KORKU MEDİTASYONU

KORKU MEDİTASYONU

Kişisel değişim ve dönüşüm sürecinin belki de en önemli bölümü korkularımızın farkındalığı ve sevgiye dönüştürülmesidir. Korku enerjisini, sevginin olmadığı hal olarak da düşünebilirsiniz. Koşulsuz sevginin olmadığı her anımızda negatif, yani korku enerjisi içinde olduğumuzu biliriz. Korku enerjisinin en belirgin dışavurumu ise, başta öfke ve kızgınlık olmak üzere, acı çekme ve üzüntü gibi hallerdir.

Bu sayfada korkularımızı nasıl keşfedeceğimizi, ve bu keşfin ardından onları nasıl sevgiye dönüştürerek bedenimizden salıvereceğimizi göreceğiz. Burada tarif edilen Korku meditasyonunu hayatınıza geçirmenizle birlikte, hayatınızda sizi sıkan, kızdıran, üzen olayların kendiliğinden yok olduğunu göreceksiniz. İçsel enerjimiz gerçek yaratıcı enerjidir. Korku enerjisi taşımayan bir beden, bu enerjiyi ekemez. Korku ekmeyen bir insan, yaşantısında da korku deneyimi yaşamaz.

Sizler eşinize, işinize, çocuğunuza, anne ve babanıza, evinize, arabanıza, sahip olduğunuzu sandığınız her şeye hangi korkularla bağlı olduğunuzu biliyor musunuz?

Olaylara hangi korkularla baktığımızı nasıl buluruz? Beraber olacağımız insanları hangi korkularla seçiyoruz ya da seçmiyoruz? Bu korkuları nasıl sevgiye dönüştürürüz?

Öncelikle kendi kendinize karşı dürüst olun. Bilin ki içinizde bulacağınız canavar herkeste var ve bütün hayatımızı bu canavarı saklamak üzere organize etmekteyiz. Halbuki bu dünyada olma amacımız onu farkedip ehlileştirmektir. Şimdi cesaretle kendimizi keşfe çıkalım.

Herhangi biri canımızı sıktığında ya da canımızı sıkan bir olay olduğunda, ilk yapacağımız bu olanın bizim en yüce hayrımıza olduğunu kabul etmektir. Burada, bizim sınırlı aklımızın almadığı ama bizi özümüzdeki sınırsız zekaya ve sevgiye yaklaştıran bir mesaj vardır. Kendimize sorular sormaya başlarız. Bu sorular bizi, olayı algılayan korkularımıza götürecektir. Mesajı yüksek bir enerjiden alacağız. Bu yüzden gözlerimizi kapatıp, vücudumuzu gevşetip meditasyon haline geçmeliyiz. Cevapları aklımızla bulmak yerine kalbimizden duymaya odaklanmalıyız.

Bu çalışmayı sizin yerinize kimse yapamaz. Önce değişmek isteyeceksiniz. Bunun olabileceğine inanacaksınız. İnanmadığınız hiç bir şeyi gerçekleştiremezsiniz.

Ben hayata hangi zihinle ve inançla bakarsam öyle bir hayat yaşarım. Benim bilinçaltım, başka bir çok insan kadar zeki olmadığıma, dolayısı ile başarılı, değerli ve güçlü olamayacağıma inanıyorsa, benim egom bu eksiklerim ortaya çıkmasın diye beni korumak adına eksiklerimi tamamlayabilecek zeki bir insan bulacaktır.

Korkularımızı sevgiye dönüştürmek için neler yapabiliriz?

KORKU MEDİTASYONU

Rahat bir yere oturuyor ve bütün vücudumuzu gevşetiyoruz. Gözlerimiz kapalı, birkaç kez derin nefes alıp veriyoruz;

“Benim …………. korkum var.
Ben……………... korkumu kabul ediyorum.
Ben …………….. korkumu şu anda sevgiye dönüştürmeye niyet ettim.
Ben …………….. korkumu seviyorum.”

diyoruz ve kalbimizden hayal edebildiğimiz en güzel pembelikleri çıkarıyoruz. Noktalı yerlere kendimizde yüksek olan korkulardan birinin adını yerleştirerek, her bir korkumuz için bu meditasyonu tekrar ediyoruz. Bu meditasyonu günde bir kere uykuya dalma saatlerinin dışındaki zamanlarda yapıyoruz.

Gün içinde korku duygusu yükselirse, buna bir örnek verelim

Yolda yürürken adamın biri ayağımıza bastı ve geçti. Adama saldırmak yerine, hatırlayıp;

“Bu benim değersizlik duygum.
Ben kendimi değersizlik duygum olduğu halimle kabul ediyorum.
Ben kendimi değersizlik duygum olduğu halimle seviyorum.”

diye bir kaç kez yineliyoruz. Evimize döndüğümüzde derhal noktalı yerlere ‘değersizlik’ yerleştirerek korku meditasyonumuzu yapıyoruz.

Bu kayıtları değiştirebilmek için bolca tekrar etmemiz gerekir. Herhalde büyüklerimizin “Bir şeyi kırk kere söylersen olur.” sözü buradan geliyor. Kırk kere söylersen bilinçaltı ona inanır ve inandığını da oluşturur. “Ben değersizim.” kaydına dönersek. Bunu değiştirmek için bütün gün tekrar edeceğim cümleler şöyle:

Ben değerliyim.
Ben değerli olduğumu kabul ediyorum.
Ben değerli olduğumu biliyorum ve buna inanıyorum.
Ben değerli olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben değerli olduğum için şükrediyorum.

Ben kocamsız değerliyim.
babamsız (değerinizi kime ve neye bağladıysanız)
parasız (neyle ya da kimle değerli olduğunuzu sanıyorsanız)
Ben ………sız değerli olduğumu kabul ediyorum.
Ben ………sız değerli olduğumu biliyorum ve buna inanıyorum.
Ben ………sız değerli olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben ………sız değerli olduğum için şükrediyorum.
“Ben herkese değer veriyorum.”

“Ben kendi değerime sahip çıkıyorum.”

gibi olumlamaları yukarıda koyu renkli yazılmış kelimeleri kullanarak beşleme halinde tekrar ediyoruz. Kabul etmek, inanmak, takdir etmek ve şükretmek kelimelerinin enerjisi çok yüksektir. Bu olumlamaları gün içinde her yerde yapabilirsiniz. Arabada, bulaşık yıkarken, banyo yaparken, yemek yaparken, spor yaparken, vs. Önceleri pek hissedemeden papağan gibi tekrar ediyor görünseniz de sonra bunu gerçekten hissetmeye başladığınızı göreceksiniz. Hiç birşey olmasa bile bu tekrarlar sizi negatif düşünce üretmekten uzak tutacaktır. Geçmiş hayıflanması ya da gelecek endişesi yapmaktansa, bu tekrarlar sizi anda yani yüksek enerjide tutacaktır. Buna inanmaya başladığınız zaman hayatınızın nasıl değiştiğini göreceksiniz. Bu oyunun en keyifli yerlerinden biridir.

Değişimi ancak kararlılıkla ve inançla yapabilirsiniz. Değişime niyet edin, karar verin ve kararınızda kararlılıkla kalın.

Önce gözlerimizi kapatıp korkumuzu çalışalım;

“Benim değişim korkum var.
Ben değişim korkumu kabul ediyorum.
Ben değişim korkumu şu anda sevgiye dönüştürmeye niyet ettim.
Ben değişim korkumu seviyorum.”

diyoruz ve kalbimizden pembelikler çıkarıyoruz. Hayal edebildiğimiz en güzel pembelik. Kendimize toz pembe bir dünya yapıyoruz.

Bu korku çalışmasını günde bir kere yapıyoruz. Gün boyunca da isterseniz 24 saat alttaki olumlamaları yapabilirsiniz:

Ben geleceğime huzur ve güven içinde ilerliyorum.
Eskiyi rahatça ve kolayca bırakıyorum.
Yeniyi sevinçle karşılıyor ve kabul ediyorum.
Ben emin ellerdeyim.
Ben her an, her yerde güvenlik içindeyim.
Ben değişimi onaylıyorum.
Ben değişime güveniyorum.

Ben kendi yolumda sevgiyle ilerliyorum.
Ben kendi yolumda sevgiyle ilerlediğimi kabul ediyorum.
Ben kendi yolumda sevgiyle ilerlediğimi biliyorum ve buna inanıyorum.
Ben kendi yolumda sevgiyle ilerlediğim için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendi yolumda sevgiyle ilerlediğim için şükrediyorum.

Ben kendi yolumu kendim açıyorum.
Ben kendi yolumu kendim açtığımı kabul ediyorum.
Ben kendi yolumu kendim açtığımı biliyorum ve buna inanıyorum.
Ben kendi yolumu kendim açtığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendi yolumu kendim açtığım için şükrediyorum.

Ben kendi yolumu kendim yapıyorum.
Ben kendi yolumu kendim yaptığımı kabul ediyorum.
Ben kendi yolumu kendim yaptığımı biliyorum ve buna inanıyorum.
Ben kendi yolumu kendim yaptığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendi yolumu kendim yaptığım için şükrediyorum.

KORKULAR:

Aşağıdaki listede kendinizde var olduğunu tespit edebileceğiniz temel, en derin ruhsal korkuların bir listesi vardır. Kendinizdeki korkuları bulmanızda bu listeden faydalanabilirsiniz. Ancak, her insanın içsel enerjisinde farklılıklar vardır. Buradaki korkular herkesin içsel enerjisinde varsa da, herkesdeki etki derecesi farklıdır. Yalnızlık korkusuna sahip iki kişinin bu korkuyu deneyimleme şekli ve ölçüsü farklı olacaktır. Bu nedenle, bu listeyi kendinizi keşfetmekte bir araç olarak kullanmanızı öneririz. Bu keşifte kendinizde bazı yan korkular da bulabilirsiniz. Bu korkularınızı da temel korkunuzla birlikte çalışın. Hergün yapacağınız düzenli bir çalışmanın ardından kokru enerjinizin yerini sevgiye bıraktığını göreceksiniz. Keyifli dönüşümler!...

Temel Ruhsal Korkuların Listesi :

Değersizlik korkusu
Güçsüzlük korkusu
Güvensizlik korkusu
Yokluk korkusu
Parasızlık korkusu
Kaybetme korkusu
Yalnızlık korkusu
Yetersizlik korkusu
Başarısızlık korkusu
Yok olma korkusu
Esir olma korkusu
Hastalık korkusu
Suçlanma korkusu
İncitilme korkusu
Acı çekme korkusu
Sevilmeme korkusu
Dışlanma korkusu
Reddedilme korkusu
Çaresizlik korkusu
Acizlik korkusu
Ayrılık korkusu
Terk edilme korkusu
Aşağılanma korkusu
Onaylanmama korkusu
Ölüm korkusu
Bırakma korkusu
Aldatılma korkusu
Kandırılma korkusu
Kendini ifade edememe korkusu

[sonbahar]

Paylasimiz icin tesekkürler ellerinize ve emeginize saglik

[Ihlamur]

bunu düzeldiğimizi hissedene kadar mı yoksa 21 gün mü yapmalıyız?

[sweeet]

Ihlamur bunu deneyerek anlayabilirsin. 21 gün dene ve bu süreçte kendini izle değişim hissedersen 21 gün sonunda bitirme veya devam etme kararını kendin vermelisin. Iç sesini dinle.

[romina]

Paylaşımınız için teşekkür ederim etki eden varsa buraya yazsın.Ben de denemek isterim.