Belinizi Korumanın Yolları

[bluemoon24]

Stresten uzak kalmaya çalışın ; stres, kaslarınızda gerginlik ve spazma sebep

olur.

Sigara içmeyin ; sigara, kanınızın oksijen taşıma kapasitesini düşürerek

kaslarınızda ve belinizde zayıflamaya sebep olur.

Rahat ve ortopedik ayakkabı giyin.

Rahat ve destekli yatakta yatın, yan yatıyorsanız dizlerinizin arasına bir

yastık koyun.

Araba kullanırken koltuğunuzu kollarınızın direksiyona rahatça uzanabildiği

mesafede tutun.

Ağırlık kaldırırken :

Mümkünse ağırlık kaldırmayın.

Kaldırmanız şart ise önce bir düşünün.

Ağırlığı belinize değil bacaklarınıza verin, bacaklarınızdan destek alın.

Bacaklarınızı omuz genişliğiniz kadar açarak dengenizi sağlayın.

Kaldırdığınız cismi kendinize mümkün olduğu kadar yakın tutun, ağırlığı iki

elinize dağıtın.

Belinizden eğilmeyin, dizlerinizle çömelin.

Bir şey kaldırırken uzanma mesafenizi mümkün olduğunca kısa tutun.

Yerden bir şey alacaksanız yavaşça ve yumuşak hareketlerle alın.

Ağır bir nesneyi çekmek yerine, itmeyi tercih edin.

Ağırlık kaldırırken hiçbir zaman beliniz ile dönmeyin, ayaklarınızın yerini

değiştirerek dönün.

Hiçbirimiz Süpermen değiliz ; mutlaka yardım veya destek isteyin

Ayakta dururken :

Ayakta uzun süre aynı pozisyon ve aynı şekilde durmayın.

Halsiz ve sıkıntılı hissetmeniz, aynı pozisyonda uzun süre beklemiş

olduğunuzun göstergesi olabilir.

Etrafta gezinin, sabit bir şekilde beklemeyin.

Ayakta dururken, ayaklarınızı sırayla merdiven basamağı gibi hafif bir

yükseltinin üzerinde dinlendirin.

Öne doğru çok fazla eğilmeniz gerekiyorsa arada gerinin ve arkaya doğru

esneme yapın.

Masa başında oturarak çalışıyorsanız :

Her 45 dakikada bir ara verin, kısa bir yürüyüş veya hafif gerinme

hareketleri yapın.

Otururken sırtınız dik konumda ve belinizde bir destek ile oturun.



Kan Şekerinin Ölçüm Aletiyle ÖlçülmesiKeton Testi Nasıl Yapılır ?Keton Testi KılavuzuKeton TestiGlikozillenmiş Hemoglobin Testiİdrar Testi Yapılması[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]üşük Kan Şekerinin Nedeni Nedir?Düşük Kan Sekeri Nedir?Kan Şekeri Düzenine Göre TedaviGlukagonDüşük Kan Şekeri Nasıl Tedavi Edilir?Diyabet Hastası Olduğunuzun BelirtilmesiDüşük Kan Şekerinin BelirtileriGlukagonun Enjekte Edilmesi:Glukagonun Enjeksiyona Hazırlanması:Glukagon Seti Nasıl Kullanılır?Hiperglisemik KomalarKan Sekerinin Tehlikeli Şekilde Yükselmesi (Diyabetik Komalar)Kan Sekerinin Asın Yükselmesi Nasıl Tedavi Edilir?Kan Şekeri Yükselmesinin Semptomları