Yürümek için 24 neden

[bluemoon24]

Ege üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi Doç. Dr. Levent Köstem ve Dr. Aylin Çeçen Aksu, egzersiz yapmak isteyenler için hazırladıkları el kitabında yürüyüşün faydalarını 24 madde halinde sıraladılar. İşte kesip buzdolabınızın kapağına asmanızı önerdiğimiz 24 neden:



1- Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.



2- Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.



3- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatta kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.



4- Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.



5- Kan basıncını düzenler.



6- Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.



7- Şişmanlık riskini azaltır.



8- Sindirimi kolaylaştırır.



9- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.



10- Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.



11- Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.



12- Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.



13- Kan yağlarının düzeyini düşürür.



14- Kolestrol dengesini düzenler.



15- Koordinasyona olumlu etki yapar.



16- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.



17- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.



18- Dayanıklılığı artırır.



19- Yorgunluk duyumunu engeller.



20- Uykusuzluğu azaltır.



21- Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.



22- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.



23- Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.



24- Lenf yani beyaz kan sistemini düzenler.





Asuman Aydın, Dr. Kuşhan'la Diyet /Milliyet