SUÇLULUK DUYGUSU ÜZERİNDE BİR ANALİZ

[rimdeng2121]

---

Suçluluk duygusu yalnış bir hareket yaptığını düşünen insanın kendini affedememesinden kaynaklanır. Burada önemli olan, bireyin yalnış yaptığına dair inancıdır.Yalnışın bireye veya başkalarına olumsuz etkisinin olmuş veya olmamış oluşu, yada diğer kişilerin bireye incinmiş yada incinmemiş oluşu hiç önemli değildir. Söz konusu yalnış, sadece düşünce yada duygu seviyesinde de olabilir. Yapılan yalnış bir iş için kendinizi suçlarsınız çünkü kendinizi affedemezsiniz.Bu tecrübeyi geçmişte bırakıp hayatınıza devam edemezsiniz. Zaman zaman herkez kendini suçlu hisseder, ancak bazı insanlar bu duyguyu daha sık deneyimlerler.Ne zaman hata yapsalar,uzun süre bu hatayı unutamaz ve bu nedenle kendilerini çok kötü hissederler. Eğer kendini sık sık suçlu hisseden kişilerden biriyseniz muhtemelen aşağıdaki özelliklerin bir veya birkaçına sahipsiniz demektir. Kendine güvensizlik Mükemmelliyetcilik Kızgınlık duygularını atamamak Affedememek Depresif olmaya eğilim Endişe halleri Daima kontrollü olma ihtiyacı Bu özellikler kişiyi suçluluk duygusuna ittiği gibi suçluluk duygusuda kişiye bu özellikleri getirir.Bu bir fasit dairedir. Suçluluk duygusunu yenebilmek için bazı öneriler: Güvendiğiniz bir kişi ile yaptığınıza inandığınız hatayı paylaşabilirsiniz.Hatanızı paylaştığınız zaman,belki de yaptığınızın o kadar da korkunç bir şey olmadığını farkedeceksiniz. Eğer kendine güven sorunları yaşıyorsanız, kendinizin affedilmeye değer bir insan olduğunuzu tamamen anlayıncaya kadar kendine güven konusu üzerinde çalışmanız gerekebilir.Depresyonunuz varsa bu sorunu çözmeye çalışınız. Mükemmelliyetcilik ve daima kontrollü olma ihtiyacı, suçluluk duygusunu yenebilmenizin önünde duran en önemli engellerdir.Bu eğilimlerden kurtulmaya çalışınız. Neden kendinizi suçlu hissettiğinizi anlayamıyorsanız,anılarınızı yazmaya başlayın. Bunun suçluluk duygusunun sebebini bulabilme konusunda çok yararı olacaktır.Sebebi bulursanız kendinize şunu sorun. Kendimi neden affedemiyorum? Kendimi affedebilmek için ne yapmalıyım?Kendimi suçlu hissetmek benim için ne gibi bir amaca hizmet ediyor? Bana ne kazandırıyor? Hataların hayatımızda çok önemli bir yeri olduğunu hepimizin bilmesi gerekiyor.Hata yaparak öğreniriz.Suçluluk duygunuzun sebebini kavradığınız zaman,bu tecrübenin size ne öğrettiğini çıkartmaya çalışın.Eğer herhangi birşey öğrenmediğinizi düşünüyorsanız,düşünmeye devam edin.Bu hatadan ne öğrenebileceğinizi bulmaya çalışın. Mükemmel olmak zorunda olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? O nedenle mi kendinizi affedemiyorsunuz? Aynı hatayı başka birisi yapmış olsa ona ne söylerdiniz? Suçluluk duygusundan bir günde kurtulabilmek muhtemelen mümkün değildir. Eğer suçluluk duygusu yaşamaya eğilimli bir kişiyseniz, düzenli olarak bu problemi nasıl aşabileceğiniz konusu üzerinde çalışınız.Suçluluk duygusundan kurtulduğunuzda nasıl bir yaşamınızın olacağını,neler hissedeceğinizi hayal etmeye çalışınız.Geçmişi geride bırakabilmek,kabullenme ve affetme kavramları üzerinde çalışınız.

AmEdL!!

[asas76]

Güzel paylaşım olmuş yüreğine ,dimağına sağlık.
Suçluluk duygusunu oluşturan kendi büyüttüğümüz şeytanlarımız yine,besle kargayı oysun gözünü misali :)
Özellikle küçük yaşlarda maruz kaldığımız (özellikle ebeveynlerimizden) olumsuzlamalar ,henüz egomuz gelişim ve dış dünyadan bilgi toplayarak kendini inşa etme sürecinde olduğu için verimli bir toprağa atılmış tohum gibi hemen çimlenip büyümeye başlıyor, sonraları biz bu zararlı otları ne kadar dikkate alıp adeta şeytan gibi kulağımıza fısıldadığı olumsuzlamaları dikkate aldıkça gitgide güçleniyorlar.
Bu zararlı otları temizlemek için olumlama yapmak ve asıl önemlisi ekildikleri düzeye yani köklerine inip söküp atmalıyız, bunu yapmak için gerekli olan odaklanmış zihni yazarak kazanabiliriz, özellikle bir olayı araştıran dedektif gibi , yazmalı ve elde ettiğimiz yeni deliller ışığında araştırmamıza devam edip suçluluk duygusunun kaynağı olan
zanlıyı bulup kapı dışarı etmeliyiz.
Yazmak zihnin dağılmaması ve tarafsız bir yaklaşım için önemli, bunu gerçekten yapatığımız zaman konuya ilişkin rüyalarda değişir, bilinç altından zehirli otlar temizlenmiştir işlem tamamdır:)

[cikin_emel]

Çok yararlı bi paylaşım olmuş çok teşekkürler.

[daktilo]

çok ama çok doğru bir tespit olmuş.kontrolcülük ve mükemmeliyetçilik kadar hayatı zindan eden bişi var mı?ama kurtulacağım hatta büyük yol katettim bile ama şu yaşıma kadar biriktirdiklerim arada beni vurmuyor mu içim eriyip akıyor sanki.neyse paylaşım için teşekkürler.

[Neptün]

"Güvendiğiniz bir kişi ile yaptığınıza inandığınız hatayı paylaşabilirsiniz.Hatanızı paylaştığınız zaman,belki de yaptığınızın o kadar da korkunç bir şey olmadığını farkedeceksiniz." - Ben bunu birkaç hafta önce keşfettim ve çok faydalı olduğunu düşünüyorum.
Aynı şekilde yazmak da çok çok işe yarıyor. Harika paylaşım teşekkürler ikinize de.

[Alice in Wonderland]

evet harika bir paylaşım . suçluluk duygusu ile ilgili olumlamalar bulmak gerekir. araştırayım bende.

[cadi_bm]

Bunu geniş bir zaman bulup incelemeliyim. Ellerine sağlık.

[Zafer yolcusu]

MÜkemmelliyetçiyim kurtulmak istiyorum kontrollü olma durumu var.Bunlar varken bazen de isyana bağlamak istiyorum :)

[osmangazi]

Sucluluk duygusu , size bir bilinc , ahlak anlayisi ve neyin yanlis neyin dogru oldugu konusunda fikir verir. Sucluluk duygusu utanma, cogu kez ayni anda ortaya cikar. Utanma duzeltmeniz gereken bir kusur oldugunu soyler size, baskalarini incilten durtusel kizginlik gibi. Sucluluk duygusu ise davranislarimizla ilgilidir ve bir davranisi ya da yanlisi duzeltmenizi soyle size. Sizi utandiran bir kusurdan kurtulmak , yaptiginiz bir yanlisi duzeltmekten daha cok vakit ve caba gerektirir. Kusur sizin icinizdedir ve parcanizdir. Hatali davranis ise sizin disinizda olan bir seydir.

[sseerrppiil]

ben yenemiyorum suçluluk duygumu. nasıl? nasıl? nasıl yapabilirim bilmiyorum...