Günlük Mesaj

bluemoon24 · 18-10-2009, 03:01 PM

İlginç İstatistikler

ABD'de her yıl obeziteden ölüm oranı 300 bin kişi civarında olup, sigaraya bağlı ölümlerden sonra 2. sırayı almaktadır. Şişmanlık bu hızda ilerler ise; 2154'te ABD'deki, 2230'da ise dünyadaki tüm yetişkinler obez olacaklar. Kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltmaktadır. 18 yaşından sonra alınan her 1 kg ağırlık kardiyovasküler hastalık riskini %3.1 oranında artırmaktadır. Ebeveynlerden birisi şişman olursa %40; her ikisi de şişman olursa oran %80 oranında bebek de şişman olmaktadır. Normal vücut ağırlığındaki anne ve babanın çocuklarının %8-13'ü şişman olurken, ebeveynlerden birisi şişman olursa; oran %40, her ikisi de şişman olursa oran %80'e çıkmaktadır. 1 kg ağırlık kaybetmek 100 dilim ekmeğe karşılık gelmektedir. Her 3 kg ağırlık kaybı durumunda şeker hastalığı riski %50 oranında azalmaktadır. 5 kg ağırlık kaybı, dizdeki kireçlenme riskini %50'nin üzerinde azaltmak için yeterlidir. 10 kg ağırlık kaybı hayat beklentisinin %35 oranında geri kazanılmasını sağlar. Stres vücuttaki endorfin hormonunun salgılanmasını artırarak vücut depolarındaki vitamin ve minerallerin %35 oranına azalmasını sağlamaktadır. %10'luk ağırlık kaybı ölüm riskini %20-25, şeker hastalığına bağlı ölümleri %30-40, kansere bağlı ölümleri %40-50 oranında azaltır. 10 kg ağırlık kaybı ile sistolik kan basıncı (büyük tansiyon) 7 mmHg, diastolik kan basıncı (küçük tansiyon) ise 3 mmHg azalmaktadır. Polikistik over sendromu (PKOS) olanlar ve gebelik diyabeti geçirenler meme kanseri açısından dikkatle takip edilmelidir. Üzümsü meyveler içerlerindeki antosiyanidinler ile kötü kolesterolü azaltıcı etki gösteriyor ve karsinojen maddelerin vücuttan atılmasında da görev alıyor. Yani kansere karşı oldukça etkilidir. 1 dakikada 10 kalorinin üzerinde enerji harcamak mümkün değil; oysa kişinin 1 dakikada 200-300 kalori enerji alması mümkün. Şişmanlık tedavisinde sadece alınan kaloriye değil harcanan kaloriye de odaklanmak önemlidir. Karın içi yağlar arttıkça insülin direnci oluşur ve bu durum kişiyi şeker, kalp ve damar hastalıklarına aday hale getirir. Çay, içeriğindeki flavoneller ile kötü kolesterolü azaltıcı etki göstermekte, tümör oluşumu veya gelişimini de azaltıcı rol oynamaktadır. Domates, içeriğindeki likopen ile tansiyonu düşürücü etki gösbilmektedir. Ayrıca servikal, mide, akciğer ve prostat kanserine karşı koruyucu etkileri bulunmaktadır. Soyanın, kötü kolesterol ve trigliserit seviyesini düşürücü, iyi kolesterolü artırıcı ve kansere karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir. Bitki sterolleri yeterli alındığında, kolesterolün bağırsağa alınmasını engelleyerek kandaki kolesterol miktarını düşürebiliyor. Sarımsak, kronik kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki göstermektedir. Kolon ve mide kanserine karşı sarımsak, soğan ve pırasa koruyucu etki gösterir.

Acı ağaç, Soğan, Yerelması, Çay, Domates, Katırtırnağı, Ispanak, Pırasa, Sarımsak, Servi, Soğan, , Üzüm

En yararsız 5 egzersiz!

Her gün 30 dakika egzersiz...

Bilinçsiz spor kalbi vuruyor

Stratejini belirle, formunu koru!

Bedeninize sihirli etki!

Yağ Dengesi, Kurban Bayramında Beslenme, Suyun Önemi, Antioksidanlar, Gıda Katkı Maddeleri, Glisemik İndeks, Hafızayı Güçlendiren Besinler, Kilo Almak İçin Öneriler, Meyve Suları ve Pestisitler, Spor Yapmanız İçin 100 Neden, Supleman, Vücut Yağ Oranı ve Önemi, Şeker Gerçeği, Kim Demiş Makarna Şişmanlatır Diye?