Rahatlama ve Gevşeme

[Yazmakta]

RAHATLAMA VE GEVŞEME (BAŞLANGIÇ)

Astral Projection ve diğer psişik olayları yapabilmek için daha doğrusu beyni trans haline sokabilmek için Rahatlamak ve gevşemek gerekmektedir, başarısız projectionların asıl sebebi tam anlamı ile vücudu gevşetememekten kaynaklanmaktadır. Projection için rahatlamak ve gevşemek gerektiğini öğrendiniz fakat en kolay şekilde vicudu nasıl gevşetirsiniz?

Başlangıç gevşemesi dediğimiz alıştırmaları yaparak gevşeyebilirsiniz, sağ ayak parmaklarınızı sıkın, sıkın bekleyin ve hafifce gevşetin, gevşetin bekleyin ve bırakın yavaşca burnunuzdan derince nefes alın, alın nefesinizi tutun ve yavaşca bırakın sağ ayak parmaklarınızın gevşediğini fark ettinizmi? Şimdi ise sağ ayağınızdaki baldırınızı sıkın, sıkın bekleyin ve hafifce gevşetin, gevşetin bekleyin ve bırakın yavaşca burnunuzdan derince nefes alın, alın nefesinizi tutun ve yavaşca bırakın sağ ayağınızdaki baldırınızın gevşediğini fark ettinizmi? Aynı işlemleri sol bacağınız içinde uygulayın.
Şimdi karnınızı sıkın, sıkın bekleyin ve hafifce gevşetin, gevşetin bekleyin ve bırakın yavaşca burnunuzdan derince nefes alın, alın nefesinizi tutun ve yavaşca bırakın karnınızın gevşediğini fark ettinizmi?

Şimdi sağ yumruğunuzu sıkın, sıkın bekleyin ve hafifce gevşetin, gevşetin bekleyin ve bırakın yavaşca burnunuzdan derince nefes alın, alın nefesinizi tutun ve yavaşca bırakın sağ kolunuzun gevşediğini fark ettinizmi? Aynı işlemi sol kolunuz içinde uygulayın. Şimdi ise dişlerinizi sıkın, sıkın bekleyin ve hafifce gevşetin, gevşetin bekleyin ve bırakın yavaşca burnunuzdan derince nefes alın, alın nefesinizi tutun ve yavaşca bırakın. Şimdi ise gözlerinizi kapatarak sıkın, sıkın bekleyin ve hafifce gevşetin, gevşetin bekleyin ve bırakın burnunuzdan derince nefes alın, alın nefesinizi tutun ve yavaşca bırakın yüz kaslarınızın gevşediğini fark ettinizmi?

Şimdi ise bütün kaslarınızı son olarak gevşeticeksiniz, sağ sol ayak parmaklarınızı, sağ sol baldırlarınızı, karnınızı, yumruklarınızı, dişlerinizi ve gözlerinizi hepsini sıkın, sıkın bekleyin, bekleyin hafifce gevşetin, gevşetin bekleyin ve bırakın yavaşca burnunuzdan derince nefes alın, alın nefesinizi tutun, tutun ve yavaşca bırakın ve kendinize inanarak “kendimi çok rahatlamış ve gevşemiş hissediyorum, çok iyiyim.” diyin bütün vicudunuzun gevşediğini fark ettinizmi?

Rahatlama ve Gevşeme (Bitiş)

Yukarıdaki yazıda başlangıç seviyesi olarak adlandırarak anlattığım gevşeme ve rahatlama yazısı gevşeme ve rahatlama için başlangıçdı, bitiş olarak adlandırdığım bu yaz vücudunuz için tam gevşemeyi sağlayacaktır. Öncelikle karanlık ve bütün gürültüden uzak rahatsız edilmeyeceğiniz bir odaya giriyorsunuz, odanın bir köşesine (görebileceğiniz bir köşesine) loş bir ışık yakıyorsunuz, fener, küçük bir lamba vs. Yatağa uzandıktan sonra vücudunuzu bir fabrika vücudunuzdaki her bir hücreyide bu fabrikada çalışan sürekli gürültü yaparak sizi rahatsız eden işçiler olarak düşünün ve kendiniz için bu işçilere bir süreliğine paydos izni verin.

Ayak parmaklarınızdaki işçilerin yavaş, yavaş yukarıya doğru çıktığını işçiler yukarıya tırmandıkça ayak parmağınızın hissizleştiğini düşünün, ayak parmaklarınızdan bileklerinize bileklerinizden ise işçilerin hafif, hafif bacağınıza doğru çıktığını düşünün işçilerin geçtiği ve işçinin kalmadığı her yer hissizleşiyor ve rahatlıyor.” Baldırınıza kadar çıkan işçilerin ordan çıktınlarını ve evlerine gittiklerini düşünün, bu işlemi her iki bacak içinde uygulayın bacaklardaki işçileri evlerine gönderdikten sonra bu sefer göbeğinizdeki işçileri eve gönderin, göbeğinizdeki her bir hücreyi yani işçiyi yukarıya doğru çıkarın boynunuzakadar çıkan işçiler ordan sağ ve sol kollara dağılsınlar ve her iki koldan önce dirseklere daha sonra ellere ellerden parmaklara ve parmaklardanda evlere gitsinler.
Bütün işçileri evlerine gönderdikten sonra derince ve yavaşca burnunuzdan nefes alın nefesinizi tutun, tutun ve yavaş yavaş bırakın daha sonra kendinize “Bugün çok rahat ve sessizim, çok huzurluyum”. diyin bütün vücudunuzun hissiszleştiğini ve gevşediğini fark ettinizmi?

gevşeme teknikleri, konsantrasyon teknikleri, odaklanma teknikleri, rahatlama teknikleri, Rahatlama ve gevşeme