Karıştır, sağlıklı kal!

[bluemoon24]

Sorunu multivitaminler çözüyor. Peki, multivitaminler ne işe yarıyor? Ne zaman kullanmanız gerekiyor? Uzmanlar yanıtladı Multivitaminler neden gerekli? Ben düzenli besleniyorum diyor olabilirsiniz. Ama unutmayın, düzenli beslenmek sağlıklı kalmaya yetmiyor. Yetiştirme koşulları, kullanılan gübreler nedeniyle çoğu sebze ve meyvede yeterince vitamin ve mineral bulunmuyor. Pişirme ve dondurma teknikleri de vitaminlerin kaybolmasına neden oluyor. Rafine besinler ve şekerli gıdalar, vücudun vitamin ihtiyacını artırıyor. Ayrıca stres, besinlerden alınan vitaminlerin çok hızlı tüketilmesine neden oluyor. Bu nedenle uzmanlar, sağlık problemi olmayanların da vitamin ve mineral desteği almasını tavsiye ediyor. Multivitamin almanın saati var mı? Vitamin ve mineralleri sabah saatlerinde alın. Yağda çözünen vitaminlerin etkili olması için yemeklerden sonra, suda çözünen vitaminlerin etkili olması içinse bolca suyla içmek gerekiyor. Spor yaparken ne kullanılmalı? Vücut, spor yaparken vitamin ve mineralleri hızla tüketiyor. Bu nedenle yüksek potansiyelli bir multivitamin kullanmanız gerekiyor. B kompleks açısından zengin multivitaminlerin yanı sıra koenzim Q-10 ve L-karnitin kullanabilirsiniz. Kaslardaki sertleşmeyi önlemek için de magnezyum takviyeleri tavsiye ediliyor. Multivitaminlere ihtiyacınız var mı? Organik gıda almıyor musunuz?

Çok fazla rafine gıda tüketiyor musunuz?

Sigara ya da alkol kullanıyor musunuz?

İşiniz stresli ve yüksek tempolu mu?

Spor yapmıyor musunuz?

Ailenizde ya da sizde kalp ve şeker hastalığı var mı?

Çok sık hastalanır mısınız?

Düzenli kolesterol ya da doğum kontrol hapı kullanıyor musunuz?

Yaşınız 50'yi geçti mi?

Yakın zamanda çocuk doğurmayı düşünüyor musunuz?

Hamile misiniz ya da çocuk emziriyor musunuz?

Vejetaryen misiniz?

Rejim yapıyor musunuz?

Hazımsızlık problemi yaşıyor musunuz?

Sorulardan birine 'Evet' yanıtı veriyorsanız, doktorunuza danışarak size uygun multivitamini kullanın. Doktora danışmadan almayın! Pek çok hastalığı önleyen, sağlıklı yaşamın destekçisi vitaminleri nasıl kullanacağız? Dr. Muzaffer Kuşhan, Vitamin gereksinimi mutlak şekilde doktor tarafından düzenlenmeli. Bir kişinin vitamine ihtiyacı olup olmadığı tahlil neticesinde ortaya çıkar. ölçümde vücudumuzdaki vitaminlerin miktarları anlaşılır. Bunun sonucunda eksiklik varsa, dışarıdan takviye yapılabilir diyor. Kimin vitamin desteğine ihtiyacı vardır? sorusunu ise Kuşhan şöyle yanıtlıyor: Yeterli beslenmeyenlere, büyüme çağındaki çocuklara, hamilelikte, menopoz dönemlerinde ve yaşlılarda vitamin takviyesi yapılabilir. Diyetisyen Dilara Koçak'ın 'sağlıklı beslenme' reçetesine göre her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketmemiz, haftada iki-üç gün balık, iki gün kırmızı et, iki-üç gün de tavuk ya da hindi yememiz gerekiyor. Koçak, Stres altında yoğun çalışan, çok sık seyahat eden ve tüm besin gruplarını dengeli tüketmeyen bireyler, vitamin ve mineral destekleri alabilir. Ama bunlar kesinlikle doktor ve beslenme uzmanı tavsiyesine göre kullanılmalı diyor. Düzenli kullanım önemli mi? Vitaminleri düzenli kullandığınızda sonuç veriyor ve pozitif etkilerini üç veya dört haftada gösteriyor. Doktorunuzun tavsiye ettiği dozlarda bir ile iki aylık bir süreç sonunda yine istediğiniz etkiyi göremiyorsanız, bu durumda kullandığınız vitamini bırakmak ya da değiştirmek daha doğru olur. </b />



.Diger Haber Basliklari




Sağlık çalışanlarının sözleşmesi artık tek taraflı fesh edilemeyecek




Sağlık Bakanlığı 5 milyon yeşil kartı iptal etti




Osman Durmuş'tan Akdağ'a suç duyurusu




Öğretim üyelerinin 67 olan emeklilik yaşı yükseltiliyor




TTB ve SUT birim fiyatları neden birbirinden farklıdır ?




"Soprano doktor"dan ameliyathane için konser




Eczanelerle ortak çalışan sağlık çetesi çökertildi




Sağlık Bakanlığı ishal salgını için alarma geçti




Hastaneye sigara için dev pankart




Salgınların nedeni Norovirüs




MS hastası kadınlar çocuk sahibi olabiliyor




YÖK kontenjan artırmakta kararlı




Avrupa Dermatoloji Akademisinin 5. Bahar Sempozyumu İstanbul'da yapılacak




Güneydoğu Mikrobiyoloji Günleri yapıldı




Tarım ilaçları kansere karşı direnci kırıyor







15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74

83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391