Beyninizi Zinde Tutmak Elinizde

[bluemoon24]

Terleyin: Egzersiz, verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin

hücrelerinin gıdası gibidir. Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi

güçlenir.

Balık yiyin: Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları

tüketmek zekayı attırır. Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir. B

vitamini ve protein açısından zengin besinler de beyindeki iletişimi

hızlandırır.

Lavanta koklayın: Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır. Özellikle öğle

aralarında, çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın.

Mola verin: Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin

verimini düşürür. Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonra 20 dakikalık

ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu savunuyor. İyi bir uyku çekin: Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansını en üste taşır.

Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar.

Sakız çiğneyin: Sakız çiğneme beyne giden kanı yüzde 20 artırıyor. Böylece

hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor.

Su için: Yüzde 80´i su içeren beynimiz, su içmediğimizde küçülüyor. Bu

sebepten her gün 1.5- 2 litre arasında su içmek gerekiyor.

Kırmızıya bakmayın: Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve

öğrencide motivasyon düşüklüğü yaratıyor.

Sıcak çikolata için:

Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekayı artırıyor. Kakao

özellikle yaşlıların zihnini açıyor.

Rock dinleyin: Araştırmalar rock müziğin de, klasik müzik kadar öğrenmeyi ve

konsantrasyonu artırdığını gösterdi.

Rahatlayın: Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan

boynunuza kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin. Gerginliği atmak,

sınavdaki başarınızı yükseltecektir.

Yetenek geliştirin: 6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve

resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQ´ları daha yüksek oluyor.

Sınırlı teknoloji: SMS ve e-mail´i fazla kullanmak ve çok televizyon

seyretmek zeka seviyesini düşürüyor.

Beyin jimnastiği yapın: Akıl oyunları, bulmaca ve zeka

testleri çözerek beyninizi zinde tutabilirsiniz.

Alkol almayın: Alkol beyin hücrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza bölgesine

zarar veriyor.

Kaynak: Bugün