Günlük Mesaj

cent · 18-02-2011, 02:19 PM

MUTLU BİR ZİHNE SAHİP OLMANIN YOLLARIMutlu bir zihne sahip olmayı hangimiz istemeyiz ki? O zaman Psikiyatrist Prof. Dr. Arif Verimli’nin önerilerini ve pudra.com’un tavsiyelerini mutlaka okuyun.

İnsan beyni eğer bir bilgisayara benzetilirse, nasıl ki bilgisayarda komutlar işlemlere yol açıyorsa, beynimizde de bir, fikir, bir şema, bir resim. insan duygu, düşünce ve davranışlarını belirler. İnsan zihninin dinç kalabilmesi için geleceğe dönük hiçbir endişeli fikir taşımaması gerekir. İnsanın yaşanmış bitmiş olan geçmişteki kötü anı ve acı hatıraları, güncel olaylardan hareketle bugüne asla taşımaması gerekir. İnsan zihnini en çok etkileyen şey ise endişe ve öfkedir. İnsanın endişe ve öfkesini sık yaşaması daha gergin ve stresli bir hayat demektir. Stresli ve gergin bir hayat beyinde geri dönüşümsüz hücre göçüne yol açmaktadır.

Peki mutlu bir zihne ve beyne sahip olmak için neler yapmalıyız? Psikiyatrist Prof. Dr. Arif Verimli’nin önerilerine ve pudra.com’un tavsiyelerine bir göz atın.

Yetersizlik yok

"Asla bir eleştiri, öneri ya da teklif karşısında yetersizlik duygusuna kapılmayınız.... Size yapılan eleştirileri reddedilmişlik olarak algılamayın."

Kusursuz insan yoktur

"Asla kusursuz bir insan olmaya çalışmayın... Mükemmeli değil elinizden geleni yapın."

Başkaları için...

"Başkalarına hoş görünmek için şirinlik ve fedakârlık yapmayınız yapmak zorunda olduğunuzu düşünmeyiniz."

Pudra.com Verimli’nin bu görüşüne katılıyor ve kendi iradenize sığınmanızı öneriyor. En büyük başarı ise "hayır" diyebilmek. Bunun ne kadar faydalı olduğunu görmek için burayı; "hayır" demeyi becerebilmek içinse burayı tıklayabilirsiniz.

Duygusalı ölçmeyin

"Evlilik, seks gibi duygusal anlam taşıyan hiçbir şeyin başarı veya başarısızlık şeklinde performansını ölçmeye çalışmayın."

Düzenli saatler

"24 saati 3’e bölün. 8 saat uyuyun, 8 saat çalışın ve kalan 8 saatte lütfen sizi mutlu edecek bir şeyi yapın. Hobiler edinin, spor yapın, sanatsal faaliyetleri izleyin, sergileri gezin."

Yalnız değilsin

"Dünyada hiçbir zaman yalnız olduğunuzu ve yalnız kaldığınızı düşünmeyin, önünüzdeki taşlara taşlar eklemeyin, başkalarının önündeki taşları da kaldırın."

Pudra.com kendi kendinize güzel vakit geçirebilmenin çok önemli olduğunun altını çiziyor; kendinize vakit ayırın ve kendinizi iyi hissedin diyor.

Önyargılardan kurtulun

"Kimse için önyargı taşımayın ve herkese karşı içinizden geldiği gibi davranın."

Siz kendinizi sevin, yeter

"Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın, hiç kimsenin sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin."

Herkesin doğrusu kendine

"Sizin doğrularınızın başkalarının doğruları olmayabileceğini bilin... Çevrenizdeki insanların hareket ve davranışlarını denetlemeyin, hiç kimsenin beyninden geçenleri okumaya ve yorumlamaya kalkışmayın, kimsenin de dillendirmediğiniz müddetçe sizin beyninizi okumasını beklemeyin."

Okuyun

"Çok okuyun. Okumayı ertelemeyin, okumaya yaşınız ilerlese bile devam edin. Çünkü okumak zihinsel faaliyetleri çalıştırır."

Nefes egzersizi

"Çok gergin ve kaygılı olduğunuz zaman şu nefes egzersizini yapın: İyi bir nefes almak iyi bir nefes vermekle başlar. Ağır derin ve sessiz olun. Nefes egzersizine başlamadan önce, sağ elinizi göbeğinizin hemen altına koyun, sol elinizi göğsünüzün üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almadan önce ciğerinizi iyice boşaltın. Yeni bir nefes almak için birkaç saniye bekleyin. Ard arda iki derin nefes aldıktan sonra kesinlikle 4-5 kez de normal nefes alın. Tüm bu işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık haline getirin."

Aile bağları

"Akraba, aile ve kök bağlarınızı koparmayın. En azından özel günlerde mutlaka onlarla olun."

Uzman görüşü

"Sizi aşan konularda mutlaka danışmanlık alın. Her şeyi siz bilemezsiniz ve siz çözemezsiniz. Danışmanlık almak bir eksiklik değildir."

Yazan : Prof. Dr. Arif Verimli

sevgi ve saygıyla kalınız

_roxie_ · 19-02-2011, 02:28 AM

harika bir yazı teşekkürler =)

bezelye · 19-02-2011, 11:21 AM

paylaşımın için teşekkürler ...

8 saat uyku 8 saat çalışmak evli çocukluysan 8 saat kendine vakit ayırabilmek
bana uymuyor zaten aceleciliğimin temel taşlarından biri hep yetişmek eksik yapmamak mükemmel olmasada gönlüme göre olmasını istemek sonuçç tükenmek ...

kendi kendinin ajanı olmalı gerek insan birde zaman yönetimini öğrenmek ....

cent · 19-02-2011, 11:47 AM

Alıntı:

_roxie_ Nickli Üyeden Alıntı

harika bir yazı teşekkürler =)

işinize yaradıysa ne mutlu

sevgi ve saygıyla kalınız

Alıntı:

bezelye Nickli Üyeden Alıntı

paylaşımın için teşekkürler ...

8 saat uyku 8 saat çalışmak evli çocukluysan 8 saat kendine vakit ayırabilmek
bana uymuyor zaten aceleciliğimin temel taşlarından biri hep yetişmek eksik yapmamak mükemmel olmasada gönlüme göre olmasını istemek sonuçç tükenmek ...

kendi kendinin ajanı olmalı gerek insan birde zaman yönetimini öğrenmek ....

evet haklısınız insan bazen kendini hırpalıyor farkında olmadan zamanı ii kulanmak her zaman işe yarar

sevgi ve saygıyla kalınız

selda02 · 12-12-2011, 01:41 PM

özellikle nefes egzersizi bende hep işe yarmıştır teşekkür ederim bilgiler için

matri · 12-12-2011, 01:57 PM

bu guzel paylasim icin tesekkurler, kesinlikle her biri altin tavsiye degerinde. beni 24 saati 3 e bol ve kendine 8 saat ayir kismi ilgilendiriyor,
gece 24 yattim, sabah 8 kalktim, aksam 18.30 isten ciktim, bana 19 ile gece 24 arasi kaliyor, ustelik 8 degil 5 saat kaliyor, oglum 1 sinif ogrencisi, onunlami ilgileneyim, esimlemi ilgileneyim, arkadaslarimlami ilgileneyim, nete girip biraz oyunmu oynayayim, hayatim degisti sitesinimi gezeyim, sosyal aktiviteleremi katilayim, yuzme kursunami gideyim, ..... valla dumur oldum kaldim.
bu madde bana gore degil.