suçluluk v.b. duygulardan kurtulmak

[seniha.]

gözlerinizi kapatın. üç kere nefes verin.önünüzde kırmızı bir kurdele görün.bu kurdelenin üstüne suçluluk dahil, kurtulmak istediğiniz bütün kişilik özelliklerinizi yazın.bu özellikleri size göre önem sırasına göre listeleyin.kurdeleyi boğazınızın etrafına dolayın.bir kere nefes verin ve şehirden çöle gidin-gördüğünüz veya hakkında bbir şeyler okuduğunuz çöl olabilir.orada yakınında kocaman bir kaya olan bir şelale bulun.kayanın önüne bir çukur kazın.kurdeleden bütün kişisel özellikleri alın ve her özelliğin adını söylediğiniz sırada (yüksek sesle değil, ama orada yani çölde ) nefes vermek suretiyle onları birer birer atıp kurtulun.bu işlerden sonra kurdeleyı kayanın üzerine koyun ve yakın.küllerini kazdığınız çukura yerleştirin; çukuru doldurun ve kayayı üzerine çekin.bir kere nefes erin ve şelalaye gidin.en alttan başlayarakk tepesine kadar tırmanın. şelalenin dökülen sularına karşı ,dimdik.hızla üzerinizden akan,sizi arındıran ve suçluluk duygusundan geriye kalan ne varsa alıp götüren suyun gücünü görün, hissedin ve duyumsayın.şelalenin tepesine çıktıktan sonra elleriniz kaldırıp avuçlarınıızı güneşe doğru açın,ellerinizde bir miktar güneş ışığı toplayıp size sağlık ve iyilik vermesi için bedeninizin dışında veya içinde istediğiniz yerlere sürün. bir kere nefes verin ve şelaleden çıkın.güneşte durup kurumanızı bekleyin .üzeerinize temiz bir giysi geçirip suçluluk duygunuzun geçmiş olduğu bilinciyle imgeleme yapmak için oturduğunuz koltuğa dönün. sonr gözlerinizi yapın.

günde: 3-5 dk. 7 gün uygulanır .fazlasına ihtiyaç duyulunca 14 gün devam edilir.
kitap: düşüncenin iyileştirici gücü
yazar: dr. gerald epstein
not: bu kitapta daha çok hastalıklarla ilgili imgeleme uygulamaları verilmiş.