VİTAMİNLER VE EKSİKLİK BELİRTİLERİ

[sincered]

Sevgili Arkadaşlar,

bu başlık altında sizinle vitaminleri ve eksiklik belirtilerini paylaşacağım... umarım faydalı olur...

A VİTAMİNİ
FAYDALARI

• Gözün değişik ışık durumlarında, özellikle karanlıkta, görmesine yardımcı olur.
• Cildin, saçların, tırnakların, diş etlerinin, dişlerin ve kemiklerin sağlıklı kalmalarını sağlar.
• İdrar yolları,solunum yolları enfeksiyonlarda vücudun direncini arttırır.
• Bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi olabilir.

YETERSİZLİK BELİRTİLERİ

- Gece körlüğü oluşur.
- Gözde kuruma, deri kuruluğu, hastalıklara karşı dayanıksızlık
- Çocuklarda dişlerin biçimsiz ve sağlıksız gelişmesine; gelişimin yavaşlamasına neden olabilir.
- Kötü sindirime, sinüzite ve kulak iltihabına neden olur.
- Akne oluşmasında artış ve yorgunluk gözlenir.

[karavan]

Elinize sağlık.
Güzel bir konu.

Teşekkür ederim.
İyiki varsınız.

[osmanozzen]

Güzel Paylaşım.Teşekkürler.

[sincered]

B12 VİTAMİNİ
Faydaları
- Kırmızı kan hücrelerinin ve embriyonun oluşmasına yardımcı olur. Bu yüzden özellikle hamilelikten once ve hamilelik sırasında mutlaka yeterli miktarda alınmalıdır.

Eksiklik Belirtileri

- Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır.
- Sinir sistemi bozuklukları artar.
- İlaçlar, barsak parazitleri emilimi engeller.
- Eksikliğinde pernisiyöz anemi görülür.

[sincered]

TİAMİN (B1 VİTAMİNİ)
Faydaları
- Enerji metabolizmasında enzimlere yardımcıdır.
- Tüm hücrelerde, sinir ve sindirim sisteminde,
yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde gereklidir.
- İştah arttırıcı etkisi vardır.
- Enfeksiyonlara karşı bedeni korur.

Yetersizlik Belirtileri
- Sinir ve sindirim sistemi bozuklukları.
- Eklemlerde şişme, ağrı, denge kaybı, kalp yetmezliği görülür.
- Çabuk yorulma , çabuk öfkelenme, asabiyet unutkanlılık, kaslarda ve baldırlarda ağrı, kramp, sık kalp atışı, bacaklarda şişme, çocuk seslerine katlanamama, iştahsızlık, yorgunluğa rağmen uyuyamama, kabızlık, baş ağrısı.
- Aşırı eksikliğinde beriberi (gece körlüğü) hastalığı görülür.

[sincered]

RİBOFLAVİN (B2 VİTAMİNİ)

Faydaları
- Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde gereklidir.
- Migren türü baş ağrılarının önlenmesinde etkili olabilir.

Yetersizlik Belirtileri
- Deride, dudak, burun ve göz kenarlarında yaralar oluşur.
- Görme bozukluğu, sinir sistemi bozuklukları olabilir.
- Işığa karşı duyarlılık, yeme ve yutma zorluğu, ayaklarda yanma, titreme, sersemlik, hareketlerde ağırlaşma, sindirim bozukluğu, saç dökülmesi.

[sincered]

PRİDOKSİN (B6 VİTAMİNİ)
Faydaları
Yiyecekleri vücudun kullanacağı moleküler şekle dönüştürmede gereklidir.

Yetersizlik Belirtileri
- Depresyon.
- Ağız kenarlarında yaralar.
- Kaşıntılı deri odakları.
- Böbrek taşları, ellerde titreme, nedensiz huzursuzluk, uykusuzluk unutkanlık
- Tahıla dayalı diyetle beslenenlerde hazırlama ve pişirme esnasında oluşan kayıpların önüne geçilirse yeterli olabilir

[sincered]

C VİTAMİNİ

Faydaları

- Kan damarlarının kuvvetli olmasını sağlar.

- Bağ dokularından olan kollajen sentezinde görev alır.

- Vücudu enfeksiyonlardan ve bakteri toksinlerinden korur.

- Steroid hormonların sentezinde (Yara ve diş iltihaplarına karşı etkilidir).

- Bazı vitaminlerin, demir ve kalsiyumun vücutta kullanılmasına yardımcıdır.

- Kolestrol ve aminoasitlerin metobolizmasında, gereklidir.

- Kanın pıhtılaşmasında gereklidir.



Yetersizlik Belirtileri

- Diş etlerinde şişme, kanama, diş kaybı, kemik kırılmaları ile belirlenen skorbit hastalığı.
- Yorgunluk, iştah azalması.
- Yaraların iyileşmesinde gecikme.
- Deride kuruluk ve çatlaklık, eklemlerde şişme ve ağrılar.
- Damar çatlamaları, sık sık soğuk algınlığı, soluk eksikliği, sırta ağrı veren disk şikayetleri, hızlı kalp atışı.

[matri]

bu guzel bilgiler icin tesekkurler.

[sincered]

Sevgili Arkadaşlar,

vitaminleri, mineralleri ve eksikliklerinde ne gibi belirtiler olduğunu bilirsek beslenmemiz sırasında daha bilinçli davranabiliriz diye düşünüyorum...Çünkü beslenme karnımızı doyurmak, tokluk hissi yaratmak değildir. Yediklerimiz bizlere daha sağlıklı bir bedene sahip olmamız noktasında ve daha kaliteli bir hayat yaşamamız noktasında en büyük faydayı sağlayanlardır. Ne yediğimiz, neden yediğimiz konusunda bilinçli olmak bizlere hastalıklardan korunmak ve var olan rahatsızlıklarımızı gidermek için bir kapı açacaktır... Bu forum içinde paylaştığımız her konu hayat standartlarımızı daha iyiye yöneltmek için olduğundan, yaptığımız olumlamalar, stresten arınmanın yanında bedenimize ve dolayısıyla kendimize hakkettiğimiz en yüksek değeri vermenin bir yolu da sağlıklı ve doğru beslenmektir...

Özür dilerim, Lütfen beni bağışla, seni seviyorum ve teşekkür ederim