Albay
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 432,578
Tesekkür: 0
429 Mesajinıza toplam 518 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| SİGARA BEL AĞRISINA DA NEDEN OLUYOR
Sigara bel ağrısını arttıran ve kronikleştiren en önemli sebepler arasında yer alıyor. Sigara içenlerde bel bölgesine giden damarlarda tıkanıklıklar oluştuğundan diskte harabiyet daha hızlı, kemikte iyileşme ise daha geç oluyor.
Bel ağrısının en sık karşılaşılan ağrı nedenlerinin başında geldiğini, gerilim ve stresin de bel ağrısının önemli nedenleri arasında bulunduğunu belirten uzmanlar, ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunların bel ağrısını arttırdığını söylüyor.
Bel ağrısı şiddetli ya da uzun süreli olduğu zaman kişilerin günlük ve iş yaşamlarını olumsuz yönde etkileyerek, yaşam kalitelerini belirgin derecede düşürebiliyor. Türk Böbrek Vakfı Hizmet Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Uzm. Dr. Suna Mahmuti Roylas, erişkinlerin yüzde 85'inin yaşamlarının bir döneminde en az bir kez bel bölgesinde ağrıdan yakındıklarını söyleyerek, bel ağrısının nedenleri ve tedavisi ile ilgili şu bilgileri veriyor:
BELİNİZİ KÖTÜ KULLANMAYIN
Bel ağrısı kaslar, bağlar gibi yumuşak dokuların zorlanması gibi basit ve geçici nedenlere bağlı olabileceği gibi, omurlar ve disklerin hastalıkları gibi daha önemli ve tedavi gerektiren nedenlerden de kaynaklanabilir.
Uzun süre aynı pozisyonda durmak günlük hayatta bel mekaniğine uygun olmayan yanlış hareket veya kötü duruş belinizde yıpranma neden olacaktır. Genellikle beli destekleyen kasların veya bağların aşırı gerilmesi, ağır bir şey kaldırmak, atlamak, düşmek ve spor aktivitesi bel tutulmasına neden olabilir. Vücudun buna cevabı ağrılı kas spazmıdır. Mevsimsel ısı değişimleri, rüzgar ve hava akımı kas spazmını arttırır.
Bel Fıtığı
Disk Hernisi olarak adlandırılan bel fıtığı, her iki bel omuru arasında yastık görevi yapan jölemsi dokunun diskten kayması veya taşması sonucu omuriliklten çıkarak bacağa, ayağa inen sinire baskı yaparak bel ve bacak ağrısı oluşur. Öksürükle, ıkınmakla, hapşırmakla bel ve bacak ağrısı artar.
Omurga Kanalında Darlanma (Spinal Stenozu)
Omurilik ve sinirlerinin geçtiği kanalların daralması, sinirleri sıkıştırması ile oluşur. İleri yaşlarda özellikle belli bir mesafe yüründüğünde bacaklarda ağrı, uyuşma ve topallama ile kendini gösterir.
Omurlarda Kayma (Spondilolistesiz) ve Biçim Bozuklukları
Bel omurlarının birbirinin üzerinden kaymasıyla karakterize Spondilolistezis de bel ağrısı sebebidir. Hareketle ağrı artar. Ayrıca beldeki eğrilikler, düzleşmele, beldeki açıklıklar, fazla veya eksik bel omuru bel ağrısı nedeni olabilir.
Gerilim, Stres ve Sigara
Bel ağrısını arttıran ve kronikleştiren en önemli sebeplerdir. Ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunlar bel ağrısını arttırır. Sigara içenlerde bel bölgesine giden damarlarda tıkanıklıklar oluştuğundan diskte harabiyet daha hızlı, kemikte iyileşme ise daha geç olur. Gülmek, çalışmak, sosyal uğraşılar ve hayata bağlılık bel ağrısına karşı en önemli silahımızdır.
Fazla Kilo
Belimizin taşıdığı yük miktarını arttırdığı için sakıncalıdır.
Kireçlenme (Osteoartirit)
Yaşın ilerlemesi ile kemik yapıda, bağlarda ve disklerde yıpranma başlar. Böylece yıpranmış dokular kireçlenir ve hareket kabiliyeti azalır.
Kemik erimesi (Osteoporoz)
Osteoporoz temel kemiklerde yumuşamaya yol açarak kolay kırılma ve dolayısıyla ağrıya sebep olur. Beslenmede kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hareketsiz yaşam, erken menepoz, aşırı alkol tüketimi, sigara, kortikosteroidler riskini artırır.
Romatizma
Vücudun bağışıklık sisteminin kendi öz hücrelerine savaş açması sonucu gelişir. Omurgadaki normal kemik ve kıkırdak dokuları hasara uğrar. Sabahları görülen eklem sertliği ve tutulmalar romatizmal hastalıklar için uyarıcıdır. Romatizma artrit, ankilozan spondilit gibi hastalıklar eklemlerde ağrı ve şişmeye sebebiyet verir ve günlük hareketi kısıtlar. Nadiren karın iç veya kemiklerden kaynaklanan urlar, tümörler, damar anevrizmaları, doğuştan gelen bazı kemik anomalikeri de bel ağrısına neden olabilir.
BEL FITIĞINDA FİZİK TEDAVİ ÖNEM TAŞIYOR
Bel fıtığı tedavisinde istirahat, korse, ilaçlar, fizik tedavi, eğzersizler önemli yer tutar. Fizik tedavi kürü 21 seanstır. İyileşme durumuna göre erken bitirilebilir veya uzatılabilir. Fizik tedavi günde 1 seans gerektiğinde 2 seans uygulanabilir. Uzmanlar tarafından uygulandığında yan etkisi yoktur. Alışkanlık yaptığı bilgisi ise doğru değildir.
Egzersizler belde bulunan dokular arasında var olan dengenin devam etmesi kasların kuvvetlenerek dış etkilerden kolay etkilenmemesini, kaslardaki sertlik ve gerginliğin azalmasını böylece hastalıktan korunmayı ve kurtulmayı sağlar.
Bel ağrısından korunma önerileri
Sırtınızı ve belinizi dik tutun, kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü arttırır.
Sık pozisyon değiştirin.
Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin
Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün
Hareketlerinizi önceden planlayın
Asla ağır cisimleri kaldırmayın
Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin
Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın
Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun
Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün
Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın
Koltuğa düzgün oturun. Gerekirse belinizi bel yastığı ile destekleyin.
Otururken sırtı dik tutun ve yaslanın.
Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin.
Salt yer ve tahta üzerine yatmak doğru değildir.
Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın.
Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyulacak küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir.
Kilonuza dikkat edin,dengeli beslenin.
Günlük gerilim ve streslerinizi azaltın
Düzenli ve günlük egzersiz yapın. Tempolu yürümek, yüzmek ve koşu ideal sporlardır.
31.03.2008 / NTV-MSNBC Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz. |