Transandantal Bilinç, bilincin kendisine dayalı olduğu halidir.

Transandantal Bilincin deneyimi insanda var olan saklı yaratıcılığın ortaya çıkmasını, uygulama sırasında oluşan derin dinlenme ise, birikmiş olan stres ve yorgunluğun atılmasını sağlamaktadır. Yaratıcılığın, dinamizmin, düzenliliğin ve düzenleme gücünün artması, insanın hayattaki etkinliğini ve başarısını arttırmaktadır.

Transandantal Meditasyon bilimsel bir tekniktir. Uygulamak için belli bir inancın olması veya özel bir hayat tarzının kabul edilmesi gerekmez. Uygulama sırasında güç sarfına, dikkati toplamaya gerek yoktur. Özel bir yetenek gerektirmeyen bu zihin tekniğini, kolaylıkla öğrenebilirsiniz. Eğitim düzeyi, içinde yaşadığı kültür, inandığı din ve ülkesi ne olursa olsun, dünyanın her tarafında her yaştan insan tekniğin zengin yararlarından faydalanmaktadır.

600'den fazla bilimsel araştırma, dünyanın 30 ülkesine yayılmış 200 üniversite ve araştırma kurumlarında son 30 yılda yapılmış ve sonuçlandırılmıştır. Bu araştırmalar TM programının zihne, bedene, davranışlara, çevreye, hayatın bütün alanlarına yararlı olduğunu kanıtlamaktadır.

Mutluluk artmakta,
Stres azalmakta,
Zeka gelişmekte,
Yaratıcılık artmakta,
Hafıza güçlenmekte,
Sağlık iyiye gitmekte,
Yüksek tansiyon azalmakta,
İlişkiler iyileşmekte,
Enerji artmakta,
Uykusuzluk azalmakta,
Biyolojik yaş gençleşmekte,
Suç işleyiş azalmakta ve toplum hayatının niteliği gelişmektedir.

Araştırmaların yayınlandığı dünyanın önde gelen bilim dergilerinden bazıları şunlardır: Science, the American Journal of Physiology, Scientific American, Lancet, the Journal of Counseling Psychology, the International Journal of Neuroscience, the Journal of the Canadian Medical Association, the British Journal of Educational Psychology, the Journal of Conflict Resolution.

Araştırma sonuçlarına göre, TM tekniğini uygulayanlar kendilerinden ortalama 5 ila 12 yaş daha genç insanların biyolojik yaşlarına sahiptirler. Aynı şekilde TM tekniğini uygulayanların daha az hastalandıkları ve yaşıtlarına göre kalp hastalığı riskinin çok daha düşük olduğu saptanmıştır. Araştırmalar TM tekniğini uygulayanların insan ilişkilerinde daha sıcak olduğunu, daha az sıkıldıklarını, kendilerine saygılarının ve kendilerine güvenlerinin daha yüksek olduğunu, sorunları çözümleme yeteneklerinin ve yaratıcılıklarının arttığını göstermektedir. TM tekniğini uygulayan insanlar doğal olarak çevrelerine olumlu ve uyumlu bir etki yaymaktadırlar.
alıntı...

GÜNDE 2 KEZ TATİL
TATİL
Hepimiz, belli aralıklarla, hayatın getirdiği yükten ve stresten sıyrılmak, daha sonra taze bir güçle, tekrar bu yükü taşımaya dönmek için tatil yaparız. Acaba kendimize göre yaptığımız tatiller ve eğlenceler bize arzuladığımız mutluluğu ve dengeyi getirebiliyor mu? Bizi stresin ve sorumlulukların tahribatindan tamamen koruyabiliyor mu? Bu soruların cevabı kesin "evet" olsaydı, birey ve toplum düzeyinde böylesi önemli sağlık bozuklukları, sinirsel dengesizlikler ve sorunlar görülmez; insanlar mutlu bir hayat yaşayabilirlerdi. O zaman tatil kavramını gözden geçirmeli ve ne yapmamız gerektiğini bulmalıyız. Acaba gerçek tatil mümkün mü?

Transandantal Meditasyon: Gerçek Tatil
Transandantal Meditasyon Tekniği sırasında, zihin düşünce faaliyetinin ötesine geçerek sınırsızlığın doğrudan deneyimini yapar. Bundan daha gerçek, daha rahatlatıcı, daha etkin bir tatil olabilir mi? Kişinin kendi içinde, tamamen uyanık olarak, sonsuz mutluluğu deneyimlemesi, hiçbir dış uyarı gerekmeden derin bir dinlenme ve zihin-beden bütünlüğü içinde gerçekleşir... Günde iki kez rahatça oturup 20 dakika bu deneyimden geçtiğinizi düşünün; hayatınız ne kadar değişecek, mutluluğunuz, enerjiniz, yaratıcılığınız, yaşama sevinciniz ne kadar artacak...

Hayat Çok Değerlidir. Saniyesi Bile Boşa Geçmemelidir.
Tatil boşa geçen bir zaman değildir. Dopdolu ve yararlı olmalı, etkileri faaliyette ve güncel hayatta görülmelidir... TM tekniği sırasında deneyimi yapılan sonsuzluk alanı, düşüncenin kaynağı, tüm bilgilerin ve faaliyetin temelidir. Faaliyette hüner, yaratıcı ve dinamik sessizliğin bilincimizde canlı olmasıdır. TM tekniğinin düzenli uygulanması ile zamanı daha iyi değerlendirmek mümkün olacaktır. Hayatın doğal eğilimi en az çaba ile en fazla verim alınmasıdır. Sonsuzluğun deneyimi bilincimize yerleştikçe faaliyet, yorgunluk yerine, bize daha fazla doyum ve denge getirecektir

Transandantal Meditasyon Nasıl Öğrenilir ?
Tanıtma Konferansı
Maharishi'nin Transandantal Meditasyon Tekniğinin sağladığı olanaklara bir bakış. (1 saat)
Hazırlık Konferansı
Maharishi'nin Transandantal Meditasyon Tekniğinin kaynağı ve işleyişi. (30 dakika)
Kişisel Görüşme
Maharishi'nin Transandantal Meditasyon Programının yetkili bir öğretmeni ile yapılır. (5 dakika)

Kişisel Öğrenim
Tekniği öğrenme. (1 saat)
Deneyimlerin Değerlendirilmesi ve Doğrulanması
Uygulamanın doğruluğunun onaylanması. (90 dakika)
Deneyimlerin Değerlendirilmesi ve Doğrulanması
Maharishi'nin Transandantal Meditasyon Tekniğinin yararlarının
anlaşılması. (90 dakika)
Deneyimlerin Değerlendirilmesi ve Doğrulanması
Maharishi'nin Transandantal Meditasyon Tekniği ile yüksek bilinç hallerinin nasıl geliştiğinin anlaşılması. (90 dakika)

TM'nin İleri Teknikleri İle TM Tekniğinin Verimini Arttırma

İleri teknik programı kişinin güncel TM uygulamasına ileri talimatlar getirir.İleri Teknikler TM'nin deneyimlerini zenginleştirir, daha derin bir dinlenme sağlar, transandantal bilincin daha temel düzeyde bilinçli zihinde yerleşmesini hızlandırır.İleri Teknikler sayesinde saf bilinç zihne nüfuz ettikçe güçlü bir bütünleşme ve mutluluk etkisi ortaya çıkar.Düşünce ve hareketler doğal yaşamın evrimci gücünün desteğini kendiliğinden ortaya koymaya başlar,sonuçta arzular daha kolay gerçekleşir,faaliyette başarı artar.İleri teknikler aydınlanmanın gelişmesine destek olur,faaliyetin her safhasında Doğal Yasanın tüm değerinin kucaklandığı birlik bilincine ulaşılmasını hızlandırır.TM tekniğini düzenli uygulayan herkes 18 ayda bir ileri teknik alabilir.TM-Sidhi programı ile ileri teknikler arasında her iki yönde 6 aylık bir süre gerekmektedir.

TM-Sidhi Programı ile Zihin-Beden İşbirliğini Güçlendirme

TM-Sidhi Programı, Transandantal Bilinç düzeyinden düşünme ve davranışta bulunma yeteneğini geliştiren ileri bir uygulamadır. Düşünce ve hareket daha güçlü ve etkin hale gelir; Doğal Yasa tarafından desteklenir. Kişi bir gerilimle karşılaşmaksızın herhangi bir gelişimi artan oranda başarıyla sonuçlandırabilmektedir. Transandantal Meditasyon ve Yogi Uçuşu'nu içeren TM-Sidhi Programı grup olarak uygulandığında olumsuz eğilimlerin azalması ve olumlu eğilimlerin artması doğrultusunda toplumda yararlı etkiler oluşturmaktadır.

Yapılan araştırmalar Maharishi'nin Transandantal Meditasyon ve TM-Sidhi Programı'nda uzmanlaşmış geniş bir grubun toplumda yaşam niteliğinin geliştirilmesini gerçekten sağlanabileneceğini göstermektedir. Her ülkenin başkentinde uygulamaya geçecek büyük bir grup - Maharishi'nin hükümet grubu - ulusal hayatta en yüksek gelişmeyi getirmek için ülkeye gerekli olan uyumlu ve düzenli bir atmosfer oluşturacaktır.

   
   
Beyin Fonksiyonlarındaki Düzenliliğin Artması 
 
Transandantal Meditasyon sırasında beyin yarımküreleri arasındaki ve içindeki EEG uyumu artar. EEG uyumu beyin dalgalarının uzun-dönemli uzaysal düzenliliğinin derecesine ait nicel bir göstergedir. Soldaki Grafikde 2 hafta meditasyon yapan bireyde EEG uyumunun meditasyon süresince arttığı görülür. 2 yıl meditasyon yapan bireye ait olan ve sağda gösterilen tablo, meditasyona başlamadan önce bile uyumun yüksek düzeyde olduğunu, meditasyon süresinin yarısına gelindiğinde uyumun yüksek ve düşük frekanslara yayıldığını ve yüksek uyumun meditasyondan sonra gözlerin açık olduğu döneme kadar devam ettiğini gösterir.

Bu çalışmada, bir kontrol grubu ile sonradan TM tekniğini öğrenen bir grubun sözel ve sayısal yaratıcılık düzeyini ölçmek için Torrance yaratıcı düşünme testleri kullanılmıştır. Testen 5 ay sonra TM grubu, sayısal orjinallik ve esneklik ile sözel akıcılıkta önemli ölçüde daha yüksek puan almıştır.

-------------------------------------------------------------------------------
Meta analiz çok sayıda araştırmadan tanımlayıcı sonuçlar elde etmek için kullanılan bilimsel bir işlem olup, pek çok çalışmanın sonuçlarını sistematik olarak birleştirir. Standford Üniversitesi'nde uygun çalışmalar alınarak (146 bağımsız sonuç) yapılan istatistik bir meta-analiz işlemi sonucunda Maharishi'nin Transandantal Meditasyon Programının endişenin azalması yönündeki etkisinin tüm diğer Meditasyon teknikleri ve progresif kas gevşetme de dahil tüm diğer gevşetme tekniklerinden çok daha fazla olduğu görülmüştür. Analiz, bu pozitif sonuçların deneğin beklentisi, araştırıcının taraflı yaklaşımı veya araştırmanın düzenleniş şeklinden bağımsız olduğunu göstermiştir


Alan Bağımsızlığı ile yaşanan deneyimi içselleştirme ve yapılaştırma yeteneğinin, bilişsel açıklığın, zihnin daha düzenli olmasının, belleğin gelişmesinin, yaratıcı ifadenin ve daha tutarlı bir iç referans sisteminin artması arasında karşılıklı bir ilişki görülmüştür.

--------------------------------------------------------------------------------
TM öğretilen üniversite öğrencileri 2 haftalık süre içerisinde, hızla söylenen tanıdık harf dizilerinin tanınmasını içeren algılama ve kısa dönemli anımsama testi performanslarında önemli gelişmeler kaydetmiştir.

alıntıdır...

[melodiss]

TATİL
Hepimiz, belli aralıklarla, hayatın getirdiği yükten ve stresten sıyrılmak, daha sonra taze bir güçle, tekrar bu yükü taşımaya dönmek için tatil yaparız. Acaba kendimize göre yaptığımız tatiller ve eğlenceler bize arzuladığımız mutluluğu ve dengeyi getirebiliyor mu? Bizi stresin ve sorumlulukların tahribatindan tamamen koruyabiliyor mu? Bu soruların cevabı kesin "evet" olsaydı, birey ve toplum düzeyinde böylesi önemli sağlık bozuklukları, sinirsel dengesizlikler ve sorunlar görülmez; insanlar mutlu bir hayat yaşayabilirlerdi. O zaman tatil kavramını gözden geçirmeli ve ne yapmamız gerektiğini bulmalıyız. Acaba gerçek tatil mümkün mü?

Transandantal Meditasyon: Gerçek Tatil
Transandantal Meditasyon Tekniği sırasında, zihin düşünce faaliyetinin ötesine geçerek sınırsızlığın doğrudan deneyimini yapar. Bundan daha gerçek, daha rahatlatıcı, daha etkin bir tatil olabilir mi? Kişinin kendi içinde, tamamen uyanık olarak, sonsuz mutluluğu deneyimlemesi, hiçbir dış uyarı gerekmeden derin bir dinlenme ve zihin-beden bütünlüğü içinde gerçekleşir... Günde iki kez rahatça oturup 20 dakika bu deneyimden geçtiğinizi düşünün; hayatınız ne kadar değişecek, mutluluğunuz, enerjiniz, yaratıcılığınız, yaşama sevinciniz ne kadar artacak...

Hayat Çok Değerlidir. Saniyesi Bile Boşa Geçmemelidir.
Tatil boşa geçen bir zaman değildir. Dopdolu ve yararlı olmalı, etkileri faaliyette ve güncel hayatta görülmelidir... TM tekniği sırasında deneyimi yapılan sonsuzluk alanı, düşüncenin kaynağı, tüm bilgilerin ve faaliyetin temelidir. Faaliyette hüner, yaratıcı ve dinamik sessizliğin bilincimizde canlı olmasıdır. TM tekniğinin düzenli uygulanması ile zamanı daha iyi değerlendirmek mümkün olacaktır. Hayatın doğal eğilimi en az çaba ile en fazla verim alınmasıdır. Sonsuzluğun deneyimi bilincimize yerleştikçe faaliyet, yorgunluk yerine, bize daha fazla doyum ve denge getirecektir
__________________

[-EGE-]

nasıl yapacağız mu TM yi acaba?

[melodiss]

Transandantal Meditasyon

Transandantal Meditasyon, dikkati herkesin içinde derinlerde yatan,enerji,yaratıcılık ve zeka dolu sonsuz kaynağa açmaktadır. Sadece hayatın en temel düzeyini canlandırarak,her bireyin ve her toplumun hayatını,sorunların olmadığı,mükemmel sağlığın,mutluluğun ve hızlı gelişmenin doğal olduğu, hayatın en yüksek değerine tek bir işlemle yükselten teknik Transandantal Meditasyon'dur.
Binlerce yıl önce uygulanan bu yöntemi insanlar, stres için değil, zihinsel potansiyelinden daha fazlasını kullanmak için uyguluyorlardı. O zamanki uygulama şekliyle, bugünkü arasında bir fark yok. Doğanın kendi düzeninde de bir değişiklik yoktur,doğal bir evrim vardır.
İnsan hayatı çok kısa ve her şey algılamayla ilgili. Bunu bilen Maharishi, bu yöntemi 1957�de Batı�da yaymak istedi. Niye? Batı'nın teknolojisiyle Doğu�nun bilgeliği birleşmeli.
Zihinsel değişim bedeni de etkiliyor. Günümüz dünyasında insanlar o kadar çok uyarılma düzeyinde kalıyor ki,rahat uykuya dalamıyor,sabah yorgun kalkıyor. Böylece sinir sistemi zayıflamaya başlıyor. Doğada her şeyin bir dengesi vardır. Oysa biz,aklımız sayesinde hata yapıyoruz. Sürekli akıl düzeyinde kalmak,sistemimizi yorar. Transandantal meditasyonu bir dalış sistemine benzetebiliriz. Suyun yüzeyinde kaldığımızda daha fazla çaba vardır,aktif durumdayızdır. Ama derine dalmak için karar vermemiz gerekir,derinlerde daha az çaba vardır. Zihnimizde derine daldığımızda ise zihin faaliyetlerinin adım adım azaldığı görülür. Ama uykudaki gibi kendimizden geçtiğimiz bir durum yok. Her şeyin farkına varabiliriz. Fakat bu düzeyde beden çalışma düzenini değiştiriyor. Nefes alış verişi,laktik asit,kalp atışları değişiyor. Doğamız gereği var olan yenileme mekanizması devreye giriyor.
İnsanlar başarının aktiflikte değil,sükunette olabileceğini bilmiyorlar. Çünkü zihin sakinse,daha iyi planlama yapar.Sakin düzeyde olan zihin çalışma durumu,tıpkı doğanın kendi içindeki birleşik alana dönme durumu gibidir.Her şey birbirine bağlı.Biz de düşünce yaratıyoruz.Ama çoğu zaman yönü bozuk oluyor,atom bombası yapılıyor!Sadece akıllı olmak yetmiyor,kalp ve akıl birleşmeli.Olumlu düşüncenin önemi çok büyük,bütün dünyayı değiştirebilecek kadar büyük.
1980'lerde seçilen pilot bölgelerde,aynı özelliklere sahip insanlar 2-5 yıl boyunca her gün sabah-akşam aynı anda TM yapmış ve hayatlarına devam etmiş.Sonuçta o bölgelerde suç oranı,trafik kazası,hastane giriş-çıkışları gibi oranların büyük ölçüde düştüğü gözlenmiş (yani dünyaya barışı getirmek için TM kullanılabilir).
İsviçre�de,bilinç alanında araştırma yapan bir üniversite var.Amerika Ohio�da ise normal bir üniversitede sabah ve akşamları öğrenciler TM uyguluyor.Gün sona ererken öğrendiği derslerin birleşik alanla ilişkisini öğreniyor.Türkiye�de de Amerika�da ki gibi bir üniversite çalışması planlanıyor. Önemli olan uygulayıcı kişilerin olması.

TM nasıl öğrenilir?
TM, birkaç saatlik eğitim ve 7 adımlık bir programla öğretiliyor:

1. Tanıtım Konferansı-1 saatlik
2. Hazırlık Konferansı-30 dakika
3. Kişisel Görüşme-5 dakika
4. Kişisel Eğitim-45 dakika
5. Deneyimlerin Açıklanması-1,5 saat
6. Deneyimlerin İncelenmesi-1,5 saat
7. Düzenli Uygulama Sonuçları-1,5 saat

Bilincin En Sade Deneyimi
Transandantal Meditasyon tekniği, sabahları ve akşamları 15-20 dakika, rahat bir yere oturarak gözler kapalı uygulanan ve güç sarfı gerektirmeyen, doğal bir zihin tekniği. Teknik uygulandığında,zihin sükunet bulur ve eşsiz bir hal olan sakin uyanıklığın deneyimini yaşar. Beden derin bir gevşeme içine girerken,zihinsel faaliyetlerin ötesine geçen zihin Transandantal zihin olarak adlandırılan,bilincin yalnızca kendisine açıldığı,bilincin en sade halinin deneyimini yapar. Transandantal bilinç için bilincin kendisine dayalı olduğu hal denebilir.Bütün bunlar,ancak tatile çıktığınızda sahip olabileceğiniz sonuçlardır.
Transandantal bilincin deneyimi insanda var olan saklı yaratıcılığın ortaya çıkmasını,uygulama sırasında oluşan derin dinlenme ise birikmiş olan stres ve yorgunluğun atılmasını sağlar. Yaratıcılığın , dinamizmin,düzenliliğin ve düzenleme gücünün artması,insanın hayattaki etkinliğini ve başarısını artırır.
Transandantal Meditasyon bilimsel bir teknik. Uygulamak için belli bir inancın olması veya özel bir hayat tarzının kabul edilmesi gerekmez.Uygulama sırasında güç sarfına,dikkati toplamaya gerek yoktur.Özel bir yetenek gerektirmeyen bu zihin tekniğini,kolaylıkla öğrenebilirsiniz.
TM programının zihne, bedene, davranışlara, çevreye, hayatın bütün alanlarına faydaları şöyle sıralanabilir:

• Mutluluk artmakta
• Stres azalmakta
• Zeka gelişmekte
• Yaratıcılık artmakta
• Hafıza güçlenmekte
• Sağlık iyiye gitmekte
• Yüksek tansiyon azalmakta
• İlişkiler iyileşmekte
• Enerji artmakta
• Uykusuzluk azalmakta
• Biyolojik yaş gençleşmekte
• Suç işleyiş azalmakta ve toplum hayatının niteliği gelişmektedir.

Kaynak:24 0cak 2005 Hürriyet Gazetesi


benim bulduklarım bunlar biraz daha araştırma yapıcam paylaşırım yine

[gokcee]

burda sadece özelliklerinden bahsediliyo.nasıl yapıldığı anlatılmamış.