YETERİNCE UYUYOR MUYUZ?

[bluemoon24]

Geceleyin uykuya dalmanız 30 dakikadan fazla süreyi alıyor mu? Sık sık uyanıyor ve tekrar uyumakta zorlanıyor musunuz? Sabahları kendinizi miskin, bitkin ve tembel hissediyor musunuz? Gündüzleri özellikle monoton durumlarda uykulu musunuz? Bu sorulardan herhangi birine evet diyorsanız, çok ciddi bir şekilde uykuya ihtiyacınız var demektir. 1000 kişi üzerinde yapılan araştırmada her 3 yetişkinden birinde uyuyamama problemi bulunmuştur. Doğru şekilde istirahat etmenin önemini çok az kişi bildiğinden pek çoğu uykusuzluğa çare aramamaktadır.

UYKUYA NEDEN İHTİYACIMIZ VAR?

Uyku, gündelik uğraşlarla dolu yaşantımızda bir ara verme değil, bedensel ve ruhsal sağlığımızın esasıdır. Yeterli uyku, bedensel olarak hastalıklardan ve incinmelerden kurtulmamıza yardımcı olur. Kronik uykusuzluk hastalığı olanlarında diğerleri gibi psikiyatrik problemler oluşturduğu ve sağlık hizmetlerine başvurdukları tesbit edilmiştir. Hatta seyrek uykusuzluğun bile strese ve işte verimsizliğe neden olduğu görülür. Uykusuzluk trafikte de çok tehlikelidir ve öldürücü kazalara sebep olmaktadır.

NE KADAR UYKU YETERLİDİR?

Uyku gereksinmesi değişiktir. Genellikle sağlıklı yetişkinler için gece uykusu 7-9 saattir. Bazılarına ise 5-6 saat gözünü kapatmak yeterlidir. Yerleşmiş ortak düşüncenin aksine uyku yaşla değişmemektedir. O halde ölçü ne olur? Kendinizi zinde hisseder hatasız düşünebilir ve gece dışında uyuma ihtiyacınız olmazsanız uykunuz yeterlidir.