Basit Ama Etkili Bir Egzersiz !

[planner]

zahiri Nickli Üyeden Alıntı

planner bunlari secip aldigin icin tesekkurler sanada.. sayende kacirdigim noktalari gordum

Rica ederim zahiri.

Evet, başladım bugün egzersizlere.

Sabah kalktım, banyoya gidene kadar tüm düşüncelerimi izledim. Banyoda bitmediler düşünceler, hala devam ediyordu. Onlar gidedursun ben notlarımı aldım. Yalnız şunu farkettim, bir yerde okumuştum da inanmamıştım. Sabit şeyler düşünüyorum. Bir önceki gün tamamlamadığım işim, akşam annemin söylentileri, bir türlü başlamadığım nefes çalışmalarım,vs... böyle gidiyor ama sayılı. Tekerlek gibi, dönüp dönüp duruyorlar.

Bu düşünceler bir an kaybolur gibi oldu. Hemen yüzümü yıkadım. Tam 7 kez. 30 saniye aynaya baktım. Yine aynı şeyler kafama doluştu. Tekrar yüzümü yıkadım. Tekrar başa sardım. Aynaya bakmaya başladım, tekrar ve tekrar. 3. denemede 30 saniye aynaya bakarak olumsuz düşünmemeyi başardım. Tabi bunda yüksek sesle kendime güzel şeyler söylememin de faydası olmuştur yoksa uzunca bir süre banyodan çıkamazdım.

Bu işlem bitince bütün gün aklıma ne tür olumsuz düşünceler gelirse onları olumlularla değiştireceğim dedim yüksek sesle. Yüksek sesle söylemek çok faydalı oluyor. Beyin inanmasa da düşünce boyutundan somut bir hale geldiği için daha etkili oluyor.

Fire versem de şimdilik iyi gidiyor. İlk günü atlatırsak gerisi daha kolay gelecektir diyordu konuyu açan arkadaş.

Tekrar teşekkürler.

Sevgiyle kalın.

[dimi_mell]

aslında basarabılecegım bişey cogu zamnda uyguladıgım ama yınede bazen gercekten zor oluor böle zamanlardada böle şeyler okumak hep iyi gelıor bana bi nevi teşvik edici paylaşan arkadasa tesekkurler ..

[yetti73]

çok teşekkürler. şimdiden başladım inanıyorum olacak.olmakta zaten

[ari_kovani]

haklı olabilirsin.. ben bunu tam anlamıyla uygulamasamda bu aynayla ilgili olanı uyguluyorum. kısa süre önce depresyondan kurtuldum. (çok şükürki:D) uzun bi süre hergün her saat içimden ağlamak geliyordu. ama beni tamamen iyileştirmesede bişey farketmiştim. o da aynaya bakmak... yanımda bi ayna taşıyodum bu yüzden. süslü olduğumdan değil. kendimi iyi hissetmem gerektiğinden. şunu farkettimki insanın kendi gözlerine bakması kadar rahatlatıcı birşey yok. çünkü baktığımız gözlerin içinde ne olduğunu biliyoruz. o her ne kadar üzülsede hatalar yapsada büyük hedefleri olan biri.. farklı olan biri.. o biziz.. ben insanın kendinden nefret etmesine inanmıyorum. nefret eden insan zarar wermek ister. ama hangimiz kendimize zarar verebilirizki.(r dışında). o aynada baktığımız kişi aslında bizi tek anlayan, tek seven, bizim mutluluğumuz için uğraşan tek insan.. anlattıklarım basit gelmiştir eminim. ama bunuda deneyin. gözlerinizin içine bakıp o parlayan güzel gözler benim demek inanın çok mutlu edici..

[_ELİF]

iç sesimin adeta esiri oldum,sabahtan akşama kadarolsa iyi,bazı zamanlar ki bu bazı zamanların araları çok fazla yakın gece yarılarına kadar uyumadığımı bilirim,bu iç sesim yüzünden hayattan,yaşamaktan zevk almaz hale geldim,bu banamıydı başkalarıda yaşıyormuydu bu yaşadıklarımı,arkadaşlarıma sordum benim kadar yaşayan pek yoktu.Bir akrabam İstanbula seminer için gelmişti.bende misafir oldu,kendisi piskolog olacak eğitimlerini aldıktan sonra,ona benim ilaçta kullandığımı bir netice alamadığımı aksine kullandığım ilacı bırakırken yaşadığım büyük sorunları,1 seneye yakın kullanmıştım anlattım ve artık ilaç tedavisi görmek istemediği,tanıdığı bildiği iyi bir hipnoz telkinini bilen doktor olup olmadığını sordum,isim vermişti ondan yola çıkarak,baya bir hipnoz ve diğer telkinlerle alakalı bilgiler buldum,derken bu siteyle karşılaştım.Hayatım değişti,öyle ya hayatımı dğiştirmenin zamanı geldide geçmişti bile ya ölecektim düşünce okyanusunda ya olacaktım yeni bir hayatın içinde ve 3 gündür sitedeyim,mp3leri dinliyorum suçluluk ve egoyu,ya şimdilik pek bişi söylemek istemiyorum erken olduğunu düşünüyorum ama düşünce yoğunluğum heleki benim gibi içinde boğulacak kadar,olumsuzluklarla boğuşan benim öncelikle Allaha şükürler olsun sonrada sizler sağolun firenleyebildim bir nebzede olsa,inşaallah devamıda gelecek inanıyorum buna ,ben bitik olduğumu düşünüyordum,fakat çıkmadık canımızdan da asla ve asla umudumuzu kesmememiz gerek.Pozitif düşünce,güzel görmek,en azından zor olsada görmeye çalışmak çok önemli.
İnsanlık adına kim ne iyilik yapıyorsa hepsinden Allah razı olsun...

[Orizzonte]

'Pozitiflik orucu tutun'

güzel laf..

[sweeet]

Güzel, basit ama faydalı farkındalık çalışmaları bunlar.